Амьдралын үед тохиолддог олон нөхцөл байдал үүсдэг: "мэдрэл нь" ирмэг дээр "эсвэл" хүчгүй "байдаг. Магадгүй иймэрхүү нөхцөл байдал хэрхэн ажиллахыг мэддэг, энэ мэдлэгийг практикт орчуулж чадах хүмүүс цөөхөн байдаг байх.
"... одоо мэдрэлийн гүнд маш муу байна ... бүхэл бүтэн сэтгэл зүрхэн, бүх зүйл гэнэтхэн урвалд ордог, би байнга гэнэтхэн хашгирч, хашгиран, бүдүүлэг байдлаар асуултуудад хариулж байгаагаа анзаарсан ... Би өөрийгөө хянахаа больсон ...". Эдгээр үгс нь тэдний нөхцөл байдалд хяналт тавихаа больсон, эсвэл мэдрэлийн эвдрэлийг хянаж байсан эмэгтэйчүүд, охидын хувьд тэдний нөхцөл байдлыг тодорхойлно.
Заримдаа туйлын нарийн төвөгтэй, хүнд хэцүү нөхцөлүүд нь ертөнцийн үзэл бодол, зан үйлийн сөрөг үр дагавар юм. Заримдаа нийтлэг байдал, цаг уурын саатал, гормоны үндэслэл, хамаатан садан, найз нөхөд, танил талаар буруу ойлголцох нь "өөрийгөө арилгагтун" гэсэн үг юм.
Иймэрхүү нөхцөл байдал нь бүх организмд хортой. Ялангуяа ихэвчлэн үс унах, хүчтэй мэдрэмж, стрессийн дараа, арьсны өнгөний байдал доройтож болзошгүй байдаг. Организм, эрхтний тогтолцооны асуудлууд ихэвчлэн байдаг.
Эмнэлгийн талаас нь авч үзье
Өвчний төвлөрлийг бууруулж, ядарч сульдах, нулимс асгарах, сэтгэл санааны дарангуйлал, унтах эмгэг, бусад хүмүүстэй харьцах түрэмгий байдал, гар, хөлний төрөл бүрийн сорви, зүрхний хэмнэлийн алдаа зэргийг багасгасан. Иймэрхүү гомдол нь өвчтөн, эмч, мэдрэлийн өвчтөнүүдийн гомдлоор тодорхойлогддог.
Эмнэлзүйн дадлага, астения, астенийн хам шинж, архаг ядаргааны хамшинж нь өвчтөнд эмзэг байдалд хүргэдэг өвчтөнүүдийн хамгийн олон удаа оношлогддог.
Эхнийх нь өдөр тутмын амьдралдаа хангалттай ядаргаагүй байдал, ажил амьдралын хэвийн хэмнэлтэд зайлшгүй шаардлагатай энергийн хэмжээг бууруулж, организмын хэвийн үйл ажиллагаа юм. Үүнд урам зориг өгөх, анхаарал, санах ойг багасгах, бэлгийн чиг баримжаа, унтах эмгэг, дуу чимээ мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Хоёрдугаар zhesindrom - байнгын ядаргаа, халуурах эсвэл жихүүдэс тогтсон хэвийн биеийн температурыг хэвийн байлгахын зэрэгцээ булчин, үе мөчний өвдөлт, хэвийн ажлын дараа ядрах (1-ээс дээш өдөр) ихэсдэг.
Яаж? Би яах ёстой вэ?
Маш олон эмч нар өвчний шинж тэмдгүүдийн үндсэн эх үүсвэрийг жинхэнэ шалтгаанаар үүсгэж чадахгүй. Үүнээс гадна бидний олонхи нь эмийн сантай эмийг худалдан авах чадвартай бөгөөд энэ нь амьдралын амтыг мэдэгдэхүйц бууруулж, урвалын мэдрэмж, мэдрэхүйн хурдыг багасгаж, түүний дотор сайхан өнгөрүүлээрэй. Үүнээс гадна ийм бэлдмэл нь зөвхөн түр зуурын нөлөөтэй байдаг ба бусад эрхтнүүд (элэг) ихээхэн нөлөөлдөг.
