Хэн нэгэн зүгээр л хаврын сэтгэлийн хямралыг эхэлж, тэр хүн хаврын нарыг таалагдахгүй байх болно. Гэхдээ зогсоо. Гол зүйл бол сандрахгүй. Энэ асуудалд эрүүл ухаантай санагдаж, санах ой ухаанд яаж хандах талаар ярилцъя. Энэ даалгаварыг хамгийн оновчтой шийдэл бол бүх цогцолборыг ашиглах явдал юм. Эхлээд бүгдийг нь эхлүүлье.
Юуны өмнө фитнес өрөөнд хичээллэнэ үү. Хэрэв та хувийн дасгалжуулагчаа сонгох боломжтой бол тэрээр таньд бие даасан хөтөлбөрийн хөтөлбөр, фитнесийн танхимд ямар дасгал хийх, хичнээн дасгал хийх, хичнээн хийхийг нь зааж өгөх болно. Хэрэв та хувийн дасгалжуулагчийн хувьд хэцүү бол та бүлгээрээ ажиллах, шударга байх, илүү сонирхолтой, сонирхолтой байх болно. Та зөвхөн гадаад төрх байдлыг нь харуулж чаддаг төдийгүй ижил төстэй шинэ, хамгийн чухал урам зоригтой найз нөхөдтэй болох боломжтой.
Гэхдээ нэг хичээл нь цөөхөн байх болно. Чийрэгжүүлэх ажилд хоол тэжээлийн дүрмийн талаар бүү март. Зөвхөн бие бялдрын дасгал, хоол тэжээлийн зохистой байдал нь харагдах, хамгийн чухал, шууд үр дүнг өгөх болно. Тэгэхээр энэ нь фитнесээр хичээллэхдээ эдгээр хоолны дэглэмийг хэрхэн хэрэглэх вэ? Хамгийн чухал зүйл бол хоол хүнсээс юу ч татгалзаж болохгүй. Хавар ирсний дараа бидний бие аль хэдийнэ дууссан, ашигтай элементийн бүх нөөц хязгаартай, хэрвээ та хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарладаг бол ямар ч бүтээгдэхүүнийг татгалзаж эхлэхэд биед шаардлагатай витамин авахгүй болно. Чийрэгжүүлэх хичээлүүд дэх хоол тэжээл нь бүрэн дүүрэн байх ёстой.
Жижиг хэсгийг идэхийг хичээгээрэй, гэхдээ энэ нь илүү дээр байдаг. Ходоодыг нь бүү хэтрүүл. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн ногооныг идээрэй. Чийрэгжилтийн дадлага хийхдээ ус, өөр өөр шүүсийг уух нь маш чухал байдаг. Өөр нэг дүрэм бий. Та биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө битгий идээрэй. Сүүлчийн хоол ба хичээлийн хооронд хамгийн багадаа хоёр цаг байх ёстой. Үүний нэгэн адил та фитнесийн өрөөнд сургалтаа дуусгасны дараа хоолоо идэж болохгүй. Хэрэв та энэ мөчид үнэхээр идэхийг хүсч байвал ус уух нь илүү сайн хий юм. Өөр нэг зөвлөгөө, хоолны дэглэм барьж болохгүй. Чийрэгжүүлэхэд бие махбод нь их ачаалал өгч, хоол хүнс чамайг ёс суртахууны хувьд дарамтанд автдаг. Дэд ухамсарт оюун ухаандаа ямар нэг зүйл хийж чадахгүй, ямар нэгэн зүйл хийх боломж хязгаарлагдмал байдаг. Энэ бол маш хэцүү. Тайтгараарай. Чи бие махбодоо сонсож, ямар хоол идэхийг хэзээ, ямар хэмжээгээр идэхийг танд хэлэх болно.
Хавар бол жилийн гайхамшигтай цаг үе, байгалийн сэрүүн, нээгдэж, бүх байгалийн эв нэгдэлийн үнэр нь агаарт нисч эхэлдэг. Би чамайг сайхан бүсгүйчүүдтэй уулзахыг хүсч байна. Ингэснээр хавар ирснээр энэ эв нэгдлийг мэдэрнэ. Байгалийн эв нэгдэл, дэлхийн эв нэгдэл, өөрийгөө зохицуулах хамгийн чухал эв нэгдэл. Хүн бүр өөрийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй гэдэгт би итгэлтэй байна. Мөн хавар бүр эмэгтэй хүн сайн. Өөрийгөө өөр дээрээ ажиллуулаарай, чиний бие дээр амжилт хүсье. Хамгийн чухал нь та амжилтанд хүрч чадна гэдгээ мэддэг, учир нь та хамгийн шилдэг нь!