Нойрмоглох нь яаж илүү дээр вэ? Энэ асуултыг олон хүн асууж байна. Хэрвээ та хангалттай унтаагүй бол маргааш өдөр бүх зүйл "ус зайлуулах" болно. Нүүрний талаар юу ... 8 цагийн турш бүрэн унтах нь биеийн ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулдаг ба мөн "шууд" таны арьсны өнгөний байдал, өнгө, тод байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Хэн унтаж байгаагаа мэддэг бол илүү их унтах болно. Гэхдээ шөнийн цагаар унтах үед арьс нөхөн сэргэх эрчимтэй үйл явц байдаг. Арьс нь "амрах". Нүдний дутагдал ялангуяа нүдний эргэн тойронд нарийн арьсыг хордуулдаг. Учир нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсны зузаан 3-5 дахин бага байдаг. Нойр дутуу болсоны үр дагавар нь нүд, уутны доорх уут, нарийн үрчлээс бүхий муухай сүлжээг тойрон эргэдэг.
Арьсыг хэрхэн хамгаалах вэ? Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь зөвхөн нүүрний зөөлөн арьсыг хэсэгчлэн хамгаалах боломжтой. Зөвхөн бүрэн унтахтай хослуулан гоо сайхан нь бодит үр ашгийг авчирдаг.
Олон хүний эрүүл мэндийн асуудлын онцлогоос гадна эмэгтэйчүүдийн хувьд нийгмийн нойр, нойргүй байдлаас болж унтах, унтах нь хэвийн үзэгдэл юм. Эцсийн эцэст, энэ шударга бус ертөнцөд байшингийн гол ажил бидний хэврэг мөрөн дээр хэвээр байна. Хоол хийх, цэвэрлэх, угаах, индүүдэх, ... хүүхдүүд. Яриа нь ажил дээрээ стресс, гэр бүл дэхь асуудал биш (тиймээс олон хүн танил юм). Ойролцоогоор эмэгтэй зөвхөн ажлын цагаар 6 цаг, долоо хоногт 7 цаг унтдаг.
Та үүнийг "тайван" тайван байж чадах уу? Унтах хамгийн сайн арга замууд юу вэ? Бидний зөвлөгөөг уншаад залхуу биш байж магадгүй, магадгүй тэд эрүүл мэнд, амар амгалан, жинхэнэ гоо үзэсгэлэнг олох болно.
Таны унтлагын өрөөний гадаад дуу чимээг устгана уу.
Бүрэн харанхуй болгох. Үүнийг хийхийн тулд унтлагын өрөөнд хатуу хөшгийг өлгөх нь дээр. Хэрэв унтлагын өрөөнд харанхуй байвал унтах нь маш сайн.
ТВ болон компьютер нь унтлагын өрөөнд биш юм. Энэ өрөөнд зөвхөн амралт, унтах, сайн, бусад хэрэгцээт, таатай үйл ажиллагаанд зориулагдана.
Далд өрөөнд унтах хамгийн муу дайсан юм. Нойргүй унтах, унтахын тулд цэвэр агаар шаардлагатай байдаг. Цаг агаар дулаарах үед нээлгүйгээр цонхтой нойртой унтах нь дээр. Өвлийн хүйтэн улиралд, өвлийн улиралд унтахаасаа өмнө унтлагын өрөөнд агааржуулах нь илүү дээр юм. Температурыг бүү март. Хамгийн тохиромжтой температур нь ойролцоогоор 20 градус байна. Ямар ч тохиолдолд, халуун өрөөнд унтах хэрэггүй, мэдээж хэрэг, та хөлдөөхгүй байх ёстой.
Нойрноосоо өмнө санаа зовохоос зайлсхийж, болзошгүй бэрхшээлийг март. Орондоо орохоос өмнө хамгийн сайхан зүйл биш. Угаалгын банн гэмтээхгүй байх.
Орой нь элбэг дэлбэг хоол хүнсээс зайлсхий. Унтахын өмнөх кофе бол хамгийн сайн сонголт биш юм. Архи нь унтаж амрахад тусалдаг, гэхдээ шөнө дунд босоход тусалдаг. Тамхи татах нь үнэхээр хортой, унтахын өмнөхөн бүр илүү их хортой байдаг.
Нойрсолтын эмийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон авна. Нэгдүгээрт, унтаж буй эм нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг, хоёрдугаарт, унтах бэлдмэлийн дараа сэргэлэн хөгжилтэй мэдрэмж төрдөг.
Нарийн ортой бол унтах чимээ гаргахгүй. Орондоо унтах нь дээр. Зөөлөн матрас ба өдний ор, өндөр дэрнүүд нь таны нурууны дайснуудыг санаарай. Үүний зэрэгцээ, дэрээ эсвэл ноосоор дүүргэх нь дээр. Ихэнх нь гаа, лаванда агуулсан чихмэл үнэртэй арийн амттай, үр дүнтэй аргуудыг олдог.