Зарим эмэгтэйчүүд дугуйрсан хэвлий, бүсэлхий нь бага зэрэг эвлэрч чадахгүй, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувцас худалдан авах нь тэдэнд жинхэнэ стресст ордог бололтой. Дараа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн гоёмсог өмд, малгай өмсдөг. Гэхдээ бүх зүйл тийм биш, том сонголт нь таны онцгой байр суурийг илэрхийлдэг. Хэрвээ хүсвэл та өөрийн мэдрэлийн эмгэгийг онцгойлон анхаарч, эсвэл баг өмсөж болно. Ямар ч тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд орчин үеийн, загварлаг хувцасыг сонгох нь асар том юм.
Загварын сэтгэгдэл
- Таны байрлал дахь хэв маягийн тоо бага зэрэг хязгаарлагдмал байдаг боловч өнгөний сонголт нь хязгааргүй юм. Шүүслэг, хурц өнгөний сонголтыг сонгох буюу дор хаяж нэг хувцас нь гялалзсан, tunic, хүрэм, эсвэл хос дагалдах хэрэгсэл байх ёстой.
"Чи өсгийгөө март" Зөвхөн онцгой тохиолдолд, гэхдээ тэдгээр нь тогтмол өмсдөггүй, учир нь жирэмсэн эмэгтэйн нурууны ачаалал нэмэгдэж, энэ ачааллыг өсгөж өсгөх болно. Сонирхолтой, тод балетын гутал, арьс, зөөлөн suede гутал, moccasins эсвэл өсгийтэй гутал гэх мэт бусад гутал сонгох.
- Хэрэв гоёлын хувцас нь төвийг сахисан бол та гоё гоёл чимэглэл, гоёл чимэглэл, гутал, уут зэргийг хийж болно.
Хэрэв ходоод харагдахгүй бол
- Жирэмсэнээс өмнө өмссөн байсан хувцасыг чөлөөтэй хувцаслаж, өмд, жийнс, бүсэлхийг нь чангалсан хэв маяг, бүслүүрээс чанга зогсоно. Зөөлөн даавуу, шулуун зүсэхийг сонгоно уу.
Хэрэв ходоод харагдах юм бол
- Тусгай дэлгүүрт уян хатан бүстэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өмд, жийнс 2 хос худалдаж аваарай. Та тэдгээрийг хэмнэх хэрэггүй, энэ нь практик худалдан авалт, хямд үнэтэй хүрэм, подволк, өмсгөл, нэмэлт өмсгөлтэй байж болно.
- А хэлбэрийн хувцас, өмсгөл, подволк худалдаж авах боломжтой бөгөөд зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж тусгай дэлгүүрт төдийгүй дэлгүүрт байдаг. Хувцаслалтыг тус тусад нь зүүж болох боловч өмдтэй хослуулж болно.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сонгодог хувцас нь хэтэрхий олон бэлхүүстэй хувцас юм. Тэдгээр нь үнэхээр гайхалтай биш юм шиг санагддаг. Учир нь тэд гайхалтай гоёмсог даавууг сонгох хэрэгтэй.
- Трапецын хэлбэрээр тод өнгийн хүрэм худалдаж аван бэлхүүсээр нь асаана.
- Цэцэгт дуртай хүмүүс өмсөж, гэхдээ эрт үе шатанд бага бэлхүүстэй банзал сонгож, жирэмсний удаан хугацааны турш уян харимхай бүстэй банзал сонгох хэрэгтэй.
Үс засал
Бид эмээ нарын бузар марталтыг та мартаж, үсээ будах, үсээ тайлах боломжгүй. Энэ нь зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай. Үзэсгэлэнтэй загвартай үсний засалт нь ямар ч эмэгтэй, ялангуяа жирэмсэн, хүүхэдтэйгээ мэндчилэх болно. Ээж нь аз жаргалтай байхад хүүхэд баяртай байх болно.
