Стрессээс салах арга замууд

Том хотуудын уур уцаартай хүчин зүйлүүдээс та өөрийгөө хэрхэн хамгаалж чадах вэ? Тиймээс би чиний хөлд гишгэж, үнэтэй, хайраар дүүрэн хивсэн дээгүүрээ шүрэн шүршиж хайртай хүүхэддээ хашгирахыг хүсч байна. Түүнээс гадна тэр хөл дээрээ гишгэж, ажлын цагаараа утсаар хөөрхөн худалдаачинд хашгирахыг хүсч байна. мөр нь гудамжинд дуусна. Энэ нь уур хилэнг хэрхэн даван туулах вэ?

Стрессийн шалтгаан

Стрессийн шалтгаан нь:

Эмэгтэйчїїд эрэгтэйчїїдээс илїї их ачаалалтай байдаг. Эмэгтэйчүүд стрессийг арилгаж, эрэгтэйчүүд архи ууснаар арилгадаг. Эрэгтэйчїїд, эрэгтэйчїїдийн адил стрессийг багасгаж, хїїхдїїдтэй тоглож байна. Мөн эмэгтэйчүүд шахмал эм уух, цэцэг хийх, хооллох, хоол хийх, утсаар ярих, усанд орох, ном уншдаг.

Стресс нь биед цочирдоход хариу үйлдэл үзүүлдэг. Стресс тохиолдоход илүүдэл энерги байдаг. Зүрхний цохилт, зүрхний цохилт нэмэгдэх, булчинг чангална. Организм үүнийг хуримтлуулсан "хураамж" -ыг гаргах хэрэгтэй. Эрчим хүчний хувьд биеийг устгахгүйн тулд тайвширч, энергийг шууд эерэг сувагт оруулах хэрэгтэй.

Хэрхэн яаж өөрийгөө гэмтээх, ялгарах, тайвшруулахгүй байх

Цайны аяга
Хүн бүр маш олон төрлийн цай байдаг учраас архи уухыг хүсдэг. Цай нь мэдрэлийг тайвшруулж, баярлаж чадна. Тиймээс, цай анд бие махбодийн хүч чадлаас хойш сэргэх, бие махбодыг хүчирхэгжүүлж, бие махбодийг нөхөн сэргээж өгдөг; Цагаан гаа цай нь зовлон зүдгүүрийг арилгаж, ядаргаа тайлах, ногоон цай нь сэтгэлийн хямралд ордог, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, дурсамжийг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг.

Bananas
Bananas агуулсан бодисууд нь баяр баясгалангийн гормон гэж нэрлэгддэг серотонинийг үүсгэдэг. Энэ нь тайван байдал, сайн сайхан мэдрэмжийг бий болгодог. Зарим эмэгтэйчүүд хүчирхийлэл, сэтгэлийн дарамтанд өртдөг. Үүнийг хийх хэрэггүй, зүгээр л төсөөлөөд үзээрэй, нэг сарын дотор юу болох вэ?

Спортын үйл ажиллагаа
Жишээ нь, волейбол гэх мэт биеийн тамирын спорт тоглоомын хэсэгт нэвтрэх. Хэсэг хугацааны дараа та зураг хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах болно. Хэрэв та спортоор хичээллэх цаг байхгүй бол стрессийн дарамтанд, дуртай газраа эвдэж, dacha руу явах, гэрийн ажил хийх гэх мэтийг цэвэрлэх, угаах.

Та хүн сайн хооллож чаддаггүй, сайн хооллож чадахгүй, сайн хооллож чадахгүй. Гэрийн дэргэдэх лаатай оройн зоог эсвэл өөр нэг ресторанд зоог барих. Шилэн дарс, амттай хоол, сайхан тав тухтай ширээн дээр нь гай зовлонгийн талаар мартахад тусална.

Хэрэв та нэг километр замын түгжрэл, банк эсвэл супермаркет дээр дараалалд өртвөл анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Үүнтэй адил цочирдол нь кассын үйл ажиллагааг түргэсгэхээс гадна хоолоо идэхийн тулд хоол хийх боломжтой гэж бодох цаг байх болно. Хэрэв та мэдрэлийн хурцадмал байдалд саатал мэдрэгдсэн бол резинэн зөөлөн бөмбөгийг авч, түүнийг зуурмагт оролдоорой. Ингэснээр булчинг сулруулна.

Итгэдэг хүмүүсийн хувьд итгэл, амар тайван байдал нь баталгаатай байдаг. Амтат, чихэрлэг үнсэлт сэтгэл ханамж, баяр баяслыг мэдэрдэг. Стрессийг багасгахад туслах өөр нэг арга бий. "Баяр баясгалангийн даавар" -аас гадна бэлгийн харьцаанд орно. Дараа нь чи гомдол, гомдол гаргах чадваргүй болно. Үүнээс гадна, хайртай хүн таныг "эмчилгээ" -ээс татгалзахгүй.