Жирэмсэн үед жирэмсэн эх, хүүхэд нь маш чухал тэжээл болдог гэдгийг хүн бүр ойлгодог. Гэхдээ "хоёр хүний төлөө" байгаа нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, хүүхдээ тээж байхдаа идэж уух нь хортой, тэжээлийн дутагдалд ордог. Энэ нь эх тэжээгч, хүүхдийн эрүүл мэнд хэрхэн хамааралтай болохыг харуулж байна. Мэдээжийн хэрэг жирэмсний үед илүүдэл жин маш их урам хугардаг бөгөөд түүнийг салгах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм юм. Жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэм барьж болох эсэх нь хүүхдийн эрүүл мэнд, оюун санааны хөгжилд муугаар нөлөөлөх үү? Одоо энэ тухай ярилцъя.
Жирэмсэн эмэгтэйд хатуу, хөнгөмсгөөр хооллохыг хориглох нь хатуу хориглоно. Эхийн хэвлийд хоол тэжээл нь зөв, бүрэн дүүрэн байх ёстой гэдгийг санаарай: "Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн дутагдлыг харуулах боломжтой юу?" Гэсэн асуултад хариулах болно. Үгүй, үгүй гэж хариулна. Хэтэрхий идсэн, тэжээлийн дутагдал нь танд ямар нэгэн сайн зүйлийг авчирдаггүй гэж бид хэлсэн. Гэхдээ эдгээр шалгууруудын хооронд дунджаар ямар нэг зүйл сонгох юм бол та зөв зам дээр байгаа гэж хэлж болно. Товчоор хэлбэл, жирэмсэн эмэгтэй зөв, тэнцвэртэй, дунд зэргийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь төрөл зүйл, чанарыг хослуулах ёстой. Гэсэн хэдий ч түүний зурагтын ашиг тусын тулд тэжээлийн дутагдал нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Ингэснээр хоол тэжээлийн тэнцвэртэй хооллолтыг оруулбал энэ нь хоол тэжээл, ургийн хөгжилд эерэг нөлөөтэй гэдгийг мэдэж аваарай.
Өөрөөр хэлбэл, бид хоол тэжээлийн талаар бичиг үсэг, зохистой хооллолтын аль алинд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж хооллох болно. Жирэмсэн үед маш чухал үе шат нь "чадах", "үгүй" гэсэн хоёр асуулт байна. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө ихэвчлэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг байсан бол хоолны дэглэмийг хязгаарладаг бол одоо үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, урьд өмнө нь идэж чадахгүй байсан зүйлийг тэр даруй довтлох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бүрэн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжихийг хичээ. Юуны өмнө та хооллох тусгай схемд өөрийгөө хөгжүүлж, дасгах хэрэгтэй. Жирэмсний эхэнд өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Хоол хүнсийг нэгэн зэрэг хэрэглэж байх ёстой бөгөөд энэ нь түүний үр дүнтэй саармагжуулалтад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрвээ та идэхийг хүсэхгүй бол өөрийгөө тэжээхээр албадаж болохгүй. Хэрэв та сэрэх болгонд унтахынхаа өмнө 2-3 цаг унтахын тулд өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодид уураг (өдөрт 100-120 грамм уураг, 80 грамм амьтны гаралтай уураг: бяслаг, сүү, загасны уураг) хэрэгтэй байдаг. Исгэлэн бүтээгдэхүүн (кофег, тараг) талаар бүү мартаарай. Хүүхэд төрөх үед өөх тос (өдөрт 80-90 грамм, хүнсний ногооны 20 грамм орчим), нүүрс ус (өдөрт 300 граммаар) хэрэглэж болно. Нүүрс усыг хэрэглэх үед энэ хэмжээг давах ёсгүй юм бол өөрөөр хэлбэл энэ нь том ургийн хөгжилд хүргэнэ. Тиймээс гурил, нарийн боов, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Жимс (гэрийн бяслаг, сүү, далайн загас) -ын араг ясны массыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай шаардлагатай кальцийг мартаж болохгүй. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ногооныг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой. Эцсийн эцэст эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай амин дэм, эрдэс давс агуулдаг.
