Эцэг эхчүүд хүүхдийн эрүүл мэндийг сургуульд хэрхэн аврах талаар мэдэх ёстой вэ? Хүүхдийн бүрэн өсөлт, хөгжил нь зөв зохистой хоол тэжээлээс шууд хамаардаг. Хүүхдүүд нь өсөн нэмэгдэж буй организм бөгөөд хангалттай хэмжээний шим тэжээл, витамин хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, ус хангалттай хэмжээгээр сурагчийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг сахиж, төрөл бүрийн, амархан шингээх боломжтой бүтээгдэхүүний бэлэн байдлыг баталгаажуулах шаардлагатай. Энэ нь хүүхдийн хооллолтонд зөвхөн сүү, махан бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн байх ёстой гэсэн үг юм. Эцэг эхчүүд сонгогдсон бүтээгдэхүүний чанарыг үргэлж санах хэрэгтэй. Тэдгээр нь шинэхэн байх ёстой бөгөөд хадгалах бодис, хиймэл өнгө, нэмэлт бодис агуулаагүй байх ёстой.
Хэрэв та нар сурагчдад зориулсан бүтээгдэхүүний чанарыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх юм бол зарим нэг зүйлийг тодруулж болно.
Ундаа. Хоолны дэглэмээс эхлэн усны цоргыг ашиглахыг оруулаагүй болно. Зориулсан буцалсан ус, шүүсэн буюу савласан. Цай, кофе, какао зэрэг никотин агуулсан ундаа нь бага хэмжээгээр хэрэглээг зөвшөөрдөг. Магадгүй, хүүхдийн биед согтууруулах ундаа хэрэглэх хор хөнөөлийн талаар дурдахгүй байна.
Мах. Энэ нь хоолны дэглэм сахар, шарсан, маш их давслаг махнаас хасагддаг. Энэ нь зөөлөн байх ба удаан халаах эмчилгээ хийх ёстой. Энэ нь загасанд хамаарна.
Ерөнхийдөө та бүх хүүхдийн цэснээс бүх шарсан, өөх тос, халуун ногоогоос хасах хэрэгтэй. Энэ хоол нь тэдэнд хэрэгтэй ямар ч зүйлийг авчирдаггүй, хор хөнөөл учруулдаг.
Цахилгаан горим. Хүүхдүүд өдөрт 4 удаа идэхийг зөвлөж байна. Хоолны хооронд гурваас дөрөв дахин илүү хугацаа шаардагдахгүй. Хэрвээ хүүхэд өлсгөлөнд нэрвэгдсэн бол нэн даруй хооллож чаддаг. Их хэмжээний ходоодонд орсон олон тооны хоол хүнс дутуу боловсруулагдана. Энэ тохиолдолд ходоод нь их хэмжээний ачаалал хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь ходоодны өвдөлт үүсгэдэг.
Эцэг эхчүүд хүүхдийн зөв зохистой хооллолт, хувийн ариун цэврийг хүмүүжүүлэхэд анхаарал тавих хэрэгтэй. Сургуулийн өмнө ийм бэлтгэл шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст та хоолоо идэхийн өмнө гараа угааж, хоолны дэглэмийг зөв зохицуулж чадахгүй бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчинд хүргэж болно.
Бид хамгийн чухал мэдрэхүйнүүдийн нэг нь нүд гэдгийг мэддэг. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хоёулаа дэлхийн эргэн тойрон дахь мэдээллийн талаар ойролцоогоор 80 хувь нь үзэл бодлын тусламжтайгаар хүлээн авдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ алсын харааг хамгаалах, хадгалахыг санаж байх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энэ талаар эцэг эхчүүдэд тусалж, зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхэд нь тусалдаг. Тасралтгүй сургалтын хугацаа нэг цаг хүрэхгүй байх ёстой. Хэрэв ажил мэргэжил ижил байвал - 20 минутаас хэтрэхгүй. Ангилалууд нь тоглоом, гадаа алхах зэргээс хамаарна.
