Жирэмслэлт бүр эмэгтэй хүн бүрийн хувьд сайхан цаг юм. Гэхдээ энэ хугацаанд ирээдүйн эх бие махбодийн болон оюун санааны онцгой тайвшрал хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гимнастик, йог нь иймэрхүү эв нэгдлийг хангахад тусална. Гэхдээ аль аль нь эмчийн зөвшөөрлөөр, туршлагатай багшийн удирдамжаар хоёуланд нь ажиллах шаардлагатай. Жирэмсний олон янзын өвчин, эмгэгүүдтэй тул биеийн хөдөлгөөн нь хязгаарлагдмал, эсвэл эсрэг заалттай байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гимнастик
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ерөнхий гимнастик маш их хэрэгтэй. Онцгой дасгалын дасгал нь ирээдүйн эхэд нэмэлт фунт нэмэгдэхийг зөвшөөрдөг төдийгүй удахгүй төрөх бэлдмэлийг бэлтгэж, арьсыг зөөлрүүлж, булчин шөрмөсийг бэхжүүлнэ. Жирэмсэн үед гимнастик нь сунгах тэмдгийн тоог бууруулдаг.
Гимнастик нь төрөх эмэгтэйчүүдийн бэлтгэлд зориулагдсан. Энэ тохиолдолд дасгал хийхэд онцгой анхаарал тавьдаг бөгөөд жижиг аарцагны булчин, хэвлийн хэвлий, нурууг бэхжүүлдэг; Энэ нь ходоодны үе мөчний нурууны үений хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Периналь ба шөрмөсний эдийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх дасгал. Түүнчлэн дасгал сургуулилтад ийм дасгал сургуулилт хийхэд дасгал хийхэд эмэгтэй нь өвдөлтгүй, урт удаан хугацаагаар бэлдэхэд бэлддэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дунд зэргийн биеийн дасгал хийснээр жирэмслэлт, үе мөч өвдөх, нурууны өвдөлт, хөлний цочрол, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эргэж уналт зэрэг болно. Энэ нь жирэмсэн үед амьсгалын дасгал хийхэд маш чухал юм. "Зөв амьсгалах" нь эмэгтэйд төрөх үед амьсгалах талаар мэддэг бөгөөд энэ нь маш чухал юм.
Ээж нартаа йог
Жирэмсэн үед йог зөвхөн жирэмсний явцад төдийгүй удахгүй төрөх бэлтгэлд тусалдаг. Биеийн сонирхолтой нөхцөл байдлын эхэнд эмэгтэйчүүд маш их өөрчлөлтийг үзүүлдэг. Бие махбодь жирэмсэн эмэгтэйд шинэ үүрэг гүйцэтгэдэг бол ихэвчлэн хордлого байдаг. Энэ бол өвчин тусалдаг йог юм.
Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн сэтгэл санааны хувьд сэтгэл хөдлөм, йогын хичээлүүд нь тайвширч тайвшрахад тусалдаг. Иог дасгал хийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй, тусгай дасгал хийсний ачаар түүнийг зовоож буй асуудлуудаас бүрэн амарч болно. Үүнээс гадна иймэрхүү дасгалууд нь нуруу, булчингийн булчинг бэхжүүлж, маш чухал юм. Онцгой дасгал хийлгэхийн тулд эмэгтэй нь хордлого тарихаа болино. Сургалтын явцад жирэмсэн эмэгтэй амьсгалах, уушгиа агааржуулах, мэдрэлийн системийг чангалж сурдаг. Амьсгалыг зөв хийх нь ядаргаа, эмзэглэл, сэтгэл хөдлөлийг арилгаж өгдөг. Энэ байдал нь сургалтын дараа олон жил үргэлжилдэг. Долоо хоногт гурван удаа эмэгтэйчүүдэд хичээллэх, мөн гэртээ хичээл хийх боломжтой байдаг.
Эрчим хүчний нөөц нь йогийн хичээл заадаг бөгөөд биеийн бүх системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн, гимнастикын дасгал сургуулилтын үед өөх тосны асуудлыг шийддэг. Ирээдүйн мумигийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал нь хүүхдэд бүрэн шилждэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог нь хэвлийн булчин болон умайн хүзүүг оролцуулан бүх биеэ тайвшруулах зориулалттай дасгалууд юм. Тогтмол дасгал нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчлөх, хөдөлмөрийн хүчийг бууруулна. Түүнээс гадна, йог хийх нь өтгөн хатах, хөлний дутагдал, судасны венийн асуудлыг багасгадаг. Ерөнхийдөө бид ийм дүгнэлтийг хийж чадна. Иогоор хичээллэж байгаа бол жирэмсэн эмэгтэй нь иймэрхүү нэмэгдлээр: хордлого буурах, гэдэсний сайн үйл ажиллагаа, дааврын тогтолцоог сайжруулах, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдал сайжирна. Өөртөө итгэлтэй байж, доод нурууны хүндрэлийг багасгаж, бие махбодийн хэлбэрийг хэвийн байлгаж, умайн хүчийг бэхжүүлж, хүрээлэн буй эдийг бэхжүүлнэ. Мөн хэвийн нөхцөлд зүрх судасны системийг дэмжиж, эсүүд хүчилтөрөгчөөр баяждаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд эерэгээр нөлөөлдөг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гимнастик, йогийн аль аль нь маш их ашиг тустай байдаг. Энэ нь жирэмсний хэвийн явц, төрөх бэлтгэлд хувь нэмрээ оруулдаг. Төрөл бүрийн дасгалууд нь цээж, гар, хонгил хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг. Мөн эдгээр дасгалууд нь нурууг бэхжүүлж, нугаламыг дэмждэг булчингуудыг бэхжүүлдэг.