Жирэмсний 28 долоо хоногоос эхлэн (ойролцоогоор 15 хоногт нэг удаа) өөрийгөө буулгах өдөр зохион байгуулж болно. Өдөр хооллож, өлсөж үхэх нь мэдээж хэрэг биш юм. Өдөрт хагас килограмм алим эсвэл 700 грамм гэрийн бяслаг, 1,5 литр кофег бөглөөрэй. Эдгээр буулгах өдрүүд нь хаван арилгах, бие махбоддоо амрахад тусална.
Жирэмслэлтийн үед хасах шаардлагатай: арьсны өнгө, түргэн, цай, кофе, архи, ямар нэгэн хэлбэрээр идэж болно. Хүнсний ногоо гэхээсээ илүүтэйгээр хийн формаци (байцаа, шош, вандуй, бусад) -ийг буруу хэрэглэж болохгүй. Мах нь маш тарган биш юм. Цитрусын жимснээс аль болох бага хэмжээгээр идээрэй. Энэ нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Мөн урьд өмнө ашиглаагүй байсан чамин үр жимсийг буруутгах хэрэггүй. Шоколад, зөгийн балыг дахиад хэрэглэж болохгүй, эдгээр бүтээгдэхүүн нь жингээ хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч хатаасан жимс, саатал зэргийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Ундны шингэн, ургамлын гаралтай цай нь хавангаас зайлсхийхэд хялбар байдаг. Мөн үр тариа тарих янз бүрийн хэрэглээг хасч болохгүй.
Энэ асуултын маш чухал зүйл бол "Жирэмсэн эмэгтэйд өлсгөлөн, хооллолт хэрэгтэй юу?" Гэж асууж байна. Юуны түрүүнд, ирээдүйн эхийн хамгийн зөв хоол хүнс нь зөв жинтэй, бүрэн тэжээллэг хоол хүнс, хурдан турах хоолны тусгай хоол биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, жирэмсний хугацаанд жирэмслэхээ больсон нь жинхэнэ ердийн процесс юм. Жирэмсэний эцэст 10-12 килограмм шиг жинтэй болох нь бүрэн норм юм. Эцсийн эцэст энэ жин нь 4 фракц, амнион шингэн, умайн хэмжээ, эс хоорондын цусны хэмжээ ихсэх, булчирхайн булчирхайг өсгөх, зөвхөн дөрвөн килограмм тунгалаг эдээс бүрдэнэ. Тиймээс хоол хүнсээр өөрийгөө тамлуулахын тулд төрөлт, амралтын үеэс эхлэн аль хэдийнэ эхэлсэн байдаг. Хэрвээ таны жин улам бүр нэмэгдэж байвал нүүрс ус, өөх тос агуулсан гурил, чихрийн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Харин хоолны дэглэмээс хасах нь хүүхдэд тохиромжтой бөгөөд ээжийнх нь бүтээгдэхүүн үнэ цэнэтэй биш юм. Эс тэгвээс эх, хүүхдийн аль алинд нь сөрөг үр дагавар гардаг. Жирэмсэн эмэгтэй ба ураг нь цус багадалт үүсч, ураг эхийн хэвлийд ургаж, ургаж эхэлдэг. Зохистой хооллолт нь таны хэрэгцээ юм. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал идэж уу, өлсөнө үү. Мөн байнга идэх нь илүү дээр байдаг гэдгийг санаарай. Өөрийн цэсийг үргэлж өөрчлөхийг хичээгээрэй, ингэснээр өөр өөр бөгөөд ашигтай байх болно.
Жирэмсэн эхчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэлтэй бол зөвхөн тусгай хооллолт хэрэгтэй: чихрийн шижин, хордлого ихэссэн буюу хэт таргалалт. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний хоолны дэглэм эмчийг томилох ёстой. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй бол эрүүл мэндийг ид. Хүүхдийн эрүүл мэнд нь бусад бүх зүйлээс хамаагүй чухал гэдгийг санаарай. Эрүүл, хүчтэй хүүхдэд амьдрал өг. Сайн аз!