Эх нярайн хоол тэжээлийн зохистой хооллолт - эхийн хэвийн хегжил, хехеер хооллодог хуухдийн еселтийн амлалт. Хөхний сүүний шүүрэл нь эмэгтэй биеийг эрчим хүчээр хангах хэрэгцээг ихэсгэдэг тул хөхүүл эхийг хөхүүлэн дэмжихийн тулд зохистой хоол тэжээлийн зарчмыг баримтлах шаардлагатай байдаг. Цэс нь өндөр агуулгатай, гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тэнцвэртэй байх ёстой - өөх, уураг, нүүрс ус, витамин-эрдсийн найрлага. Хөхүүл эхийн хоол идэх боломжтой юу? Ямар ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна вэ? Би хөхөөр хооллох үед архи ууж чадах уу? Үүнийг манай материалаар уншина уу.
Хөхний сүүгийн ашиг тус, бүтэц
Хөхний сүүний калорийн агууламж нь 68-75 ккал / 100 мл-ийн хооронд хэлбэлздэг. Уургийн агууламж 1.1-1.2 г / 100 мл, өөх 3-5 г / 100 мл, кальци - 18-35 мг / 100 мл, төмрийн - 0.03-0.08 мг / 100 мл, фосфор - 13 -15 мг / 100 мл, лактоз - 5.5-8.4 г / 100 мл. Хөхний сүү нь нярай хүүхдэд тохиромжтой хоол тэжээл, хүчтэй дархлаа, харшлын урвал байхгүй бол хамгийн тохиромжтой хоол юм. Хөхөөр хооллох нь хүүхдэд өтгөн хатахаас сэргийлж, диатрисээс зайлсхийхэд тусалдаг. Энэ нь хүүхдийн биеийг бүх төрлийн шим тэжээлт бодисоор хангаж өгдөг.
Хөхүүл эхийн хоол идэх боломжтой юу?
Ихэнх хязгаарлалтыг агуулдаг хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд энэ нь зайлшгүй биш юм. Энэ нь өнгөрсөн үеийн шүлэг юм. Үндсэн дүрэм: хоол нь амттай, өөр өөр байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: хоол, бяслаг, загас, мах, өндөг, овъёос, сагамхай, хатаасан жимс, алим, байцаа, бууцай, улаан лооль зэргийг хэрэглэдэг хоолыг сонгохыг зөвлөж байна. Цөцгийн тос болон цөцгий тосыг бүү хэрэглэ - тэд сүүгийн өөх агууламжийг нэмэгдүүлдэг, энэ нь хүнсний ногооны өөх нь давуу эрх өгөх нь илүү дээр юм. Өглөөний цай уух, тараг, хатаасан жимс, ургамал, ургамлын саалийн өсөлттэй (хамхуул, гоньд, fennel) бэлтгэхийн тулд "хөнгөн зууш" (жигнэмэг, усан үзэм, инжир, гадил, банз) байлгах хэрэгтэй.
Хүүхэд төрснөөс хойш нэг сарын дараа сувилагч эх юу идэж болох вэ?
Хехеер хооллох эхний сард хоолны дэглэм нь нэн хунд байдаг. Дараахь таваг, бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.
- хуурай жигнэмэг, улаан буудай, хөх тарианы талх, хивэг;
- исгэсэн сүү, байгалийн тараг (хадгалагдаагүй, будаг, үнэртэй нэмэлтгүй);
- сүү, усан дээр будаа;
- цөцгий, төмс, төмс, сонгино, лууван, цагаан байцаа, чанасан ногоо, чанасан ногоо;
- бага өөхний сорт: туранхай гахайн мах, туулайн мах, үхрийн мах;
- цагаан хоолтон шөл ба шөлгүй шөл;
- Арьсгүйгээр тахианы чанасан / тахиа;
- исгэх сүүн бүтээгдэхүүн: кофег, бяслаг, зуслангийн бяслаг.
Бүхэл бүтэн сүүг хэрэглэж болохгүй - энэ нь хүүхэд дэхь хийн хий ялгаруулалтыг нэмэгдүүлж, аж үйлдвэрийн шүүс, карцинжуулсан ус, нимбэгний бүтээгдэхүүнийг "бөхийлгөхгүй".
