Хэрэв та "лийр" байгаа бол талхны тухай мартаж, "лууван" - шарсан тахианы болон хиамны тухай ярих хэрэгтэй.
Амьдралынхаа туршид та жүжигчин Svetka, жирийн хувцастай жирийн хөршүүдтэй, чимээгүйхэн өглөөний хоолоо зооглодог хөрш зэргэлдээх Svetka-тай тулалдаж байна. Өглөөний лууванг сэгсрэх хэрэгтэй. Энэ нь ертөнцийн шударга бус байдлын тухай биш, та маш их ялгаатай, таны тоо өөр өөр хандлагыг шаарддаг. Эмэгтэй хүний хэд хэдэн төрөл байдаг: лууван, банз, алим, лийр. Бид "pod-Svetka" физиологийн алдааны талаар мэдэхэд тусална. Мөн таны "лийрийн" биеийн онцгой шинж чанарыг танд мэдэгдэх болно.
Тэдний бие бялдрын "pods" нь өсвөр насны хүүхдүүдэд сануулга өгдөг. Тэдгээр нь нарийн яс, хонго, жижиг хөхтэй байдаг. "Pod" нь илүүдэл жин, эсийн эсэд санаа зовдоггүй. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд урт, сайхан хөлтэй. Тэдний гол асуудал бол бэлхүүс, жижиг цээжний дутагдал юм. Эмэгтэйчүүд "pods" урт удаан хугацаанд маш нимгэн харагддаг боловч цаг хугацаа ирдэг ч, тэд ч бас ихэсгэж эхэлдэг.
Аюултай бүс . Хэрвээ эмэгтэй "эрэгтэй" бэлгийн дааврын тэнцвэрт байдал хэвийн бол 35 жилийн дараа хэвлий болон гуяных нь хэсгийг бөөрөнхийлж болно. Хэрэв эстрогений түвшин буурч, мөн эндоген нэмэгдэх юм бол бүхэл бүтэн өсөлт нь дугуй гэдэс рүү чиглэж, талдаа нугална. Үүний зэрэгцээ гар, мөр, хөл нь туранхай хэвээр үлдэнэ.
КАРТЕР . "Pods" нь эрч хүчтэй, авирах хялбар байдаг. "Хөдөлгөөн" нь байнга, мэдрэлийн систем юм. Иймэрхүү хэвлэлийн төлөөлөгч нулимсаа амархан унагаж, үүнийг амархан дэмжиж чадна. "Pod" нь амархан онгод хөөрч, тайван сууж чадахгүй, амрахгүй.
Хоол хүнс . "Pod" нь өглөөний цай уухыг зөвлөдөггүй. Бэлгэвч нь аль хэдийн идэвхтэй бамбай булчирхайг хэт ачааллаа. Эдгээр эмэгтэйчүүдийг хоолонд дуртай хоолоор орлуулж чадахгүй. Үүнийг нэгэн зэрэг идэх шаардлагатай бөгөөд хоолны дэглэмд уураг оруулах шаардлагатай байдаг. "Pod" нь хатуу бяслаг, бяслаг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний хувьд маш ашигтай байдаг: "тайвшруулах" амин хүчлийн триппаний ачаар тэд сул дорой газар болох мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ийм төрлийн эмэгтэйчүүдийн хоол боловсруулах систем шөнө унтах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл нэлээд оройн хоол идсэний дараа "pod" шөнийн цагаар хар дарж зүүдлэх боломжтой.
TABOO . Та нүүрстөрөгч (талх, гоймонтой) хооллож өөрийгөө зогсоох хэрэгтэй бөгөөд сүү, чихэр, жигнэмэг, карбонатлаг ундаа зэрэг хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг хэт ихэсгэж, идэвхтэй бамбайн булчирхай идэвхжүүлдэг. Энэ нь бамбай булчирхайн дааврын тэнцвэргүй байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, гэнэтийн хүчээ алддаг.
SPORTS LOAD . Гоёмсог эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтыг үнэлж дүгнэх нь үнэ цэнэтэй биш боловч зарим тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд нь саад болохгүй. "Pod" эзэмшигчдэд зориулсан йогийн эсвэл биеийн флотын сонголтууд. Эдгээр нь мэдрэлийн стрессийг даван туулах, илүү амархан стресстүүлж, бие махбодийг зөв хэлбэрээр дэмжинэ. Бүх эмэгтэй "пот" -ын нууц мөрөөдөл нь сайхан, сайхан цээж юм. Тиймээс цээжний булчинг хөгжүүлэх дасгалууд нь тэдэнд тохирно. Тэдний нэг нь: босоо, хөлтэйгээ хамт, тохойноосоо бөхийж, мөрний түвшинд дээш өргөгдөнө. Алга ташуугаар хуруугаа хураа. Гараа хүчтэй шахаж, гараа чангал. 4 секунд барина. Дараа нь гараа тавь. 5-10 удаа давтана.
