Хүмүүс компьютер эсвэл ширээ дээр маш их цаг завтай байдаг. Тиймээс хэрэв та боломж олдвол дараа нь ортопед сандал авах бөгөөд ажлын байрнаасаа үе үе босч, нурууг эвдэж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадахгүй нарийн хөдөлгөөн хийхгүй.
Ар араасаа өвдөхөөс урьдчилан сэргийлж, эмчлэхэд маш сайн арга нь хананд хүрэх, хананд хүрэх, хананд хүрэх, 5-10 минутын турш хананд хүрэх, мөрөн дээрээ хэвтүүлнэ. Мэдээжийн хэрэг, эхний ангиуд нь тааламжгүй, өвдөлттэй байх болно, гэхдээ энэ нь бүгдэд сайнаар нөлөөлөх болно. Нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд маш сайн арга хэрэгсэл бол янз бүрийн тос, дулаан тосыг хэрэглэдэг эмчилгээний массаж юм. Тасалгааны массаж нь мөрөн болон хүзүүнээс үүсэлтэй ба хөлөөрөө төгсдөг бөгөөд дараа нь бүх зүйл улам бүр өвдөнө гэж бодож болох боловч санаа зовох хэрэггүй бөгөөд эерэг үр дүн таны удаан хүлээхгүй болно. Хэрвээ өвдөлт намдаах нь бие махбодийн хүчээр татагдвал та нэн даруй амарч, боломжтой бол хэвтэх хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өвчний архаг архаг өвчнөөс сэргийлж чадахгүй.
Цаашид хэвийн, эрүүл амьдралын хэв маягийг зөв зохистой суулгах, алхах, хүнд зүйлсийг аюулгүй байлгах хэрэгтэй. Бие бялдрын дасгал хийж байхдаа өвчтэй нуруундаа өвчтэй хүмүүст хэтэрхий их ажил хийхийг бүү мартаарай.
Хүн бүр нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хэд хэдэн энгийн ангиудыг сонгож болно. 15-20 минутын турш өдөр бүр гимнастик хийх нь маш чухал юм. Хүний эрүүл мэнд бол хүний хэвийн амьдралыг бүрдүүлдэг гол зүйл учраас залхуурахгүй байхыг хичээ. Өглөө нь өрхийн сэрж буй зүйлээс эхэлж, дараа нь цайны халбаган дээр кофе, кофе уухын тулд данхыг асааж, бие биендээ "компани" болж, биеийн халуун дулаан хэмнэлтийг хэмнэлттэй хөгжмийн зэмсгээр хийлгэх хэрэгтэй. Ирээдүйд энэ журмууд гэр бүл тань хэвийн байх болно. Мөн та болон таны ойрын хүмүүс нурууны өвдөлтөөс хамгаалагдсан гэдэгт бүх талаараа итгэлтэй байх болно.
Аарцгийн дугуй хөдөлгөөн нь маш үр бүтээлтэй байдаг, толгойг нь хийж гүйцэтгэх үед та онцгой шинж тэмдэгийг сонсож, дулааныг нь тайвшруулах тусламж үзүүлдэг. Эдгээр хөдөлгөөнүүдийг өдөрт 4-5 минутын турш гүйцэтгэх хэрэгтэй. Гараа дээш нь өргөж зогсоод, аажим аажмаар бөхийж, гараа өшиглөнө (өвдөг ч бүү сунга) 20 гараа үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь өвдөглөн, араасаа хамгийн дээд цэгт буцааж 10 секундын турш цоожлоорой. Хажуугийн чиглэлд гараа хөдөлгөж, мөрний хөндлөвчийн хоорондох давхрага, мөрний хоорондох давсыг 6-8 минутын туршид хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлээрэй. Сургалтыг хийсний дараа ургамал, далайн давстай халуун усанд орох нь дээр.
Санаж явах гол зүйл нь нуруундаа хамтарсан дасгалууд нь аль ч насныханд маш чухал юм.