- Зөвхөн үс будах нь зөөлөн байх ёстой. Хүүхэд, хямдхан будагтай хүүхдүүдийг хордуулах шаардлагагүй, сайн үстэй будгаар сайн үсээ будаж байх хэрэгтэй. Чанартай будаг, сайн salons зочлох, үргэлж сайхан сэтгэлийн хөдлөл, тэнд очиж, хүүхдээ аврах шаардлагагүй.
- Жирэмсэн үед зөвхөн үсийг өнгөөр нь өөрчилж, үсний засалтыг өөрчлөх шаардлагагүй. Жирэмсэн эмэгтэй нь маш мэдрэмтгий, үсний засалт нь удаан хугацааны туршид тэдний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг алдагдуулж болно гэдгийг мэддэг.
Нэмэлт
Жирэмслэлт нь дааврын өөрчлөлттэй цаг үед, хүн бүр төгс арьсаар бахархдаггүй. Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн хэтэрхий хэцүү байдаг тул хэн нэг нь арьсанд түшиглэдэг, будалт хийдэг, өөр хүн гоо сайхны цүнх шиддэг, толин тусгал руу ордоггүй. Эдгээр хоёр хандлага нь үнэн биш юм.
Ирээдүйн эх нь хувиргалт, зөвхөн гэрэл, өөрөө өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Арьс нь нунтагтай, гүзээлзгэнэ нь нимгэн давхаргатай, нүүрний будаг нь уруулын өнгө, сормуусны будаг, нүдний харандаа зэргийг бараан өнгөөр будаж болно.
Гэхдээ цөцгий нунтаг, тос, олон давхаргат сүүдэр, нарийн төвөгтэй бүтэцтэй нягт бүтэцтэй хэсгийг мартаарай. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хамгийн сайн сонголт нь бараг харагдахгүй, байгалийн гэрэлтүүлэгтэй байх болно.
Өөрийгөө үнэлэхийн тулд жирэмслэх нь жинхэнэ шалгалт байж болно. Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмслэхэд олон эмэгтэйчүүд итгэдэг хэдий ч олон эмэгтэйчүүд ингэж боддоггүй. Тэд эмэгтэйчүүдийг ядраадаг, маш ядарсан, бие засах газар хүртэл гүйж байсан. Хүүхэдтэй туршлагатай найз нөхөд, тэдэнд цаг хугацаа, эрч хүчийг олох, долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа өөрсдийгөө сүйтгэхийг зөвлөдөг. Үнэхээр ч хангалттай энерги, боломж болтол хичнээн цаг өнгөрөх нь тодорхойгүй байна. Хэдхэн минут зарцуулахын тулд өөртөө хурдан очих арга замыг хайж олохын тулд та үсээ хусаж болно.
"Жирэмсэн эмэгтэй" жирэмсэн эмэгтэйд сэтгэл санааг хэрхэн өргөж чадах нь гайхалтай юм. Эцсийн эцэст хэдхэн минутын дараа та илүү дур булаам, үзэсгэлэнтэй, илүү үзэсгэлэнтэй байх болно. Үсний маскаар өөрсдийгөө хамгаалах нь маш амархан.
Чидун жимсний тос болон балны маск
Төрөл бүрийн үс засалт хийдэг олон төрлийн үс засалт байдаг. Үсний энгийн агааржуулагч - зөгийн бал 2 халбага, 1 чидун жимсний тос холино. Холимог нь арьсанд дулаахан, тав тухтай болтол богино хугацаанд халаана. Холимтийг хуйх болон үс рүү хольж, 20 минутын турш үлдээгээрэй. Энэхүү маск нь үнэ цэнэтэй бодис агуулсан бөгөөд зөгийн бал нь чийгийг хадгалахын тулд үсийг арчилахад туслах байгалийн гаралтай чийгшүүлэгч найрлагатай.
