Жирэмсэн үедээ хоол боловсруулах эрхтнүүд болон бүх организм нь үе үе эвгүй байдалд хүргэдэг учир биеийн бүх хүч чадлыг сэргээдэг шөнийн унтах байнгын тайван байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эмч нар шөнөд дор хаяж 9 цаг унтаж байхыг зөвлөж байна. Учир нь нойр дутуу, эмэгтэйд хор хөнөөлтэй, түрэмгий, сэтгэлийн хөдөлгөөнд хөтлөгддөг, бие махбодийн ядаргаа, бүх мэдрэлийн системийг устгана.
Тиймээс шөнө болоход та маргааш өглөө нь хөгжилтэй, бүрэн дүүрэн хүн байхын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Гэвч ирээдүйн ээж нь харамсалтай нь амар амгалан байхын тулд үргэлж амжилтанд хүрдэггүй. Жирэмсний үед нойргүйдэл нь дэлхийн эмэгтэйчүүдийн талаас илүү хувь нь нөлөөлдөг. Жирэмсэн эмэгтэйн гурван удаа унтахтай холбоотой асуудлууд янз бүрийн аргаар илэрдэг. Үргэлжилсэн нойрмоглолын хэлбэрээр, байнгын нойргүйдэлтэй байдгаараа онцлог юм. Жирэмсэн үедээ унтах эмгэгийн шалтгаан өөр өөр байдаг тул жирэмсэн үед хэрхэн унтах талаар ярилцъя.
Жирэмсний эхний саруудад ихэнх тохиолдолд ихэнх тохиолдолд сэтгэл зүйн шалтгаан, сэтгэлийн хөдөлгөөн ихэсдэг. Жирэмсэн эмэгтэй одоогийн жирэмслэлтийн талаар олон янзын бодол, амьдрал, гэр бүлд гарч болох өөрчлөлтүүдээс үүдэлтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн төрөхөөс өмнө жирэмсний сүүлийн гурван сард тааламжгүй, аймшигтай зүүд зүүдэлдэг тул эдгээр хүчин зүйл нь нойргүйдэл үүсгэдэг.
Нойр нойрсож байгаа жирэмсний хугацаа уртсахад физиологийн эмгэг нь буруутгах үндэс болдог. Төрөөс доройтсоноос болж унтах боломжгүй. Ходоодны хямралаас болж гац нь тохиолдож болно. Умайн өсөлт ба өсөлттэй холбоотойгоор амьсгалын замыг нэмэгдүүлэх нь агаарыг амьсгалахад илүү төвөгтэй болгодог. Илүү ихэвчлэн арьс (загатнах, үрэвсэх) бүхий л төрлийн асуудлуудыг төвөгтэй болгодог. Хэвлийн доод хэсэгт хэвтсэн, тааламжгүй өвдөлт. Давсагны умайны байнгын даралтаас болж сэрээх хэрэгтэй.
Заримдаа бие махбод дахь кальци дутагдалтай, бүх булчинд хэт их ачаалал өгдөг шөнийн цочрол байдаг. Жирэмслэлтийн үед унтах илүү тохиромжтой юу?
Жирэмсэн эмэгтэй хоёр дахь гурван сард ихэвчлэн том, их том хэвлийн хэвлий нь хэвтэх нь ихэвчлэн орондоо засах нь маш хэцүү байдаг учраас унтах нь тав тухтай байдлыг олох нь маш хэцүү байдаг. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар унтдаг гэж гомдоллодог. Энэ бүхэн нь нойрны маяг нь тохиромжгүй байдагтай холбоотой юм. Ойролцоогоор жирэмсний тав дахь сард, ходоод нь аль хэдийн том болвол эмэгтэйд дуртай байрлалаа унтахаас сэргийлдэг. Үүнийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Магадгүй нойрны шинэ байр олохын тулд хэдэн шөнийг золиослох хэрэгтэй байх.
Хэрвээ та ходоодондоо унтах дасгал хийдэг бол энэ дасгалыг хийлгэх хэрэгтэй. Учир нь энэ үед ходоодонд хэвтэж байх нь маш хэцүү бөгөөд маш аюултай байдаг. Учир нь амнион шингэнээр аюулгүй хамгаалагдсан боловч урагт нөлөөлдөг маш их дарамт байдаг.