APPETITE FRUIT "PEARS".
Ихэнх эмэгтэйчүүд гуяны хэлбэртэй байдаг бөгөөд өөх тос нь гуя, өгзөг дээр хуримтлагддаг. "Лийр" - бүх төрлийн хамгийн эмэгтэйлэг эмэгтэй, нарийн бэлхүүс, гоёмсог гар, сайхан хөх, урт хүзүүтэй. "Лийр" нь эмэгтэй биеэ даасан дааврын дааврын өндөр түвшинтэй байдаг бөгөөд эстроген нь маш их сонирхолтой, үр бүтээлтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь мөн "зоосны урд талд" гэсэн үг юм. Эмэгтэй хүйсийн даавар илүүдэл полип, фиброз үүсэхийг өдөөж болно. Үүний зэрэгцээ ходоод дээр байрлуулсан өөх нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг adiponectin дааврыг үүсгэдэг.
Аюултай бүс . Ийм төрлийн эмэгтэйчүүд хичнээн их хичээсэн ч, бие махбодийн дээд хэсэгт илүү сайн болох нь бараг боломжгүй, гэхдээ ходоодны өөх, уйтгартай целлюлит нь тэдний зовлон юм.
КАРТЕР . "Pear" нь хурц мэдрэмжтэй байна. Энэ нь бүтээлч ажилд тохирсон. Лийрийн амьдралын утга нь хайр юм. Секс нь түүнд чухал юм. Тэр итгэлтэй, найдвартай эрчүүдэд дуртай. Энэ төрлийн төлөөлөгчид ихэвчлэн хөргөгчид довтолгоонд өртөж, гомдол гаргаж, амттай амттай, илүү сайхан амттай байдаг.
Хоол хүнс . Энэ төрөл нь үргэлж бүх төрлийн майонез, гоймон, цөцгийн тос, цөцгий, соус, шоколадыг мартаж болохгүй. Мөн оронд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа байцаа) нь хүснэгтээ дүүргэх. Байцаа нь өөрийн найрлага дахь өвөрмөц өөх шатамхай бодисуудтай бөгөөд ходоодыг "хоосон" нүүрс усаар дүүргэх боломжтой. "Лийр" -ийн хамгийн сайн найз бол улаан лооль юм. Улаан лооль нь арьсны нөхөн төлжилтийг дэмжих, бие махбодийн бодисын солилцоог сайжруулахад чиглэсэн биологийн идэвхт бодис агуулдаг тул жин хасах нь зүйтэй. "Грашмам" өглөөний цай уухад аюултай. Үгүй бол тэд өлсөнө. Өдөрт та бага илчлэг ногооны шөл бүхий ходоодыг "хуурч" чадна. Энэ төрлийн хоолны гол хоол бол оройн хоол юм. Орой нь "лийрийн" бодисын солилцооны үйл явц хамгийн хурдан болдог. Оройн хоолны цэсэнд та илүү ширүүн фибрийг оруулж болно - үр тариа, эсвэл ногооны салат, энэ нь "лийр" ихэвчлэн нөлөөлдөг өтгөн хатахаас сэргийлэх туслах болно.
TABOO. "Лийр" дур сонирхлыг нэмэгдүүлдэг бүх зүйл дээр эсрэг заалттай байдаг - амтлагч нэмэлт, халуун ногоотой, халуун ногоотой, исгэлэн хоол.
SPORTS LOAD . Та доод байгууллагад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ хөл нь хөлбөмбөг тоглох, дадлагажуулах, усанд сэлэх. Та мөн гайхамшигтай дасгал хийж болно: нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөө бөхийж, бөмбөгөн дээрээ тавь. Хөхөө өргөөд хэдхэн секундын турш барих хэрэгтэй. Шал руу аажмаар живж байна. Дасгалыг 12-15 удаа дахин давт. Олон тооны давталтаас болоод ходоод, хөлний бүсийн ерөнхий "өөх шатаах" нөлөө нь бэхждэг. Унадаг дугуй, гүйлт, дугуй тэшүүр, үсрэлтүүд энэ аргаар туслах болно. Дасгал хийхэд сайн нэмэлт нь целлюлитийн шорт, өмд, өмд юм.