Манго ба гадил жимсний үсний маск
Bananas нь ирээдүйн эхчүүдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь үсийг сайн болгодог. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч нарнаас гадуур хэрэглэх банана. Үүний дараа тэд үсийг зөөлрүүлж, А, B, C, E витаминаар баялаг бөгөөд үс нь илүү хүчтэй, уян хатан болгодог. Маск бэлтгэхэд гадилыг идэхээ бүү мартаарай.
Маскийн найрлага: боловсорсон гадил, зөгийн бал 1 халбага, чидун жимсний тос 2 teaspoons, байгалийн тараг 2 халбага, ½ боловсорсон манго.
Хүнсний процессор хэрэглэснээр бүх найрлагыг гөлгөр хүртэл холино. Үсний дээр маск хэрэглэх, үндэснээс зайлсхийх, хэрэв үс нь тослог байвал үсний үзүүрийг баг хийнэ. Маскийг хагас цаг байлгаад сайтар зайлж угаана.
Жижиг нууц
- Өндөр температур нь кондиционер буюу маск нь үсний бүтцэд аль болох гүн нэвтэрч чадна. Үүнийг хийхийн тулд хуванцар шүршүүртэй малгай өмсөж, эсвэл зүгээр л хуванцар уутанд хий. Өндөр температурын эх үүсвэр нь жирийн үс хатаагч юм. Эсвэл процедурыг түргэсгэхийн тулд та алчуур дээрээ алчуураар толгойгоо алчуураар боож болно. Энэ нь маскын нөлөөг ихэсгэх бөгөөд дулааныг хадгалах болно.
- Розмариний эфирийн тос нь үсний өсөлтийг өдөөдөг. Conditioner-д хэд хэдэн дуслаар тос нэмээд үс унах шидэт ид шид болно.
Жирэмсэн эхчүүдийн хоол тэжээлийн талаархи зөв зөвлөгөө
Зөв зохистой хооллолт нь ургийн хэвийн өсөлт, ургалт, жирэмсний хэвийн нөхцөлд шаардлагатай нөхцөл юм. Жирэмсэн эмэгтэй зөв хооллолтгүй бол түүний бие нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй байж болох боловч хүүхэд нь ноцтой үр дагавараар дүүрэн байж болно.
Ердийн хоол бол бидний агууламж ховорхон байдаг. Шаардлагатай хоол тэжээлийн янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй жирэмсэн болоход хэцүү байсан. Зарим нь манай элэнц эхчүүд сонгох шаардлагагүй, өдөрт 1-2 удаа хооллодог, хүүхдүүд нь эрүүл саруул, хэвийн амьдралтай байсан гэж маргаж болох юм.
Энд зарим аргументууд байна:
- Манай өвөг дээдсийн хоол идсэн хоол хүнстэй харьцуул. Бүтээгдэхүүнийг орчин үеийн үйлдвэрлэлийн боловсруулалт нь тэдгээрийн байгалийн гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хүргэдэг.
- Ирээдүйн ямар ч нөхцөл байдалд ирээдүйн хүүхэд шаардлагатай бүх бодисыг хүлээж авсан гэдгийг байгаль дээр анхаарч үзсэн. Тэр үүнийг таны биеэс авдаг бөгөөд энэ нь маш их боломжтой. Гэхдээ, хэрэв нөөцөө нөхөж чадахгүй бол бие махбод нь хортососос, хор хөнөөлтэй, хоолны дуршил буурах, амьсгал давчдах, толгой эргэх, толгой өвдөх, ядарч сульдах зэргээр хариу үйлдэл үзүүлнэ.
- Үндсэн нотолгоо - Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл бага бол түүний бие нь яаралтай тусламж хэрэгтэй болох бөгөөд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хамаарна. Туршлагатай эмч нарын зөвлөгөөг ашиглана уу:
1 зөвлөгөө. Хүүг маш их хэмжээний шим тэжээл өгөхийг оролдохын тулд "хоёроосоо" идэж болохгүй. Зөв хоол тэжээлийн байдал нь хоол хүнсээр биш харин хоол хүнс, төрөл бүрийн хоол тэжээлээр ялгагддаг. Хүнсний чанар нь ирээдүйн хүүхдэд шаардлагатай бүхий л шим тэжээлт бодисоор хангадаг.
