Ирээдүйн эх бүр жирэмсний үед хоол тэжээлийн талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зөвхөн ирээдүйд хор хөнөөл учруулдаггүй. Энэ хугацаанд та зөв хооллож, хэрэгцээтэй, хортой хоол хүнсийг ялгахад суралцах хэрэгтэй. Сувилахуйн эхчууд, жирэмсэн эмэгтэйчууд нэмэлт тэжээлд анхаарал тавих хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйн нэмэлт тэжээл
Хадгалах тавиур дээр зогсож байгаа олон бүтээгдэхүүн нь хүүхэд, ээжийн эрүүл мэндэд аюултай байдаг. Энэ нь өөр өөр будагч бодис, дүүргэгч, хадгалах бодисоор дүүргэсэн эдгээр бүтээгдэхүүнд хамаарна. Тэднийг орхигдуулж, зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох, чадавхижуулах талаар суралцах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь байгалийн хоолыг агуулах ёстой. Эдгээр нь исгэлэн сүү, шинэхэн ямаа, үнээний сүү, шинэхэн шахсан шүүс юм. Хоол хийхдээ чухал витаминыг хадгалахын тулд зөөлөн горимыг ашиглаарай.
Нэмэлт хоолонд хэрхэн хэрэглэх вэ?
Эмч нарт хөхүүл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэмэлт тэжээлийг зөвлөж байна. Саяхан энэ нь маш алдартай болсон. Энэ хоолыг хуурай хольц хэлбэрээр худалдаалахаас өмнө усаар шингэлэх хэрэгтэй. Энэ нь сувилахуйн болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү их нүүрс ус, өөх, уураг, микроэлемент, витамин авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэвч байнга хордуулах шалтгааны улмаас эмэгтэй хүнийг байнгын хоолоор авч явах нь боломжгүй байдаг тул олон бүтээгдэхүүнээс татгалздаг.
Хөхүүл эхэд хэрэглэхэд хангалттай биш байдаг. Энэ нөхцөл байдлыг нэмэлт баяжуулсан хоолоор сайжруулж болно. Үүнээс тусламжтайгаар та бие махбодод шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд олон удаа шархлаад, дотор муухайрах, ходоодонд хүндээр тусах, таагүй мэдрэмж төрдөг. Энэ нь инсулины найрлагатай (хоолны дэглэм) агуулсан нэмэлт хоолыг аврахаар ирдэг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн ажиллагааг сайжруулж, эмэгтэйчүүдийн дархлааг бэхжүүлэхэд тустай бөгөөд гэдэсний ашиг шимийг бий болгоно.
Үүнээс гадна, энэ тэжээл нь биеийн хэвийн ажилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг - нүүрс ус, өөх, тэдгээрийн тэнцвэржүүлсэн томъёо илүүдэл килограмм хүргэхгүй. Хуурай хольц нь docosahexagenic хүчил агуулдаг. Ийм элемент нь хүүхдийн тархины хэвийн хөгжилд маш чухал бөгөөд ирээдүйн хүүхдийн нүдний торлог бүрхэвчийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Төмрийн найрлагад кальци нь кальцийн дутагдлыг арилгаж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь рахитыг хөгжүүлэхээс сэргийлж, ясны эдийн хэвийн өсөлтөд ашигтай байдаг. Фолийн хүчил байгаа нь ургийн мэдрэлийн тогтолцооны төрөл бүрийн гажиг үүсэх байдлыг бууруулдаг.
Сувилахуйн эхчїїдэд нэмэлт тэжээл ÷ бас тустай. Энэ нь хөхөөр хооллох хугацааг нэмэгдүүлж, хөхний сүүгийн бүтцийг сайжруулдаг. Гэхдээ нэмэлт тэжээл дээр бүү тооцоорой. Хөхөөр хооллох эх нь хоол хүнсээ төрөлжүүлэх хэрэгтэй. Ердийн хоолтой хамт нүүрс ус, уураг, өөх тосыг зөв хэрэглэх хэрэгтэй. Витаминыг бүү мартаарай. Хэвийн тархины хөгжилд зүрхний булчин, араг яс, хүүхдүүд кальци хэрэгтэй, өдөр бүр исгэлэн сүүг уух, цэвэр сүү, зуслангийн бяслаг, загас, махыг өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Хэрэв сувилагч эмэгтэй хангалттай сүүгүй бол нэмэлт хоол хүнс аврах болно. Энэ нь сүүний тэжээллэг чанарыг сайжруулж, тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээл нь чанарын, зөв, тэнцвэртэй байх ёстой гэж дүгнэж болно. Шаардлагатай бол эмч, сувилагч, жирэмсэн эмэгтэйд нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь биед дутуу шим тэжээлийг дүүргэнэ. Эрүүл байх!