Саалийн хөхүүлгийн эхний долоо хоногт цэсийн цэс
- Эхний өглөөний цай: Цөцгийн тос (200 грамм), жигнэмэг, сул цай уух нь oatmeal;
- Хоёр дахь өглөөний цай: байгалийн шилэн тараг, бяслагтай сэндвич, хуурай жигнэмэг;
- Үдийн хоол: ногооны шөл (150 грамм), нухсан төмс (100 грамм), өөх тос багатай мах (50 грамм), хатаасан жимс, улаан буудайн талх,
- Үдээс хойш зууш: kissel / компот, зуслангийн бяслаг (100-120 грамм);
- оройн хоол: чанасан тахиа / цацагт хяруул мах, ногооны хачир, chamomile цай;
- Орондоо орохоосоо өмнө: хуурай жигнэмэг, жигнэмэгсэн гурилан сүү / kefir (150-200 грамм).
Сард сувилагч эх юу идэж болох вэ?
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг өргөжүүлж, шинэ бүтээгдэхүүнийг анхааралтай нэмэх хэрэгтэй. Энэ нь ногоон (яншуй, dill), жимс (gooseberries, уулын үнс, хар улаалзганы), шинэхэн жимс (банана, алим, лийр), хүнсний ногоо (сараалжтай лууван, өргөст хэмх, байцаа) идэхийг зөвшөөрдөг. Микреллёз болон витаминаас гадна өтгөн хатах, хэвийн хоол идэхээс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай шилэн эсээр хангадаг. Уургийн зохистой хэрэглээ нь хүүхдийн зөв зохистой хөгжлийг хангах чухал нөхцөл бөгөөд өдөр тутмын цэст сүүн бүтээгдэхүүн, чанасан өндөг, туранхай мах, загас (сагамхай, загасны мах). Нэн тэргүүнд таваг уураар жигнэж, чанаж, чанаж иднэ. Хоолны давтамж өдөрт 5-7 удаа, хамгийн тохиромжтой нь 3-4 цаг тутамд. Танд тараг, коффэн, сүүтэй цай хооллохын хооронд өлсгөлөнг мэдрэх болно. Хэрвээ та амттай байхыг хүсвэл жигнэмэг, 2-3 халбага саатал эсвэл саатал идэж болно.
Саалийн секундын семестрийн цэс
- Эхний өглөөний цай: цөцгийн тос бүхий сүү будаа (саатал эсвэл чихэр шаардлагатай бол нэмнэ), цай, бяслаг, талх;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: жигнэмэг, байгалийн тараг, алим, эсвэл гадил жимсний;
- үдийн хоол: шөл / borsch (жигнэгдээгүй), шатаасан (чанасан) загас, гоймон, шинэ луувангийн салат, хатаасан жимсний компот / шинэ алимны шүүс, талх;
- Үдээс хойш зууш: гэрийн бяслаг, бага өөх тос цөцгий (10%), компот / kissel;
- оройн хоол: үр тариа, хүнсний ногооны хачир, улаан лоолийн салат, ногоон өнгийн өргөст хэмх, сааталтай сул цай, хуурай жигнэмэг;
- Оройноос өмнө бяслаг, kefir / ryazhenka (100-150 грамм) бүхий сэндвич.
Хүсээгүй бүтээгдэхүүн
Хүүгийн харшлын үр дүнд какао, шоколад, улаан жимс (бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ), цитрус жимс (нимбэг, мандарин, жүрж), хан боргоцой, хадгалалт, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, самар, далайн хоол, зөгийн бал, баян шөл. Анхаарах зүйл: ихэнх тохиолдолд харшлын урвал хооллосноос 2-3 цагийн дараа үүсдэг бөгөөд ингэснээр хүүхдийн хоол боловсруулах чадварт нөлөөлж болзошгүй аюулыг үнэлдэг. Та сувдан арвай, шош, мөөгийг буруугаар ашиглаж болохгүй. Тэд исгэх үйл явцыг идэвхжүүлж, колик үүсгэж болно.
