Бие махбодийн гаралтай ургамлын гаралтай өөх тос, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэй бол өөх тос нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна, өөх нь эсийн мембран, мембран эсийн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйн бүх эрхтэн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, түүний организмын бүхий л тогтолцоог бүрдүүлдэг. Омега-3, 6, Омега-9-ийн биеийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чаддаггүй мөөгөнцөр нь ханаагүй тосны хүчлүүд юм.
Бидний бие Омега-3-г өөрөө гаргаж чадахгүй тул хоол идэх хэрэгтэй. Ийм тосны хүчил нь маалинга газрын тосны найрлагад байдаг боловч энэ нь загасны тос агуулдаг.
Хэрэв Омега-3 биеийн хангалттай хэмжээгээр орвол эсийн мембраны хөдөлгөөн ба нэвчилт нь хэвийн байх болно. Энэ тохиолдолд цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн түвшинд (4.5 ммоль / л) түвшинд байх бөгөөд энэ нь тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс үүсэхээс сэргийлнэ. Гол төлөв малын өөх тосыг хэрэглэж байгаа үед мембран нь түүний мэдрэмжийг алдах болно. Ийм тохиолдолд эсийг өөрчлөгдсөн уургийн молекулууд ба холестеролоос бүрдэнэ. Үүний үр дүнд кальци, глюкоз, калийн дутагдалтай эсүүд, цөс эсүүд, гонадын гормонууд, бамбай булчирхай, нойр булчирхайн дааврууд нь эмгэгээс ялгаатай байдаг. Омега-3-ийн дутагдалаас болж олон эмгэг тохиолддог - цусны даралт ихсэх, анхаарал багасах, санах ойг доройтуулах, ургамлын-судасны дистони, үргүйдэл, зүрхний титэм судасны өвчин, таргалалт Мөн бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа нь зөрчигдөж, цистийн эрхтнүүд - бөөр, элэг, цөсний зам, элэгний чихрийн шижинтэй болох боломжтой байдаг.
Омега-3-ийн дутагдалаас болж эсүүдийн харилцан үйлчлэл нь муудаж, цусны улаан эсүүд хамтдаа цугарч, тромбогенезийн процесс үүсдэг. Эсийн эсүүд чөлөөтэй, радикалууд болон вирусууд нь тэдгээрийн суурийг тавьж, организмын хамгаалалтын үйл ажиллагаа нь буурч, энэ нь хавдар, байнгын халдварт өвчин, дисбактериоз, дархлааг сулруулдаг, хүйсийн эсийн наалдамхай үйл явц эвдэрч, үргүйдлийн шалтгаан болж байна. Үүнээс гадна эс дэхь энэ өөх тосны хүчил дутагдалтай бол холестерин нь судасны дотоод хананд наалдаж, холестерины товруу, цусны даралт ихсэх өвчин, атеросклероз, зүрх судасны эмгэг үүсгэдэг.