"Утсаар уухыг шахсан шахмалууд уухыг оролдсон ч энэ нь надад юу ч тусалдаггүй ... Би зөвхөн дөрвөн цаг унтдаг, дахиад үүнийг хийж чадахгүй ..." Ихэнх буруу үйлдэл нь эсрэг хариу үйлдэл рүү хөтөлдөг. Үүний шалтгаан нь биш, харин үр нөлөө нь тодорхой үр дүнд хүрэх нь ховор байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх, оюун санааны байдлыг муудахын тулд ямар нэг юм хийх шаардлагатай байна гэдэг нь тодорхой юм. Ихэнх хүмүүс мэдрэлийн эсийн тусламжтайгаар эргэж ирдэг хүмүүсийн ихэнх нь мэдрэлийн эсүүдэд шаардлагатай Витамин В1 дутагдалтай байдаг. Тиймээс энэ витаминыг хэрэглэх нь мэдрэмжийг ихээхэн сайжруулах болно.
Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч амар зүйл биш юм. Үнэндээ энэ витамин нь усанд уусдаг бөгөөд энэ нь эргээд их (95%) нь мэдрэлийн эсээр шингэдэг бодисын биоидэвхийг бууруулдаг. Өнөөдөр биологийн нөөцийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг витамин В1 деривативыг агуулсан эмүүд байдаг. Одоо энэ бол бараг 100% биш. 5. Энэ үйл ажиллагааны нэг эм нь Milgamma бөгөөд витамин В1 ба В6 витамины түвшин хоорондоо тэнцвэрт байдал үүсдэг (тэдгээр нь урвуу хамааралтай байдаг: нэг организмын нэгдлийн концентрацитай холбоотой, нөгөөгийнх нь агуулга эрс багассан) . Эмчилгээ хийлгэх нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал бөгөөд эмчилгээний болон бусад бодис авахад шаардлагатай бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөнө.
Өөртөө хэт автахгүйн тулд яах вэ?
Бусдын зөвлөгөөг "өөрчлөх нөхцөл", "амрах", "анхаарал бүү анхаарал", "өөрийгөө хянах сурч," "хашгирах" гэх мэт хүмүүсийн зөвлөгөөг бид сонссон юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зөвлөгөө нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ашиг тусыг оргилд хүргэхийн тулд чадах бүхнээ хийх болно, мэдрэлийн эвдрэлд хүргэнэ.
Энд амрах, сайн мэдэрч, итгэлтэй байх бүх арга замууд энд байна. Сэтгэл санаа, сүнсний уналтанд ашиглаж болох хэд хэдэн аргуудыг доор харуулав.
- Тайтгарал. Өөрийгөө хувийн нууцлалын хэдэн минутанд өгөх нь зүйтэй. Хөшгийг хөшиг, тав тухтай байлгаад, биеийн булчинг сулруулж, хөл, шөрмөсөөсөө эхлээд халуунд аажим аажим аажмаар шилжүүлж хүзүү, толгой руу шилжүүлнэ. Нүдээ аньж, зөвхөн биендээ анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь бүрэн тайвшралыг мэдрэх, чангарах, богино хугацаанд, хэдэн секундын турш булчингууд, хөлнөөсөө мөрөн, хүзүүний хүзүүг хүртэл мэдрэхэд тусалдаг. Нүүрний үрчлээс болон үрчлээсийг бүгдийг нь цэвэрлэнэ (хурцадмал байдал нь тэдгээрийг нухацтайгаар багасгаж өгдөг), гараа суллаж, нудрана.
- Амьсгалыг анхаарч үзээрэй. Түүний хэмнэлийг удаашруулахыг хичээ. Бөмбөлөг хөөрөх нь зөвхөн таны агаар уух хоолойноос биш, амьсгал боогдуулсан бүх сөрөг үр дагаварыг төсөөлөөд үзээрэй. Чи амьсгалаа гаргахад бөмбөгөө суллана, дараа нь шинэ гогцоо хийнэ.
