Жирэмслэлтээс хамгаалах төлөвлөгөөтэй эмэгтэй бүр жингээ өсгөхийн тулд урьдчилан бэлддэг. Жирэмсний хувьд өөр өөр өгөгдлөөр бол эмэгтэй 12-20 кг жинтэй байдаг. Зарим охидын жирэмслэлтийн үеэр хүчтэй эсэргүүцэлтэй холбоотой янз бүрийн хоолны дэглэм баригдахгүй байхыг илүүд үздэг. Үүнтэй холбогдуулан: ирээдүйн хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй гэж үү?
Энэ асуудалд тодорхой хариулт байхгүй байна. Эцсийн эцэст хэрэв хоол хүнснээс хасагдах юм бол хүүхдэд хэвийн хөгжилд зайлшгүй хэрэгцээтэй зарим бодисыг хүлээн авахгүй бөгөөд төрөхөд бэлдэх хэрэгтэй.
Зоосны өөр нэг тал бий. Жирэмсэн үед нэмэлт фунт нь хордлогын хөгжилд хүргэж болох ба энэ нь ургийн хөгжилд нөлөөлж, хөдөлмөрийн хүндрэлийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсний үед нэмэлт фунт хасахын тулд хоолны дэглэмийг хянаж байх хэрэгтэй. Энэ нь тэнцвэртэй байх ёстой. Дараа нь та илүү фунтаас айдаг байх шаардлагагүй, хүүхэд эрүүл байх болно. Төрсний дараа хоёр удаа (заримдаа гурван сарын дараа) та өөрийн зургийг сэргээж чадна.
Тогтвортой хоол тэжээл нь цэс боловсруулсан хоол, ундаа, хиймэл бүтээгдэхүүнээс хасах явдал юм.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг ярилцъя
Жирэмсэн үед жимс, ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бүх бүтээгдэхүүн нь байгалийн) идэх хэрэгтэй.
Цэс нь бүхэлдээ организмыг эдгээх, цэвэрлэхэд тустай бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой. Байгалийн байдлаар: жимс, хүнсний ногооны шүүс (хэрэв хүсвэл 1: 1 харьцаатай усаар шингэлж болно); Самартай, арьс, хивэг, үр тариа бүхий ногоо.
Мах нь уурын агууламжтай бусад ашигтай бүтээгдэхүүнд ихээхэн идэхгүй байх нь илүү дээр юм. Хоол тэжээл дээр шувууны мах, цагаан идээний бүтээгдэхүүн, далайн хоол, самар, мөөг, тосгон нэмнэ.
Хүснэгтийн шингэнийг ихэсгэхэд хүргэж болох тул давсны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Бүтээгдэхүүний цагийг багасгах. Аяга нь уурын зууханд сайн чанаж чанаж, бага зэрэг тосоор сайн хийдэг.
Бие махбодийн бичил биетэн, амин дэмүүд хоолоор хамгийн сайнаар шингэдэг. Бие махбодийн шахмал дахь витаминууд нь ялангуяа жирэмсэн үед бие махбодь, бие махбодийн хязгаарлалтаас их ачаалалтай байдаг. Зарим витаминууд бие махбодид хуримтлагдаж чаддаг ба витамин дутагдал зэрэг илүүдэл нь биеийн хувьд муу байдаг.
Жирэмсний үед хоолны цэсэнд хяналт тавих нь чухал бөгөөд хоолны өдөр тутмын зөв хуваарилалтын талаар мартах ёсгүй. Хамгийн их калорийн хоол хамгийн оройн хоолны өмнө хамгийн сайн хоол хүнс хэрэглэдэг. Оройн хоолонд хөнгөн зууш, исгэлэн бүтээгдэхүүн, бага илчлэг зуслангийн бяслаг, ногооны салат, чидун эсвэл ургамлын тосоор хооллодог.
Орой бол, ялангуяа 7-8 цагийн дараа хоол идэхийг зөвлөдөггүй (учир нь хүүхэдтэй хамт). Хэрэв өлсгөлөн мэдрэмж байгаа бол та самар, хатаасан жимс, хивэгээр зууштай байх болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хурдан тэжээлд хүрэх болно. Бие махбодийн бага хэмжээгээр ч хангалттай хэмжээгээр эрчим хүчний ханалтыг хүлээж авах болно.
Хїїхдийн биеийн жин нэмэгдэж, дїрэм журмаар єнгєрєгч гурван сар болж байна. Тиймээс энэ хугацаанд боломжтой бол цагаан талх, өндөг, махан хоол, мах идэхийг зөвлөж байна.
Төрөхийн өмнө (3 долоо хоногийн турш) мал амьтны гарал үүсэл, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүний цэсийн бүтээгдэхүүнийг (их хэмжээний кальци хэрэглэхээс) хасах хэрэгтэй. Жимс, ногоо, үр тариа идэх нь дээр.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ижил төстэй хоолны дэглэмийг баримталдаг бол ургийн жин нь 3 кг хүрэх бөгөөд энэ нь сайн үзүүлэлт юм. Учир нь хөдөлмөр нь эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд илүү тохиромжтой байдаг.
Жирэмсний үед хоолны дэглэмийг ажиглаарай, энэ нь танд хамаарна, гэхдээ бүх арга хэмжээгээ мэдэж байх хэрэгтэй!