Сувилагч эхчүүдийн бүтээгдэхүүний жагсаалт
- Шувууны аж ахуй, мах (мах, үхрийн мах, туулай, тахиа, цацагт хяруул). Боломжтой бол өдөр бүр хэрэглээрэй. Бүтээгдэхүүнийг шатаасан, чанаж болгосон, шатаасан, хайруулын тосонд оруулахгүй. Махыг бага дулаанаар 2-2.5 цаг чанаж, хоол хийх үед хязгаарлагдмал хэмжээний халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
- Үр тариа. Тэд ус эсвэл усаар бэлтгэдэг. Хоолны хувьд та хоол хийхээ дуусгаад бага зэрэг цөцгий, цөцгийн тос эсвэл тос нэмж болно.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Өдөрт kefir идэх, шатаасан сүү, исгэсэн тараг, мөхлөгт сүү, бага өөх тос бяслаг, кассерол, бяслагны хэлбэрээр идэх. Та эдгээр бүтээгдэхүүнүүдэд чанамал, зөгийн бал, элсэн чихэр нэмэх боломжгүй. Цацах "unripe" бяслагтай цэсэнд шингэлэх хэрэгтэй - mozzarella ба brynza. Бүх сүү (савласан, гэрийн хийсэн бүтээгдэхүүн) хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэнэ.
- Өндөг (quail, chicken).
- Өндөгний нэмэлтгүйгээр гоймон.
- Талх / нарийн боовны бүтээгдэхүүн. Хоолны бялуу, маффин, цагаан гаа, хар талхыг хязгаарлах / хасах. Чи цай, кофены амтат жигнэмэг / өнхөрөлгүй өглөөний цай / оройн хоол идэж болохгүй.
- Самар. Илүү сайн бүйлс, hazelnuts, самар - хоолны дараа 2-2.5 цаг.
- Загас. Энэ нь бага өөх тосыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - загасны гэдэс, сагамхай, полокк.
- Хүнсний ногоо. Ногоон / улаан чинжүү, төмс, байцаа, сонгино, зулай, лууван зэрэг чанасан хольцоор хоол хийх нь дээр. Бэлтгэсэн таваг дээр боловсруулаагүй ургамлын тос (шар буурцаг, чидун, наранцэцэг) нэмнэ. Түүхий ногоо нь болгоомжтой байдаг.
- Түрс (улаан, хар - илүү тохиромжтой).
Ээж нь тэжээхэд эр бэлгийн эс боломжтой юу?
Тиймээ. Наранцэцгийн үрийг - Байгалийн витамин (F, D, E, A), төмөр, цайр, фтор, иод, манганаас бүрдэх тэжээллэг, амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн. Үрийг тогтмол хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын ажлын хэвийн ажиллагааг хангаж, булчингийн аппаратыг бэхжүүлж, зүрхний эмгэгийг хөгжүүлэхэд саад болдог. Сувилахуйн ээж өдөр бүр 25-60 грамм наран цэцгийн үрийг найдвартай идэж болно. Энэ нь түүнд болон хүүхдэд тустай болно.
Үхрийн махны элгийг хөхүүлэх боломжтой юу?
Тиймээ. Үхрийн махны элэг нь биологийн шинж чанар, гайхалтай амттай. Энэ нь цусны элемент, кали, кальци, кали, кальци, кальцийн витаминыг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төмрийн уураг агуулдаг. Хоол тэжээл дэх үхрийн элэгийг нэвтрүүлэх нь хөхүүлэх эхний өдрөөс эхлэн хийгддэг. Чухал: Өндөр холестеринтэй эмэгтэйчүүдийг хөхүүлэх нь зүрх судасны тогтолцооны асуудлаас зайлсхийхгүй байхыг зөвлөдөггүй.
Сувилахуйн ээж бяслаг хийж чадах уу?
Тиймээ. Хөхөөр хооллох үедээ хоол идэх эрхтэй байдаг бөгөөд гол зүйл нь тоон хязгаарлалтыг ажиглах явдал юм. Учир нь өндөг, зуслангийн бяслаг хүүхдийн ходоод гэдэсний замаас хүсээгүй хариу урвал болдог.