"Лийр" -ийн хамгийн тохиромжтой салоны арга нь гуяны талбайд хэт авиан юм. Хэт авианы долгионы нөлөөгөөр өөхний эсүүд нь бусад зүйлсийнхээ хэрэгцээг хангахад илүү хялбар байдаг. Энэ процедур нь илүүдлийн шингэнээс салах, "хайлж" авахад лимфийн урсацын нөлөөллийг үүсгэдэг.
"FILLING" Хөгжилтэй тоглоом
Энэ төрлийн дүрс нь өргөн мөр, жижиг хөх ба хөлтэй байдаг. "Алим" нь хатуу ширүүн хэврэг ходоод юм. Эдгээр зургуудын онцлог шинж чанар нь физиологийн муруйгүй, мөн гоо үзэсгэлэнтэй хөхний биш, харин хөхнийх нь В-ээс бага биш юм. Бүсэлхийн нийт дутагдалтай хэдий ч "эсийн эс" алимаас айдаггүй.
Аюултай бүс . Хэвлийн өөхөнд хуримтлагдах нь гормоны дааврын түвшин буурах үр дагавар юм. Хэвлийн талбайн өөхөн хэсэг нь ихэвчлэн арьсны доор биш, харин илүү гүнзгий байдаг - хэвлийн хөндийн epiploon. Энэ нь элэг рүү шууд дамждаг бөгөөд өөхний хүчлүүд, дааврууд, уурагууд цусны урсгал руу шууд ордог. Энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг үүсгэдэг. "Алим" элэг, чихрийн шижин, үргүйдэл болон зүрх судасны олон өвчинд гэмтэл учруулах эрсдэлтэй байдаг. Цусны эргэлт сайн биш байгаа нь биед шингэн орох, мөн арьсан доорх эдэд хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь "писечки" -ийн үр нөлөөг үүсгэдэг. "Алим" -ын халуун зун нь нүүр, хөлийг нь өргөж чаддаг.
КАРТЕР . "Apple" нь маш хөгжилтэй, амьд төсөөлөлтэй, хөгжингүй оюун ухаантай, гайхалтай дур сонирхолтой байдаг. Тэд идэвхтэй амрах дургүй. Тэдний унтлагын өрөө нь буйдан, ном, амттай зүйл юм.
Хоол хүнс . Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдэд хоол боловсруулах сул эмчилгээ, метаболизм буурсан байдаг. Тэд нарийн хооллолтонд сууж чаддаггүй. Хэдийгээр "алим" жингийн дөрөвний нэгийг нь унагасан ч метаболизм цааш үргэлжлэхэд хүргэж байгаа тул хэдэн сарын туршид анхны байрандаа ордог. Энэ төрлийн зураг нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд хүндрэл учруулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд өдөр тутмын хоолны дэглэмд агуулагдах бүдүүн ширхэгтэй хоол хүнсийг нэмэгдүүлэх нь эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой гэсэн үг юм. Тиймээс эдгээр нь цагаан хоолтонд тохиромжтой байдаг. Өдөржингөө будаа, шинэхэн жимсээр эхлэх хэрэгтэй.
Цитрус, шинэхэн селөдерээс шингэцүүлсэн энерги: тэд "бодисын солилцоо" эхэлдэг. Энэ бодис дахь гелон нь бодисын солилцоог хэрхэн "тараах" талаар хэн ч мэдэхгүй байдаг. "Алим" -ын хоолны дэглэм нь оливын тосноос гаргаж авсан "эрүүл" өөх тосыг агуулдаг. Эмэгтэйчүүд - "Алим" нь хоолны дэглэм, загас, самар зэргийг багтаасан байх ёстой. Эдгээр нь зүрх судасны өвчнөөс бие махбодийг сайн хамгаалж байгаа polyunsaturated fatty acids агуулдаг.
Бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл ажиллагаа хамгийн их байх үед "алим" хоолны гол хоол нь өглөө байх ёстой. Унтахын өмнөх 1.5 цагийн туршид бөөрөнд ачааллыг бууруулахын тулд ямар ч ус уухгүй байх нь дээр.
TABOO . Таны зурхайн гол дайсан бол энгийн нүүрс ус бөгөөд тэд маш их энерги өгч, хэт их хэмжээгээр өөх тосыг боловсруулдаг "Apple" нь хурц, шорвог, мах, согтууруулах ундаа, бүх төрлийн сүмс, цөцгийн тос, шоколаданд өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Дараа нь тэдний саванд хадгалагдана. Багц, нектар болон жимсний ундаагаар шүүсийг бүү авч хая. Тэд маш их хэмжээний элсэн чихэртэй байдаг.