Ар тал дээр унтах нь илүү ая тухтай байдаг боловч нойр нь өвдөх, амьсгал давчдах, цусны эргэлт, даралт буурах зэргээс шалтгаалан нойр нь унтарч байна. Эцэст нь унтаж буй нуруун дээр нь нуруу, гэдэсний дээр байрлах умайн ихэнх хэсэг байдаг. Статистикт хамгийн тухтай байр суурь (эх, түүний ирээдүйн хүүхэд): зүүн талд хэвтээгээрэй. Илүү их тайвшрахын тулд та нэг хөл дээр нөгөө хөлөө тавьж, тэдгээрийн хооронд дэр хийх хэрэгтэй. Энэ байрлалд ураг ургаж буй газар руу цус урсана. Бөөр болон элэгний үйл ажиллагаа нь хөлний хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та шөнийн дундуур гэдэс дотор эсвэл ходоодоо сэрж байвал зүүн талд нь эргүүлэн өгөх хэрэгтэй. Энэ байршил ирээдүйн эх, нялх хүүхдийн хувьд эерэг байна.
Тогтворгүй унтахаас салж тайвшруулахын тулд энгийн энгийн зөвлөгөөг дагаж болно:
Оройн цагаар сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Таны байгаа бүх асуудлууд танд төвөг учруулж болзошгүй тул та тэдгээрийг өдрийн турш устгах хэрэгтэй; дараагийн өдөр эртхэн бүх бизнесийг төлөвлөх; Битгий хэрүүл маргаан, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаа холбоогүй гэдгийг мэддэг. Учир нь ийм тодруулга нь адреналиныг бие махбоддоо оруулдаггүй.
Санаа зовохоо боль, бага санаа зов. Гэнэтийн гунигтай, сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийж, бүх зовнил, айдсыг толгойноос нь зайлуул. Ажил дээр асуудалтайгаа унтахынхаа талаар бодох хэрэггүй, өдрийн турш ойр дотны хүмүүстэйгээ зовлонтойгоо хуваалцах нь хамгийн сайн арга юм.
Мөрөөдөхөөс өмнө зүүднээс өмнө хийх шаардлагагүй (энэ нь ноцтой эсвэл аймшигтай ном уншиж, бэрхшээлийг шийдвэрлэх, ярианы тааврыг шийдвэрлэхийн тулд хийх шаардлагагүй); Боломжтой бол тайван, тааламжтай хөгжмийг сонсохыг хичээ.
Орондоо орохоос өмнө идэж болохгүй. Яагаад гэвэл чиний гэдэс ачаалал өгч, бүх зүйлийг шингэлэх хэрэгтэй болно. Энэ нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Хамгийн сүүлийн хоол хүнс, унтлагын хооронд хэдэн цаг өнгөрөх ёстой. Тиймээс энэ удаад ямар нэг сайхан зүйл хийх, амрах хэрэгтэй. Оройн хоолонд байхдаа зөвхөн хөнгөн хоол, жимс байдаг. Унтахынхаа өмнө халуун сүү уухыг зөвлөж байна.
Энэ нь байнгын унтах, унтах дэглэмийг бий болгоход хэрэг болно. Эрүүл унтахын тулд унтахын тулд унтаж байх нь чухал юм!
Хэрвээ хүүхэд хэтэрхий чанга өшиглөсөн бол хэвийн байдлыг өөрчлөхийг оролд. Учир нь хүүхдийн идэвхитэй хөдөлгөөн нь жирэмсэн эмэгтэйн тав тухгүй байдлаас үүсэх бага хэмжээний хүчилтөрөгчийн улмаас үүсдэг. Хэрэв хүүхэд идэвхитэй хөдөлж, дараа нь тайвшрах хүртэл хүлээх хэрэгтэй болно.
Хэрэв чи шөнө сэрсэн бол "гайхамшиг" гэдэг нь таны нойрыг яаралтай унтахын тулд толгой дээрээ байнга эргэцүүлэн бодож байхаас өөр аргагүй юм. Тиймээс орондоо үсрэх, дахин унтах оролдлого хийх шаардлагагүй, босохыг хичээдэг, тайван, тааламжтай бизнес хийх, жишээлбэл, фото зургийн цомог, оёдол хийх гэх мэт.
Одоо чи жирэмсний үед унтахаа мэддэг ч Морфеусын талбайд түргэн олохын тулд яах хэрэгтэй вэ? Унтахын тулд бид таныг дуртай, аятайхан хөгжим сонсох өрөөг тойрон эргүүлээрэй. Бүгдэд эерэг хандлага, эерэг хандах нь таны унтах тааламжтай байх найдвартай амлалт гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь та болон таны хүүхэд тайван, тайван байх болно гэсэн үг юм.