Зөвлөмж:
- Аарц бэлтгэх өдөрт 100-120 грамм (4-5 ширхэг), долоо хоногт 200-220 грамм хэрэглэж болохгүй. Хамгийн тохиромжтой сонголт - долоо хоногт нэг удаа 150-200 грамм;
- гаднын орц (чангаанз, үзэм, prunes) -ийг бяслаггүй болгож болохгүй;
- Залгихдаа зөвхөн шинэ чидун эсвэл наранцэцгийн тосыг хэрэглээрэй.
Сувилагч эх нь цэцэгт байцааны цэцэгт байцаатай юу?
Тиймээ. Байцаа бол витамин, фолийн хүчилд баялаг эрүүл, амттай ногоо юм. Нутгийн хийн түлшний үйлдвэрлэлийг өдөөхгүйн тулд жигнэмэг, цэцэгт байцааг сайн чанаж, буцалгасан хэлбэрээр сайн хэрэглээрэй.
Сувилахуйн ээж ямар жимс төрүүлж болох вэ?
Энэ үед хүүхдийн эмч нарын санал зөрөлдөж байна. Зарим нь хүүхдийг 3 сар хүртэлх хугацаанд түүхий хоолыг эхэд идэх ёсгүй, зарим нь хоол тэжээлд жимс оруулахгүй байхыг хэлдэг. Аль ч тохиолдолд та алимока, манго, цитрусын талаар маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ бол мэдэгдэхүйц баримт юм.
Энэ нь чихэрлэг интоор байж болох уу?
Асуудал нь хоёрдмол утгатай. Яагаад гэвэл пигмент нь жимсийг улаан өнгөөр харуулж, харшил үүсгэдэг генетикийн хувьд харшлын урвал үүсгэдэг. Энэ нь интоор эсвэл интоорын хэд хэдэн жимсийг идэхийг зөвшөөрдөг.
Бяслаг ээж нь гадилыг идэх нь зөв үү?
Тиймээ. Гадил - жимс нь аминдэм, эрдэс давс, шимт бодисын агууламж ихтэй амттай бөгөөд эрүүл байдаг. Үүнийг хэрэглэсний дараа биеийн бие сайжирч, сэтгэлийн байдал сайжирч, шинэ төрсөн хүүхдийг халамжлахад шаардлагатай хүч.
Би тэсрэх бөмбөгтэй байж чадах уу?
Тиймээ. Анар нь витамин, амин хүчлүүд, ул мөр элементүүдийн жинхэнэ агуулах, бие махбодод ашигтай, дархлаа нэмэгдэж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Хамгийн чухал зүйл бол хэмжлийг ажиглаж, өөрийн эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндийг сайтар анхаарч үзээрэй. Өдөрт 2-3 үр тариаг эхлэх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар тунг нэмэгдүүлдэг. Pomegranate шүүс нь шингэрүүлсэн хэлбэрээр (өдөрт 30 граммаас хэтрэхгүй) ууж болно. Энэ нь нярайд харшлын эрсдлийг бууруулдаг.
Сувилахуйн эх нь дархмаартай байж болох уу?
Тиймээ. Persimmon төмөр, витамин С, нүүрс ус, магни, кали, эслэгээр баялаг. Энэ нь дархлаажуулалтыг дэмжиж, гэдэсний ажлыг зохицуулдаг бөгөөд судсыг ариутгаж, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ persimmon бол хүчтэй харшлын ургамал бөгөөд хүүхэддээ тууралт үүсгэх боломжтой тул анхаарал болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Хэрвээ харшил байхгүй бол өдөр бүр 300-350 грамм идэх боломжтой.
Би kiwi байж чадах уу?
Тиймээ. Хөхөөр хооллох нь Kiwi бол зайлшгүй жимс юм. Энэ нь аскорбины хүчил, иод, кальци, төмөр, А, С, В6, РР, шилэн, органик хүчлүүд агуулсан витамин агуулдаг. Ээж нь аль хэдийн батлагдсан жимс жимсгэний талаар анхааралтай хооллож байхдаа киви руу анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хуухэд загатнах, арьсны тууралт зонхилж байх уедээ kiwi егех нь дээр.
Ээж маань архи ууж чадах уу?