- Сонгодог хөгжим тайвшруулж, ингэснээр даралт, импульс, амьсгалын түвшин буурдаг. Дуртай дуу хөгжимээ оруулаарай: байгалийн дуу чимээ, дуу чимээ, бороо, далайн чимээ зэргийг сонгодог. Санах ойдоо сэргээхийг хичээх нь таны амьдралын хамгийн сайхан эсвэл ер бусын сайхан мөчүүд, гэрэл зургийн цомог, цэдгүүд, төсөөлөл нь энд туслах болно.
- Амралт, хөөс, үнэрт тос, давстай халуун усанд ороход тусалдаг. Өөртөө гайхамшигтай үнэртэй усыг дүрэлзэн, гараа угааж, углуургыг урсдаг. Дараа нь анхилуун үнэртэй цай хийнэ.
- Жижигхэн acupressure хийх: өвдөх цэгүүд байгаа газраа санаж, тэдгээрийг дарж амрах. Магадгүй та массажны дуртай газартай юу? Нурууны дээд гуравны нэг нь хүзүү, хөлөө шиг юм уу? Энэ аргыг заавал орхигдуулах хэрэггүй.
Магадгүй энэ нь хурцадлыг багасгахад тусалдаг дасгалууд болон жижиг аргачлал байсан байж магадгүй юм. Заримдаа өөр арга замаар үйлчлэх нь зүйтэй:
- Хашгирах, хашгирах, чангаар хашгирах, гараа алгадуулах, ямар нэгэн зүйл эвдэж, эвдэж (цаас, хуучин хагарсан тосгуур) эвлүүлж, чангаар чимээ шуугиан, дуу чимээ, хаа нэгтээ хурц хөгжмөөр, сэтгэл хөдлөлөө хаядаг.
- Өөрийнхөө асуудал гэж юу болохыг өөртөө хэлэхийг оролдож, алдаа дутагдлын шалтгааныг тодорхойлох нь таныг зөв, бүтээлч шийдлийг эрэлхийлж, нөхцөл байдлыг засаж залруулах эсвэл өөртөө итгэх арга замыг дуусган, бүх зүйл таны төлөө гарч ирнэ гэдгийг өөртөө хэлээрэй.
- Та хөдөлгөөнд сөрөг энерги зарцуулж болно: алхах, унадаг дугуй унах, эсвэл бүр цэвэрлэх (илүү их зүйлүүд сэтгэлийн дүр төрхийг үргэлжлүүлэхэд нөлөөлдөг).
- Сонирхолтой инээдмийнхээ хамт зүрх сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй, киноны баатруудын хувьд хүнд хэцүү үеийг даван туулж, энэ нь үнэхээр гайхамшигтай зэвсэг дээр тэдний асуудлыг шийдэж байгааг үзээрэй.
- Өөрийнхөө сайн, амар хялбар санагддаг газрыг олохыг хичээ. Заримдаа тэндээ нуугдаад, дуртай vobniyyy эсвэл хуучин хус цаана оршуулаарай. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, дулаан, хүч чадал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн дурсамжтай холбоогүй юм.
Тэд өөрсдийгөө тайвшруулах, тэнцвэрийг хадгалахын тулд хичнээн хэцүү болохыг мэддэг. Хэн нэгэн нь хэрхэн яаж ажиллахаа мэддэг бөгөөд хэн нэгэн нь хэдэн өгүүллийг уншиж, түүнд тохирохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл мэнд бол амьдралын хамгийн том бүрээ карт гэдгийг санаарай. Энэ бол хамгийн чухал зүйл бөгөөд хүн бүхэнд өгч байгаа зүйл бөгөөд үүнийг хадгалахад маш хэцүү байдаг. Asthenia, архаг ядаргаа - бидний амьдралд бат бөх итгэлтэй байсан асуудлууд, гэхдээ тэдгээрийг хамгаалах, тэднийг дэлхийд орохоос сэргийлэх нь хүн бүрийн үүрэг юм. Хайр ба харилцан ойлголцол нь таныг төвөгтэй, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд үргэлж тусалдаг.