SPORTS LOAD . "Yablochka" биеийн тамирын зааланд бүх зүйлээс илүү ажиллах ёстой. Эхлээд тэд илүүдэл жин, ходоодоо жолоодоод дараа нь мөр, хонго, өгзгөө шахах хэрэгтэй. Ходоодны үрчлээсийг салгаж, хэвлэлийн шахуургыг ийм дасгал хийхэд тусалдаг: гарааны байрлал - ар тал дээр хэвтэж, хөлөө хутгах, гар хүзүүндээ - хүзүүндээ нуруугаараа, тохойнууд нь салангид байдаг. Биеийн дээд хэсэг аажим аажмаар өндийж, доошоо буухгүй хэвтэж байна! Энэ биетэй охидууд бодисын солилцоог "хурдасгах" хэрэгтэй. Үүний тулд тэд гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах, дугуй, тэшүүр, аэробик, спортын бүжиг, тулааны урлаг зэрэгт тохиромжтой. Жилд хэдэн удаа та ерөнхий болон усан доорх массаж хийж болно. Хамгийн сүүлийн үеийн массаж бол хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй. 10 цагийн турш усан доорхи массаж ходоодыг их хэмжээгээр багасгадаг. Усан халааг нь тайвшруулж, тайвшруулж, усны даралтыг массаж хийдэг булчин, арьс, бүх дотоод эрхтнүүдийн төсөөлөл байдаг. Энэ нь зөвхөн булчинг чангалахад төдийгүй бүхэл бүтэн биеийг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог. "Apple" нь маш их үр дүнтэй дугуйтай шүршүүр (мэдрэлийн системийг сулруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг), шүршүүрт байдаг Charcot хэмээх шүршдэг.
Бүү ай
Ийм пропорциональ бие махбодийн эзэд "лууван", энэ нь зөвхөн атаархал хэвээр байна. Тэд зураг дээр онцгой асуудалгүй, өргөн мөрөнд тооцогдохгүй. "Лууван" зургийг бий болгосноор эр бэлгийн даавар - ходоодны хүчил, зан төрх - адренал булчирхайн дааврууд ихээр нөлөөлдөг. Эдгээр эмэгтэйчүүдийн мөнхийн хамтрагчид нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд эмзэг, үстэй, батгатай арьсыг илүүд үздэг.
Аюултай бүс . Лууванг дээд биеийг "гэрэлт" болгох хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, өргөн мөрөнд харагдахгүй, хоёрдугаарт, хүнд хэлбэрүүд нь зүрх судасны өвчлөлийг хөгжүүлдэг. "Лууван" -д амьдардаггүй амьдралын хэв маягаар хэрэглээгүй энерги нь ар араасаа үрчлээсээр хадгалагддаг.
КАРТЕР . "Лууван" - эмэгтэйчүүдийн хамгийн тэнцвэртэй хэлбэр. Тэд нөхөрлөлтэй, амархан элсэж, найз нөхөдтэй болно.
Хоол хүнс . Ийм төрлийн эмэгтэйчүүдийн тэжээллэг чанарыг ихэнхдээ, жижиг хэсэгт хуваана. Тэдний уургийн байнгын эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн, буурцаг, загасны мах байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь өдөр тутмын тэжээл, ялангуяа ногоон өнгөтэй байна. Ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг задлахад бие нь өөрсдийгөө бодвол илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. Үүнээс гадна, ногоон хоол хүнс нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, өнгө нь сэргээгдэж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Махны дуртай хүмүүсийн хувьд шувууны аж ахуй, тоглоом, цагаан махны сортыг туршина.