Жирэмслэлтийн үед архи уудаг нь нударгын дээд гар нь эмч нар үүнийг зөвлөдөггүй. Архи, согтууруулах ундаатай холбоотой асуудал, хөхөөр хооллох асуудал дээр эмч нар илүү нийцэж байна. Сувилахуйн эхэд хуухдийн согтууруулах ундааны нелееллийн талаар мэдэх шаардлагатай юу?
- Архи согтууруулах ундаа маш хурдан нэвтэрч, хамгийн их концентраци нь 30-50 минутын дараа зохицуулагдана. Эхийн согтууруулах ундааны хэрэглээ 2-3 цаг орчим болдог.
- Хєхєєр хооллож буй хїїхдэд согтууруулах ундааны хэмжээг зєвхєн согтууруулах ундааны хэмжээнээс шууд хамаардаг. Сувилахуйн ээж өдөрт нэг удаа уух эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарласан бол энэ нь хүүхдэд аюул учруулахгүй.
- Сувилахуйн эхээс архи уухад гарах гаж нєлєє: сул дорой, нойрмоглох, хєхний сийрэгжїїлэх магадлал, хїїхэд тураалтай байх магадлалтай.
- Насанд хүрсэн хүний согтууруулах бодисын солилцоо нь 2.5 цагт 30 миллитрээр их байдаг тул архины хэрэглээ дунд зэрэг нь хөхөөр хооллохоос татгалзах шалтгаан болдоггүй.
- Архины хэрэглээ нь хөхний сүүгээр хуримтлагддаггүй тул ууж хэрэглэсний дараа илэрхийлж болохгүй.
- Хөхөөр хооллох зөвлөхүүд дунд жингийн жинг хүүхэддээ эрүүл мэндэд нь айдасгүйгээр 300-350 мл шар айраг ууж чаддаг гэжээ.
- Хэдийгээр "бага" гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллох үед шампан дарс уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь нүүрстөрөгчийн давхар исэлээс шалтгаалж хүүхдийг хавагнах, колик үүсгэх шалтгаан болдог.
Хөхүүл эхийн улаан дарс
Залуу хүүхдүүдийн дунд чанарын улаан дарс нь сувилагч эх, нялх хүүхдэд ашигтай байдаг гэж зарим хүүхдийн эмч үздэг. Энэ үнэхээр тийм үү? Үнэндээ хэрэглэсэн дарс нь элсэн чихрийн түвшинг бууруулж, үрэвслийн эсрэг болон antitumor шинж чанарыг бууруулдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад эерэгээр нөлөөлж, таргалалтаас сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч, хөхний сүүний нөлөөг хангалттай судалж чадаагүй тул эрсдэл багатай байдаг.
Улаан дарс ашигтай чанарууд:
- өдөрт зөвшөөрөгдсөн тун 50 грамм;
- манганы, иод, магни, кали, манган, витамин P, C, B1, B2 агуулдаг.
- Улаан дарстай Resveratol нь antitumor нөлөөтэй байдаг.
- түүний найрлага нь нянгийн эсрэг үйлдлээр ялгардаг катехинууд бөгөөд организмын дархлааны хариу урвалыг сайжруулдаг;
- өөхний тоог багасгаж, бодисын солилцооны эмгэгээс хамгаална;
- хлорестролыг липопротеины түвшинг ихэсгэх;
- рентген болон хэт ягаан туяаны цацрагийн сөрөг нөлөөнөөс эсийн материалыг хамгаалах;
- мелатонины өндөр агууламжаас болж нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг;
- цөсний хүүдийн шүүрлийг идэвхжүүлж, өөх тос боловсруулахад тусалдаг; хоолны дуршил нэмэгдэнэ.
Улаан дарс хортой чанар:
- хортой хоногийн тун нь 50 граммаас их;
- их хэмжээний харшлын ургамал (цэцгийн, мөөгөнцөр, жимс жимсгэнэ), гистамин агуулдаг бөгөөд энэ нь гуурсан хоолой, сэгсэрч, загатнах өвчин үүсгэдэг;
- Дарсны полифенолууд нь мигрень халдлага, хүхрийн давхар исэл-астма-ийн халдварын шалтгаан болдог;
- дарсны хяналтгүй хэрэглээтэй бол ферментийн бодисын солилцоог удаашруулж, цууны хүчлийн альдегид нь элэгний хурц ирмэгт хуримтлагдана.
