Ихэнх хүмүүс илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаг бөгөөд олон хүн энэ асуултын талаар сонирхож байгаа нь илчлэгийг шатдаг хоол байдаг уу? Ийм төрлийн хоол хүнс нь бие махбодид өөх тос шатаахад нэмэр болох хоолыг идэхээс өмнө болон дараа хоол хүнсэнд хэрэглэдэг. Тэдний байнгын хэрэглээтэй холбоотойгоор та олон жилийн туршид эв найрамдалтай байж чадна.
Илчлэгийг шатаах бүтээгдэхүүн
Илчлэгийг шатааж буй хүнсний зөв хооллолт, хэрэглээ нь жингээ алдахаас гадна бүрэн эрүүл саруул байх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.
Олон хүний хувьд эрчим хүчний хэрэглээ бараг л үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг. Даавуу эд эсийн биед хуримтлуулахын тулд хэрэглэж буй илчлэгийн илүүдэл илчлэгийг үргэлжлүүлнэ.
Витамин С агуулсан хоол хүнс нь төгс илчлэгийг шатааж, жингээ багасгахад тустай гэдгийг баталж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бэрсүүт жүрж, бэрсүүт жүрж, жүрж, жүржийн хальс гэх мэт. Бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр өөх тос, жингээ хасдаг, ихэнх тохиолдолд хэвлийд хэрэглэдэг. Эдгээр нь өөх тос багатай бяслаг, тараг гэх мэтийн бүтээгдэхүүн юм. Өглөөний хоолонд энэ хоолыг ашиглах нь ялангуяа сайн байдаг. В12 витаминаар баялаг хоол хүнс дотроо өөрийн өөхийг шатаах маш сайн сонголт юм. Тос тарих үед (нэг гр тариа 9 калоритай тэнцэх), илчлэгийг шатаах болно.
Байцаа бол илчлэгийг шатаахад тусалдаг хоол юм. Ялангуяа сайн нь А, Е, С витамин агуулсан байцаа шүүс юм. Хамгийн сайн үр дүнг нь хэрэглэхийн тулд хоолны өмнө сайн хэрэглээрэй. Тэдэнд их хэмжээний оксалик хүчил, витамин С улаан лооль байдаг. Түүний найрлагаас болж энэхүү хоол хүнс нь бодисын солилцоог түргэсгэж, илчлэгийг шатаах процессыг түргэсгэдэг. Улаан лоолийн салат, цуу, ургамлын тос зэргийг идэх нь сайн байдаг. Түүнчлэн хоолны дэглэмд шатаах илчлэг хийхэд тусалдаг хүнсний ногоог селөдертэй хамт хэрэглэж болно. Алим нь пектин агуулдаг гайхамшигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд биеийн өөхний шингээлтийг блоклодог.
Илчлэг шатаахад нөлөөлдөг бусад бүтээгдэхүүн
Ногоон цай нь илчлэгийг шатаах хүнсний бүтээгдэхүүнээс чухал ач холбогдолтой юм. Ийм цай нь антиоксидант шинж чанартай байдаг. Үүнийг хэрэглэх үед термогенизаци нэмэгддэг. Энэ нь биеийн дулааныг бий болгох процесс юм. Ийм цай хэрэглэснээр илчлэгийг шатаахад хувь нэмэр оруулах бодисын солилцооны процесс хурдасдаг. Энэ ундааны гурван аяга ууж буй хүмүүс өдөрт 4% -иар гол метаболизмыг хурдасгадаг. Цай (ногоон) 5 орчим уудаг хүмүүс өдөрт ойролцоогоор 80 калориор хооллодог. Хэрэв та тооцоолвол жилийн турш 5 кг орчим жин алдаж болно. Олон тооны судалгааны үр дүнгээс үзэхэд ногоон цай эсийн хүлээн авагчид (таргалалт), бие махбодийн өөхөн боловсруулалтыг бууруулдаг, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг, энэ нь биед байгаа калорийг шатаахад нөлөөлдөг.
Түүнчлэн, улаан чинжүү нэмэхэд идэх нь термогенизм болон бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Улаан лооль, бусад шатамхай чинжүү, зүрх дэлсэх, хөлрөх зэрэг нь калорийг шатаахад тусалдаг. Хэрвээ та өөх тос, жаахан улаан халуун чинжүүг идэж байгаа бол өөх тосыг нэмэгдүүлж, илүүдэл өөхийг хойшлуулахгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ чинжүүг хэрэглэвэл илчлэгийг шатаах боловч маш олон заалт байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Уурагны бүтээгдэхүүн нь илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг ба шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Мөн хулуу, далайн загас, үхрийн мах зэрэг нь калорийн хэмжээг бууруулдаг хоол юм. Хулууны бүтэц нь бие биетэй, 40 калоритай байдаг. Зул сарын баярын бүтээгдэхүүн нь жингээ алдахад хүргэдэг. Үхрийн мах уураг ихээр агуулагддаг бөгөөд өөхийг шатаах маш сайн арга юм. Өөрөөр хэлбэл, уураг нь бие махбодид метаболизмыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид мэдрэмжийг хадгалахын зэрэгцээ илчлэг багасгахад тусалдаг. Далайн загас, далайн хэрэглээ нь гормоны хэмжээг багасгадаг бөгөөд энэ нь таргалалтын эрсдэлийг бууруулдаг. Хэрэв та калори идэж, идэвхитэй амьдардаг хоол хүнс идэж, ямар нэгэн дасгал хийвэл идэвхитэй байх болно.