TABOO . "Лууван" нь өөх тос, нүүрсээр дүүрсэн, гурилан бүтээгдэхүүн, тос, цөцгий, карбонатлаг ундаа, давсалсан самар, давс, бүх төрлийн махан бүтээгдэхүүнээр өөх тос (хиам, шарсан тахиа, тамхи татдаг) Тестостерон, дааврын тэнцвэргүй байдал нэмэгддэг. Үүнээс гадна эдгээр хоол нь цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, элэг, цөсний замыг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
SPORTS LOAD . Ийм тооны эзэмшигчид спортыг ердөө л зайлшгүй шаардлагатай! "Лууван" нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох, мөрөнд динамик ачааллыг өгч, бага жинтэй давтах тооны давтамжийг өгдөг (энэ аргаар хийх нь булчингийн булчингуудыг арай бага, жижиг болгох), жижиг өргөгчтэй хонгилыг (нэг аргыг ойролцоогоор 7-10 удаа) хамгийн их жин. Та биеийг бүхэлд нь үгүйсгэж чадахгүй. Мөн "Лууван" нь бүх бие бялдрын хувьд ерөнхий дасгал сургуулилтын дасгал, гүйлт, хурдан алхах боломжтой. Тэдгээрийг сунгаж, нарийн нягт булчингууд хийхийн тулд сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй тул пилата болон йог нь тэдэнд зориулагдсан байдаг. Хүчтэй "лууван" -ыг үдээс хойш хийх нь шөнийн унтах, тайван амгалан байх болно. Олон тооны "лууван" зөөлөн тойргийн дутагдал гэж гомдоллодог. Эмэгтэйлэг хэлбэрийг бий болгохын тулд харьцангуй том туухай, цөөн тооны давталт хийж дасгал хийх шаардлагатай байдаг. бага тооны давталт.
ЭМЭГТЭЙН ТОДОРХОЙЛОЛ
Украйн улсын IPAH AMN-ийн дотоод шүүрлийн эмгэг судлалын эмч Anna Tuzhilina:
"Төрснөөс эхлэн эмэгтэй хүн бүр дааврын тогтолцооны тодорхой төрлийн ажил, төрөл бүрийн гормоны үйлдвэрлэлийн хэмжээ, түүний харьцаа зэргийг өгдөг. Хормон нь янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явц, янз бүрийн эрхтнүүдийн өсөлт, хөгжил, ажилд шууд нөлөөлдөг. Зураг нь тэдний ажлын үзүүлэлтүүдийн нэг юм Тиймээс хэрхэн үүссэнийг бид зарим нэг дааврын дутагдал эсвэл дутагдал гэж үздэг тул тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд тулгардаг бэрхшээлүүд болон тэдгээрийн асуудлыг шийдэж чаддаг.
Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын хамгийн олон удаа үйлчлүүлэгчид нь "лийр", "лууван" юм. Эмэгтэй хүний бие махбодийн дааврын хэмжээ илүү их байдаг нь цус багадалт, mastopathy, умайн хавдар зэрэг өвчнөөр өвддөг. Хоёрдугаарт, эрэгтэйчүүдийн бэлгийн даавар үйлдвэрлэл - полицист өндгөвч, сарын тэмдгийн зөрчил, хэт үстэй гэж нэрлэгддэг. androgenital syndrome, зүрх судасны эмгэгүүд - цусны даралт ихсэх, судасжилт ихэссэнтэй холбоотой.
Геронтологийн хүрээлэнгийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ирина Баранова:
"Өвлөгдөх шинж тэмдэгүүдийн нэг нь хоол боловсруулах системийн хурд, хоол боловсруулах хурд, зарим ферментийн үйлдвэрлэлийн давамгайлал, өдрийн туршид янз бүрийн эрхтнүүдийн оргил ачаалал зэрэг хоол боловсруулах тогтолцооны" схем "юм. Эдгээр хослолоос метаболизм нь нэг талаараа эсвэл өөр хэлбэрээр олддог бөгөөд энэ нь тусгай шинж чанарыг олж авдаг. Энэ нь жингээ алддаг, эсвэл эсрэгээр нь нөхөн сэргээж өгдөг. Жишээлбэл, ферментийн хариу урвалын удаашралтай эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй хүн авах хандлагатай байдаг. бие махбодийн үйл ажиллагаа, дараа нь метаболизмын сөрөг шинж чанарыг аль болох бага байлгах.
Хамгийн хэцүү "жимс" нь "алим", "лийр" юм. "Алимны" зурагтай эмэгтэйчүүд өөрсдийн хоолны дэглэмийг хянах ёстой. Тэдний асуудал (ходоод) нь засахад хэцүү байдаг. Хатуу гэдэс бүхий "алим" нь заавал эмнэлгийн хяналтанд байх ёстой: атеросклероз, чихрийн шижин өвчний эрсдэл өндөртэй байдаг. Эмэгтэйчүүд "лийр" нь хоолны ачааллаас илүү спорт ачааг илүү анхаарах хэрэгтэй. Мацаг эсвэл тусгай хоолны дэглэм нь эхлээд цээж, хөлнийхөө хэмжээг багасгаж, харин хацар нь тэдний анхны байранд үлдэх болно. Гэхдээ "пот" болон "лууван" нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн айдас түгшүүрийг үүсгэдэггүй тул туршлагатай фитнес сургагчтай хамт "зурах" хэрэгтэй.