Хэл яриа эсвэл үйлдлүүдийн хэт мэдрэмтгий байдал нь тухайн хүнд маш сөрөг нөлөөтэй байдаг. Зарим тохиолдолд та сэтгэлийн хямралд унах эсвэл бүр өвддөг. Сэтгэл зүрхэнд ойртох тусам сэтгэл санааны хямрал, цусны даралт ихсэх, сэтгэл санааны хямралд хүргэх сонирхлыг бууруулж болно. Эрїїл мэндийн сайн нєхцлийг бїрдїїлэхийн тулд єєрсдєє ажиллахад сєрєг нєлєє їзїїлж буй орчныг бїрэн арилгахыг хичээ.
Зүрх сэтгэлээ яаж авах вэ?
- Хэдийгээр өөрийн сэжигтэй байдлаас болж хүн ихэвчлэн зүрх сэтгэлийг ихэд татдаг. Үнэн хэрэгтээ, юу ч биш, хэн ч түүнийг муу зүйл гэж үздэг, гэхдээ бүрэн худал гэж үздэг сэтгэл хөдлөл байдаг. Ихэнхдээ ийм хүн харилцагчтай уулзаж ярилцах, нүүрний хувирал, нүүрний илэрхийлэл, сөрөг хандлагын шинж тэмдгүүд илрээгүй байдаг. Ганц шийдэл бол хүмүүс, нөхцөл байдлыг бодитоор ойлгохыг хичээдэг. Бодоод үз дээ.
- Харилцаа холбоо, үр өгөөжтэй яриа хэлэлцээрт нээлттэй байх. Энэ нь та нөхцөл байдлыг бодитой үнэлж, ярилцагчийн бодит хандлагыг мэдэрч чадна гэсэн баталгаа юм. Хэрэв та бага зэрэг үл тоомсорлож байгааг анзаарсан бол энэ асуудлын талаар үргэлж асууж болно. Гомдож бүү яв, өөртөө илүү ашигтай байх зөв зан төлөвийг бий болгох илүү үр дүнтэй байдаг.
- Бусдыг гомдоож, баярладаг хүмүүс өөрсдийгөө үнэлэх нь бага байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үүнийг санаарай, сэтгэл санааны хувьд тааламжгүй үг хэллэгийг хэзээ ч анзаардаггүй. Хүний бодит бус хүслүүд таны амьдралыг сүйтгэж болохгүй.
Ажил дээр зүрх сэтгэлийн дарамтыг яаж авахгүй байх вэ?
Энэ нь дуртай байсан ч ажиллах нь заримдаа баяр баяслыг авчирдаг. Стресстэй нөхцөл байдалд хүмүүс эргэн тойрондоо өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд ажил үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй байх талаар үргэлж хашгирч байх нь хүний зан чанарыг үл тоомсорлодог. Багийн хоорондын харилцааг зөв бүрдүүлэхийн тулд ажлын явцтай холбоотой үйлдлүүдээ гомдоох хүсэлтэй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та өөрөө усыг гүйлгэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Ихэнх нєхцєл байдлыг хошигнолоор эмчилж, сєрєг нєхцєл байдлын ач холбогдлыг хэтрїїлэхгїй байх болно. Хүмүүсийг муу гэж бүү бод, харин бодол санаа нь бодит байдлыг бий болгодог гэж хэлээгүй юм. Хэрэв та бүх зүйлийг сөрөг талаас нь бодох юм бол энэ нь эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд тааламжтай, нинжин сэтгэлтэй хүмүүс байх болно.
Стресстэй хэрхэн зөв харьцах талаар сурах. Хэрэв та ажил дээр дарамттай нөхцөлд орохгүй бол суралцах хэрэгтэй. Ямар ч нөхцөлд болгоомжтой, логикийн хувьд ямар ч нөхцөлд учирч болох шалтгааныг онцгойлон үнэлэх нь ажилдаа ажиллахдаа мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд аль нэгийг нь эмчлэхийг хичээ.
Дэмий бүү бууж, бусдыг гомдоохгүй байх. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан, амьдралынхаа туршид үргэлжлэх сөрөг үр дагаврын хэмжээ ихээхэн буурч, баяр баясгалан, таатай сайхан мөчүүд байхгүй бол зүрх сэтгэлдээ юу ч авч явахгүй болно.