2 зөвлөгөө. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд архи, согтууруулах ундаа донтдоггүй бол хоолны дэглэмээс бүрэн хамгаалах уураг гаргадаггүй. Жирэмсний өмнө таны хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, бүрэн дүүрэн байсан бол жирэмсний эхний хагас нь өөрчлөгдөх ёсгүй.
3 Зөвлөгөө. Өдөр бүр санал болгож буй танихгүй хүн, найз нөхөд, танилуудаас дандельны салат иддэг, махны хэт их хэрэглээ, эсвэл бүрэн байхгүй байхыг санал болгодог. Зарим зөвлөгөө зөвтгөгдөж магадгүй ч энэ зөвлөгөөний аль нь ч хүчирхэг хүүхэд төрүүлэхгүй байх таатай нөхцөл болж, бүх эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийн хамгийн зөв замыг хангах болно. Сохор зөвлөгөөг дагахгүйн тулд эрүүл мэндээ сайтар анхааралтай ажиглаж, өөртөө анхааралтай сонсож, эмчийн зөвлөгөө, эмчийн үзэл санааг удирдан чиглүүлээрэй.
4 Зөвлөгөө. Хоолны хүслийг илүү анхаарч, хайртай хүмүүсээ эсвэл нөхрийнхөө тухай ярихгүй байхыг сонсоорой. Энэ бол "эрхэмлэх зүйлүүд" нь уучлагдаж, ашиг тустай байдаг. Шохой, шавар, шохой идэхийг хүсч байвал та үүнийг куали гэж нэрлэх хэрэггүй, гэхдээ энэ нь шинэ амьдралыг бий болгоход тодорхой бодисууд байдаггүйг харуулж байгаа бөгөөд энэ хүсэлтийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй ургамлын тос, хар улаан лууван, нимбэг, хээлтүүлгийн хамт исгэлэн байцаа авахыг хүсч байсан бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг эмэгтэй хүнээр хангах ёстой.
5 зөвлөмж. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цэс нь загас, мах, махан бүтээгдэхүүн, чихэр, шүүс, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, гоймон зэрэг бүтээгдэхүүний үндсэн төрлүүдийг агуулна. Талх, өндөг, шувуу, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Сайн, муу бүтээгдэхүүн байхгүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Боломжит хэмжээгээр нь хослуулахын тулд та хүүхэд, ирээдүйн ээжийг зөв тэжээлээр хангах боломжтой.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь тэжээллэг бодис, тос, вандуй, вандуй, шар буурцагны найрлага дахь биед нэвтрэн ороход шаардлагатай хэмжээгээр агуулагддаг polyunsaturated fatty acids. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - загас, өндөг, сүү, мах, өөх. Мөн микроэлементүүд, эрдэс давс, витаминууд.
6 Зөвлөгөө. Жирэмсний эхний хагаст хоолны дэглэм хязгаарлах шаардлагагүй бол жирэмсний хоёр дахь хагаст өдөрт 3, 4 аяга шингэн шингэнийг хязгаарлах шаардлагатай бөгөөд энэ хэмжээ нь сүү, цай, шөл, бусад ундаа орно. Хоолны ширээн дээр давсгүй, бага зэрэг давстай давс бэлтгэх. Артерийн даралтыг хэвийн болгох, хаванаас сэргийлэх шаардлагатай. Энэ хугацаанд та хонгор, эсвэл буцалсан загасны мах, мах, гэхдээ хайруулын тавган дээр зөөлөн эмчилгээ хэрэглэж байх ёстой.