- Хүүхдийн хөхний согтууруулах ундааны хөхний сүүгээс унах нь нугасны болон эсийн тархины эсийн эргэхүйц өөрчлөлтийг өдөөдөг.
Зөвлөмж:
- Хэрэв та уух дуртай бол хүүхдээ урьдчилан хооллохын тулд 1-2 хүүхдэд сүү өгнө.
- Эхэд нь мэдрэлийн хэвийн мэдрэл мэдрэгдсэний дараа хүүхдийг тэжээх;
- Хоолны үед архи уух нь цусны урсгал дахь шингээлтийг бууруулдаг;
- Согтууруулах ундаа архи ууж эхэлснээс хойш удаан хугацаагаар ууж эхэлдэг.
Эмэгтэйчүүдийн архидалт нь хөхний сүү дутагдалд хүргэдэг, моторын хөгжилд саатал үүсэх, жингээ хасах зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Согтууруулах бус ундааны бус ундаа
Саалийн үед шаардагдах сүүг хангалттай хэмжээгээр хангахын тулд хангалттай шингэний хэрэглээ маш чухал. Би сувилагч эхээ ууж чадах уу?
Би ээжийнхээ шүүсийг хөхүүлж чадах уу?
Усан үзэм, цитрус (нимбэг, улбар шар, алимны) -аас бусад шинэхэн шахаж байгаа шүүсийг уухыг зөвлөж байна. Энэ нь гэдсэнд исгэж байгаа хүүхдийг өдөөж болно.
Хөхүүл эхийн сүүгээр хийлгэж болох уу?
Хөхүүл эхийн сүүгээр хооллож байгаа бүх сүү нь өдрийн хоолны цэснээс бүрэн хасагдана. Хэрвээ та хүсвэл өдөрт 150-250 мл-ээс илүү ууж болохгүй. Учир нь энэ нь хүүхдэд бөөлжис, хаван үүсгэхгүй. Харин дунд зэргийн өөх тосны агууламж (2.5%) нь эхийн хувьд амин чухал хэрэгцээтэй байдаг. Байгалийн исгэлэн, тараг, кофег, бага өөх тос цөцгий, бяслаг хэрэглэдэг.
Ээжийг хооллож болох эсэх
Энэ төрлийн ундаа, качулс баяжмалыг агуулсан тул энэ ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та мөөгөнцөр, элсэн чихэр, соёог агуулагдахуун бүхий чанарын качасыг ууж болно.
Би өөрийн компотыг хооллож болох уу?
Таашаалтай - хатаасан жимс нь unsweet компот. Cranberries, хулуу, chamomiles, өөрөө бэлтгэсэн жимсний ундаа, торноос маш амттай, ашигтай ургамлын гаралтай цай юм.
Ээж минь какао, халуун шоколадыг хөхүүлж чадах уу?
Боломжтой бол эдгээр ундааг хоолны дэглэмээс хасах ёстой - энэ нь хүчтэй харшлын ургамал бөгөөд хүүхэд дотогшоогүй урвал үүсгэж болно.
Би ээждээ хөхүүлж болох уу?
Кофе сувилахуйн эх ууж болох боловч өдөрт 700 мл-ээс ихгүй байна. Какаин нь кока кола, хүчтэй цай, зарим төрлийн эмийг агуулдаг болохыг анхаарах хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд унтаж эхлэх эсвэл сайн унтаагүй бол эхийн хэрэглэж буй кофены хэмжээг багасгах нь дээр.
Хехеер хооллох уед хоол тэжээл нь дээд зэргийн байгалийн, эруул мэнд, хадгалалтгуй, нитрат, хиймэл бутээгдэхуунд байх ёстой. Сувилахуйн ээжийн идэж болох зүйлийн талаархи асуултын хариулт нь хүүхэд, эхийн эрүүл мэндийн байдал, хоол тэжээлийн дэглэмийг зохион байгуулахад тохирсон арга барилаас ихээхэн хамааралтай бөгөөд хязгаарлалт нь хялбар бөгөөд хамгийн бага байж болно.