Маалинганы үрийг газрын тос ба жирэмсэн
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн нүүрс ус, уураг хэрэглэхэд хангалттай хэмжээтэй байх ёстой. Учир нь түүний биед эдгээр бичил биетүүд шаардлагатай байдаг. Хэрэв та жирэмсний үед маалингын үрийн тос авч байгаа бол энэ нь зөвхөн эхийн эрүүл мэндийг дэмжээд зогсохгүй мөн төрсний дараахь хүүхдэд тохирсон, эрүүл чийрэг хөгжлийг бий болгоно. Түүний найрлагад наранцэцгийн тос нь polyunsaturated өөх тосны хүчил агуулдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явц эерэг нөлөөлөлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд өөхний хүчлүүд нь сайн холестеролыг бие махбодид хүргэдэг бөгөөд энэ нь чухал биохимийн процесст оролцоход шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед ямар ч эм хэрэглэхгүй, мөөгөнцрийн тос нь бие махбодид хөнөөлтэй бодисуудтай зөөлөн нөлөөлж, зулбалтаас сэргийлдэг дархлааг бэхжүүлдэг. Жирэмсний үед дархлаа нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг тул бага зэргийн өсөлт нь эмэгтэйг мөөгөнцрийн халдвар, байнгын ханиад, пиелонефритээс хамгаалах боломжтой. Үүнээс гадна, ханаагүй тосны хүчлүүд нь хүүхдийн тархины зөв үүсэхийг хариуцдаг тул жирэмсэн эмэгтэй нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийг агуулсан байх ёстой. Маалинганы үртэй тос, биохимийн процесст оролцож, эмэгтэй хүний дааврын үндэсийг хэвийн болгохын тулд жирэмслэлтийг нэмэгдүүлэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
Өдөрт хэрэглэх тос (1-2 хоолны халбагын) хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулснаар өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Энэ нь таагүй үзэгдэл нь ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдийн ирээдүйн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Гэхдээ сүүлийн саруудад, наранцэцгийн тосыг хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдийн эмчийн хяналтан доор, бага хэмжээгээр анхааралтай байх нь зүйтэй юм. Энэ нь маалинга газрын тосыг авах нь зөвхөн гэдэсний хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд нэмэгдэхээс гадна бас зулбах бодитой аюул учруулдаг умайд хүргэдэгтэй холбоотой юм.
Жирэмсэн үед хэрэглэдэг маалингын тос, холестерины товруунд цусны судсыг цэвэрлэхэд байгууллагад тусалдаг тул цусны урсгал, тэжээл, хүчилтөрөгчөөр тэжээгддэг. Жирэмсэн эмэгтэй тосыг хэрэглэдэг бол гуйлсэн булчирхайн дутагдал үүсэх магадлал ихээхэн буурна. Мэдрэлийн тогтолцооны хүнд гэмтэл нь ургийн хөгжил багатай ургийн хөгжилд зарим тохиолдолд ургийн үхэлд хүргэдэг болохыг анхаарна уу.
Маалинга газрын тосны өдөр бүрийн хэрэглээ нь polyunsaturated fatty acids, зохих хэмжээгээр урагш өгч чаддаг. Судалгааны явцад жирэмсний сүүлийн саруудад идэвхитэй хурааж, Омега-3 болон 6 эсийн өөх тосны хүчлийг урагшилж, дараа нь тархины хорт хавдрын мембранууд болон алсын хараатай хөгжиж буй эрхтнүүдэд бий болгодог гэдгийг баталсан. Дэлхийн хүүхэд төрөхөөс өмнө нас барсан хүүхэд, эсвэл жирэмслэлтийн үр дүнд төрсөн хүүхдэд (ихэвчлэн их хэмжээний дутагдал, хордлого гэх мэт) үүссэн тохиолдолд тархины хүчин зүйлүүд нь бүтцийн болон үйл ажиллагааны үр дүнд хүрэхүйц хангалттай хэмжээгээр polyunsaturated fatty acids хүлээн авдаггүй байна. (хүүхэд төрөлхийн эмгэгтэй).
Судалгааны явцад Канадын профессор нь хүүхдийн оюун ухааны чадвар, мотор-харааны зохицуулалт, нарийн загварыг Омега-3-аас урьдчилан тодорхойлсон байдаг. Тиймээс энэ хүчил дутагдал нь хүүхдийн гар бичмэл, зан чанарыг нь хянадаггүй, суралцагсдын сурах чадварыг ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг. Үүнээс гадна иймэрхүү хүүхдүүдийг нийгмийн дадал зуршлууд, тоглоом донтох, мансууруулах бодис, архи зэргийг урьдчилан тооцдог.
Тосны тосыг зөв хэрэглэдэг
Жирэмсэн эмэгтэйн маалингын тосыг зөвхөн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авч болно (та эмч зөвлөх эмчтэй зөвлөлдөж болно). Мөөгөнцөрийн тосыг урьдчилан сэргийлэх эм болгон сард 2 удаа хоолны халбагаар өдөрт 2 удаа авна. Нефтийг хоол хүнс - салад, бохирдол, шуудайд нэмнэ. Хэрвээ завсарлагааны дараа шаардлагатай бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ давтагдана.