Бидний үед сурагчид компьютер дээр ажиллах цаг их зарцуулдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдээ 30-40 минутын завсарлагагүйгээр дэлгэцийн өмнө зарцуулахыг зөвлөж байна. Хянах зай нь дор хаяж 40 сантиметр, нэг метрээс илүүгүй байх ёстойг анхаарна уу. Энэ тохиолдолд ширээний чийдэн, ламп, эсвэл лааны суурьтай байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн гэрлэн дохио нь хүүхдийн нүдэнд орохгүй байхаар байрлуулна. Мөн түүнчлэн, туйлын харанхуйд компьютер дээр сууж хортой гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ сууж байгаа байр суурийг дагах хэрэгтэй. Учир нь компьютер дээр ажиллах нь зөвхөн хараагаа гэмтээхээс гадна нурууг гэмтээх аюултай.
Мэргэшсэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ийм дасгал хийхийг зөвлөж байна:
- Таван секундын турш нүдээ аньж, алсын объектыг долоон секундын турш хар. Энэ дасгалыг таван удаа давт.
- Нүдээ анивчих, ойртож, ойролцоогоор долоон секундын турш чимээгүйхэн суу. Таван удаа давт.
- Нүдний таван дугуйны хөдөлгөөнийг нэг болон нөгөө талд хийнэ. Дараа нь зургаан секундын хангалттай зайтай объект. Хоёр удаа давт.
Эдгээр дасгалууд нь хичээлийн дундуур хамгийн сайн хэрэглэгддэг. Хэрвээ хүүхэд гэртээ харааны ажил хийдэг бол дасгал сургуулилт 40 минут тутамд хийгдэх ёстой. Нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхэд нэрс, нохойноз, цангис, лууван, гүзээлзгэнэ, байцаа, улаан лооль, манжин идэх хэрэгтэй.
Би алсын хараатай холбоотой нэг чухал зүйлийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Олон хүүхэд тээвэрт тоглоход утсаар тоглоом уншиж, тоглодог. Энэ нь маш хортой байдаг. Яагаад гэвэл ажиглалтын объект нь гартаа байнга сэгсэрдэг тул нүд нь хөдөлгөөнт объект дээр хүүхдийн нүд рүү анхаарлаа төвлөрүүлдэг учраас нүд нь байнгын хурцадмал байдалд байдаг. Үр дүнд нь хурдан нүд ядрах. Нүдэнд системтэй ачаалал өгч, миопийн хөгжил, харааны ядаргаа гэх мэт.
Эцэст нь хэлэхэд бид эцэг эхдээ дүгнэлт хийх болно.
- Өөрийнхөө хоол тэжээлийн зохистой байдал, хувийн эрүүл ахуйн үндэс суурийг бий болгохыг хичээ.
- Хүүхдийн хоолны дэглэмийг дагаж үзээрэй.
- Сурагчийн хоолны дэглэм нь шарсан, хурц, уян хатан хоолгүй байж болохгүй. Хоол хүнс нь ялгаатай, амархан шингэсэн байх ёстой.
- Бүтээгдэхүүний чанар нь будаг, будагч бодисгүй, өндөр байх ёстой.
- Хичээлүүдийн туршид амралтаа тайлах шаардлагатай болно. Тэгээд дараа нь идэвхтэй тоглоомуудад зориулж цагийг хуваарилах нь нэн чухал.
Одоо та сургуулийн хүүхдийн эрүүл мэндийг хэрхэн аврах талаар мэдлэгтэй байна. Та бүхэн бидний хэрэгцээт зөвлөгөөг харгалзан үзэх бөгөөд таны хүүхэд энэ чухал амьдралын үеийг өвчин эмгэнэлийн баяр хөөргүйгээр өнгөрөх болно гэдэгт найдаж байна.