Жирэмсний үед гэдэсний өөрчлөлт ихтэй байдаг. Гэхдээ ялалт, тэвчээрт итгэх итгэл нь хэвлийн маш сайн хэлбэрийг бий болгодог. Төрсний дараа зарим хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар ходоодыг арилгаж бараг боломжгүй юм. Энэ нь булчингууд дээр бие махбодийн хөдөлмөрлөхгүйгээр үүнийг хийх аргагүй юм.
Төрсний дараахь хэвлий дэх эмэгтэйн төрөлт
Эмч нар төрсний дараах 6 сарын дараа ноцтой булчинд ноцтой булчинг нэмж өгнө. Та төрсний дараах зөвлөгөөг "өлөн гэдэстэй гэдэстэй" явж болохгүй бөгөөд хэвлэлийн мэдээллийг чангатгах хэрэгтэй. Энэ нь гэртээ ямар ч ажил хийх, тэрэгтэй алхах үед хийгдэх ёстой. Бодит тусламжийг гэдэсний амьсгал эсвэл "спортын" амьсгалаар хангах боломжтой. Амьсгалыг аль болох хурдан амьсгалж, амьсгалах үед бөмбөг шиг гэдсэнд нэвчдэг. Энэ дасгалыг хүүхэдтэй хамт явган алхах замаар хийж болно.
Төрсний дараа төрөхийн хүндрэлүүд нь хэвлийн мэдрэмж, хэлбэр дүрстэй холбоотой байдаг. Хэрэв төрөх хугацаанаас хойш гэдэс нь унаж байвал залхуутай хүмүүст зориулан сурталчилсан симуляторуудын үр дүнг тооцох хэрэггүй. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд тэдний тусламжийг найдаж байвал сайн үр дүнг хүлээж чадахгүй. Эмэгтэй хүн хоол тэжээлийн байдалд хяналт тавих, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, бие бялдрын хүч чармайлтыг орхигдуулахгүй байх ёстой.
Хэрвээ хагалгааны дараах ходоодны урт удаан хугацаанд том хэмжээтэй бол түүнийг бүү санаа зов. Энэ нь хувь хүний онцлогоос шалтгаалж хэвлийн ханыг сэргээхэд хэцүү байдаг. Энэ нь мөн хэвийн төрөлд хамаарна.
Сэргээх хугацаа нь хөхүүл үеийн дараа бүрэн эдгэрнэ. Энэ асуудал нь бие махбодийг даван туулахад тусалж чадна. Симулятор дээр хийх шаардлагагүй дасгалуудыг хялбархан авахын тулд өдөрт хоёр удаа 15 минутын турш тогтмол хийх хэрэгтэй. Энэ гимнастик нь таны гэдэсний гэдэсний гоо үзэсгэлэн, хэлбэрийг сэргээхэд туслах болно.
Хэрвээ та хүлээхийг хүсэхгүй бол дасгалын төв рүү явахыг зөвлөж, дасгалжуулагч дасгалын багцыг авах бөгөөд богино хугацааны сайн үр дүнд хүрэх боломжтой. Жишээ нь, засах, массаж хийх, бусад гоо сайхны процедурыг бүү мартаарай.
Төрсний дараах хэвлий гэдэс сэргээх дасгал
- Нуруун дээрээ хэвтээд, хөлийг нь өргөж, 90 градусын өвдөглөөр хугал. Дараа нь амьсгалж, толгой, цээжийг шалан дээрээс арчиж хаях болно. Бид гол ачааллыг цээжинд унагаж чадна. Бид хоёр аргыг арван удаа хийнэ. Өдөр бүр бид давталтын тоог нэмэгдүүлдэг. Хэвлийн булчингууд нь биеийн хамгийн "зөрүүд" бөгөөд өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг.
- Хэвлийн доод хэсэгт дасгал хий. Нуруун дээрээ хумсаа тавьж, хөлийг перпендикуляр өндгөн дээр тавиад доошоо буулгаад, дээшээ хүрч болохгүй. Бид 20 давталт хийж байна.
- Хэвлийн хувьд энэ дасгал нь төрсний дараах бэлхүүсийг буцааж өгөхөд тусална. Бид турк хэлээр суугаад, толгойны ар тал дээр гараа уяж, биеийг, зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргүүлнэ. Бид дасгалыг хоёр удаа 15 удаа хийдэг.