Чухал зүйл
Усны чанарыг анхаарч үзээрэй. Бохир устай наран шарлагын газартай усанд бүү угаал.
Сахлын эсрэг хамгаалах
Зуны улиралд бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн ихэвчлэн нэмэгддэг бөгөөд энэ нь тугалгүй булчинд шарилыг булчин үүсгэх шалтгаан болдог. Тэд усанд орохоосоо өмнө хэт халах буюу гипотерми үүсэх үед нь аюултай байдаг.
Зөвлөгөө
Усан сэлэлт (дугуй эсвэл урт алхах) өмнө хөлийг нь болгоомжтой массаж хийлгээрэй. Ходоодны булчингийн булчингийн дээд хэсэг, халууныг дээшлүүлнэ. Усан дотор цээжийг бэхжүүлж дасгал хийж, түүний хэлбэрийг сайжруулж болно.
Дасгал
Усан дээр мөрөн дээр зогсоод бэлхүүсээрээ гараа тавь. Хамгийн багадаа 30 удаа хийх.
Зургадугаар сард бид хотоос гадна, ой дундуур явж, байгаль дээр зугаалж, гол мөрөн, нуур, Иван Kupala-гийн шөнө ойсон цэцэг хайж өнгөрөөдөг. Зургадугаар сард зуны амралтын талаархи зөвлөмжийн ачаар та амьдралынхаа олон ашигтай зөвлөмжийг авчирч чадна.
Явах
Жимс жимсгэн дээр ойж явдаг, эсвэл тосгоныхоо "дайралт" нь зугаа цэнгэлийг авчрах төдийгүй, тэдэнд зориулж бэлтгэхгүй бол асуудал үүсгэдэг.
Бид шумуулаас аврагддаг
Хортой хорхой шавьжийг бохирдуулахын тулд шарилж, хивсэнцрын тосыг байгалийн толбо болгоход тусална. Хувцасны хэд хэдэн дуслыг хэрэглэх.
Толгойг нь тагла
Ойн толгойг заавал дагаж мөрдөх ёстой - энэ нь зургадугаар сард зуны амралтын талаар зөвлөгөө өгөх анхны дүрэм юм. Тэрээр нар болон халуунд цус харвахаас хамгаалдаг бөгөөд гэмтлээс болоод хазсанаас хамгаалдаг. Урт алхахын тулд арьсыг нарны туяанд аваачиж, шатаж болзошгүй өтгөн даавуугаар хувцасыг сонгох нь зүйтэй. Зургадугаар сарын халуун өдөр дунд ойд могойтой уулзаж болно.
Ойд явахдаа өтгөн даавуугаар хийсэн өндөр гутал, сул өмд өмс. Түүний гарт ойд явганаар том мод үлдэх нь ашигтай байдаг.
Агааржуулагчтай найз нөхөдтэй байх
Зуны хотод эсвэл автомашинд бид шинэ аюул заналхийлж, нэг нь агааржуулагч юм. Чанартай өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь толгой өвдөх, хамартай хамар юм. Температурын огцом уналтаас болж бие нь орон нутгийн гажиг, хэт их цус алддаг. Энэ нь толгой эргэх шинж болдог.
Өрөөнд ороод явахаасаа өмнө бугуйн гаднах шөрмөсний хоорондох хошуунд жижиг хуруугаараа бугуйн гадаргуу дээр байгаа идэвхитэй цэг дээр эрхий хуруугаа ажиллуул. Тэд зүрхний голчид харьяалагддаг. Хамгийн багадаа минутын турш цэг бүрийг дар.
Анхааруулга
Ихэнх тохиолдолд сэнс буюу агааржуулагчийн хүйтэн агаарын урсгалыг, ялангуяа стресстэй байрлал дээр хүзүүний булчинд өвдөлт хүргэдэг.
Usefull
Хөхний өвдөлтийг арилгах: гурван хуруугаараа - индекс, дунд болон нэргүй хоёулаа толгойн нурууг зөөлөн түлхэж, зөөлөн дарах хөдөлгөөнийг хийж, үсийг нь мөрний эхнээс нь хуруугаа доош тавьж, мөрний дундуур мөрийг нь үргэлжлүүлэн 2 минутын турш хэд хэдэн удаа давтана.
Амжилт хүсье
Зургадугаар сарын 21 бол хамгийн урт өдөр бөгөөд хамгийн богино шөнө нь зуны туйл.
Сонирхолтой
Славян ард түмэн зургадугаар сарын 24-нд зуны люкс баярын амралт буюу Иван Kupala-г тэмдэглэдэг. Энэ урт өдрүүдэд, богино, бараг цагаан шөнө, урт удаан хугацаагаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн, байгальтай харилцаж, бага унтдаг. Үүр цайхад эмэгтэйчүүд, охидыг шүүдэр угааж, нарны энергийг шингээж, ургамлын хүч чадлыг нь шингээсэн. гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэхийн тулд шүүдэр дээгүүр хөл нүцгэн явсан. Иван Кубала шөнө гайхамшигтай уламжлал болсон бөгөөд энэ нь дэлбээлж дэлбээлэхийг хайж байлаа. Энэ нь жилд нэг удаа, зөвхөн энэ шөнийг уусдаг гэж үздэг. Түүнтэй уулзах хүмүүст энэ цэцэг баялаг олох, аз жаргал авчрах, хүсэл мөрөөдлийг биелүүлэхэд туслах болно. Терри өөрөө сахиус гэж үздэг байсан. Иван Kupala-ийн үдэшлэгт цуглуулсан бөгөөд түүнийг сахиус болгон ашиглаж, бүх зүйлд амжилт хүсье.