7 Зөвлөгөө. Хоолыг сайтар залгиж идээрэй гэж үзээрэй. Хамгийн сайн сонголт бол 30, 50 удаа боов хийнэ. Оройноос өмнө унтахын өмнө бүү буу. Ийнхүү таны бие илүү их шим тэжээл хүлээн авах болно, мөн хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах болно.
8 Зөвлөгөө. Ходоод гэдэсний болон эхэд үүссэн дутуу исэлдлийн бүтээгдэхүүнээс бие махбодийг суллахын тулд гэдэсний байнга зайлуулах хэрэгтэй. Энэ зорилгын үүднээс ургамлын эслэгээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь жимс, хүнсний ногоо, целлюлоз, хатаасан жимс, нишингэ, алим зэргийг багтаана. Шар будаа, сувдан арвай, овъёос, сагамхай самрын хивэг, уураг-хивэг талх, эмчийн ролл гэх мэт баяжуулсан. Нунтагласан гурилаар хийсэн гурил (Украйн, хөх тариа, бусад).
Хоол тэжээлийн хязгаарлалт
Ирээдүйн эхээс зайлсхийх олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ нь ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс, хүнсний нэмэлт, амттай хоол юм.
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, загасны мах, лаазалсан хүнс, хиам, хиам зэрэг
- вакуум савлагааны бүтээгдэхүүн
- хавч болон загасны саваа
- тахианы хальс
- бэлэн бууз
- давсалсан
Жирэмсэн үед цэвэршүүлсэн нүүрс ус (чихэр, чихэр, дээд зэргийн гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр) -ийг хязгаарлах шаардлагатай. Тэд ураг, ээжийн харшлын шалтгаан болж, бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, жирэмсэн эхийн таргалалт, нярай хүүхдэд илүүдэл жинтэй болдог.
Жирэмсний хоёр дахь хагас нь даршилсан бүтээгдэхүүн, амтлагч, халуун ногоотой хоол, тунхууны, гич, хүчтэй махан шөл зэргийг багасгаж, бөөрний үйл ажиллагааг улам сайжруулах шаардлагатай.
Өглөө цай уухын тулд кофе уухаас татгалзаж, түүнийг нохойрозын саатал эсвэл шөлтэй цайгүй цайнд нь цай, ундаа уухгүй, архи уухыг оролддог.
Зөв зохистой хооллолт
Эхний гурван сард таны хоол танил юм. Та талх, цөцгий, цөцгийн тос, чихэр зэргийг багасгах замаар хоолоо багасгаж болно. Цайны талхыг хүнсний нэмэлттэй хамт шаржигнах талхаар солино. Хэрэв та өөх тос багатай 0.5-2.5% -ийг сүүн бүтээгдэхүүнээр авах юм бол кальцийг илүү ихээр авна.
Хоёрдугаар улиралд та хоол тэжээлийн илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Нэг эмэгтэй байнга унтаж, бие махбодийн үйл ажиллагааг эрс бууруулдаг. Энэ хугацаанд өөх тосыг бий болгоход хялбар байдаг. Учир нь бие махбод нь шинэ байр суурийг эзэлж, шим тэжээлийг хуримтлуулж эхэлдэг. Илүүдэл жин нь хожим арилахаас илүү хялбар байдаг. Элсэн чихэр (чихэр эсвэл чанамал) өдөрт 40 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Гурав дахь улиралдаа, таны хүүхэд идэвхитэй өсөн нэмэгдэж байгаа үед 3000- 3100 килокалоритын хүчин чадлын эрчим хүчний үнэ цэнийг нэмэгдүүлнэ.
Одоо жирэмсэн эхчүүдэд ямар сонирхолтой гоо сайхны зөвлөмж өгөх вэ? Эндээс харахад жирэмсэн бол гайхалтай үсний засал, хувцас, будалтаас татгалзах шалтгаан биш юм. Энэ нь сонирхолтой зургууд, шинэ боломжийг нээж өгдөг. Жирэмсэн үед зөв хооллож, эрүүл саруул хүүхэд төрөх болно.