Гуравдугаар сарын эхээр та хавар хаврын босго биш, гэвч өвлийн улирал нь харагдахгүй байна. Өглөө бүр өөрчлөгдөж ирсэн өөрчлөлтийг танихгүй, гомдоллож байсан уу? Энэ нь танд нойрмог болгож, шоколад уу? Тиймээс тэр таныг яллаа. Сэтгэлийн хямрал! Үүний зэрэгцээ, сэтгэл гутралын шалтгаан нь маш цөөхөн бөгөөд ихэнх тохиолдолд тэдгээрийг даван туулах нь мэргэжилтэнгүйгээр ч боломжтой байдаг. Сэтгэлийн хямрал, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ бүгдийг доороос үзнэ үү.
Физиологийн талаас нь авч үзье.
Сэтгэлийн дарамт, өвөл, хаврын эхэн үеийн амьдрах чадвар буурч байгаа нь гэрлийн дутагдлын үр дүн юм. Товчхондоо тэдгээрийн яг нэг нь хэрхэн холбогдсоныг одоо шийдэж байна. Хүний тархинд байгаа хулангийн булчирхай нь буруу юм. Энэ бол баяр баясгалангийн сайн мэдэгдэж буй дааврыг бий болгодог - серотонин үүсдэг. Энэ нь зөвхөн гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг.
Механизм нь энгийн: нүдийг тэтгэгчийн гэрлийг ойлгодог, гипоталамусын тухай мэдээлэл, үүнээс дохио нь эпидими рүү дамждаг бөгөөд энэ нь мөн адил pineal булчирхай юм. Цаашилбал, ханиадны булчирхай нь гэрлийн мэдрэмтгий эсүүдтэй бөгөөд линзний тодорхой дүр төрхтэй байдаг ба гавлын хана нь түүний байршилд хүрэлцэхүйц хангалттай нимгэн гэрэлтэй байдаг. Гэрлийг байхгүй буюу байхгүй үед өөр бодис нь эпидези, мелатониныг идэвхитэй нэгтгэсэн байдаг. Тийм учраас өвлийн улиралд, шөнө өдрөөс өдөрт илүү урт байх тусам, нарны хувьд бидний хувьд хэтэрхий ховор тохиолддог бол зүрх нь ихэвчлэн сэтгэлээр унасан байдаг. Эрт дээр үед эпидими нь гурав дахь нүд гэж нэрлэгддэг байсан бөгөөд түүнийг бодгалийн савны үүргийнх нь талаар түүнд тайлбарласан юм. Үнэн хэрэгтээ бидний амьдралын сэтгэл хөдлөл, хандлага нь ямар процесс явагдаж байгаагаас хамаарна.
Бид дүгнэлтээ гаргадаг.
• Өглөө, үдэш, цонхнууд харанхуй байхад цахилгааныг хэмнэх, мөн лааны тавиур нь таван дэнлүүтэй бол тэдгээрийг бүгдийг нь шатаана. Энэхүү энгийн аргын ашиг тус нь бие махбодийн ихэнхдээ шууд мэдрэгдэж эхэлдэг. Өнөөдөр өөрийгөө шалга.
• Унтлагын цонхыг нэгэн зэрэг нээх зуршлаас зайлсхий. Магадгүй таны сэрүүлгийг 2-р сарын үдээс хойно тавьдаг байх. Гэхдээ эхнийх нь нарны анхны цацрагуудыг байнга санаж байдаг. Хоёрдугаарт, эрдэмтэд ч гэсэн иймэрхүү сонирхолтой стратегийн биед эерэг нөлөө үзүүлсэн нь: эхний - гэрэл, тэгээд дараа нь - сэрэх.
• Триптопан хоолны дэглэм барих цаг болжээ. Амин хүчил триптопан нь с serotonin-ийн синтезийн нэг чухал холбоос юм. Хоол хүнсний дэлгүүрт цацагт хяруул, өндөг, бяслаг, баншнуудад цаасан дээр бич.
• Өөрийгөө алхах өдөр өөрийгөө бүү үгүйсгэ. Энэ нь үүлэрхэг өдөр ч гэсэн нарны гэрлийг илүү сайн болгох арга юм. Бид өдрийн хоолны цагийг гурван хэсэгт хуваадаг: хамгийн ойрын кафед, үдийн хоолонд, кафегаас буцаж явна. Нийт - бүтэн өдрийн турш тайвшруулах дөчин минут.
Сэтгэл судлалын талаас нь авч үзье.
Улирлын шинжтэй сэтгэлийн хямрал нь зохиомол бүтэцтэй, өндөр хөгжилтэй таримал хэлбэр юм. Бүгдийг буруутгах нь улиралыг зодох уламжлал. Та анзаарсан уу? Ихэнх хүмүүс ямар ч сэтгэл ханамжгүй байдаг. Тиймээс үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хавар нь салхитай, зун нь халуун байдаг, намрын улиралд бороо ордог, бүх улирлаас өвөл нь хамгийн зохисгүй, учир нь энэ жилийн үед бид сэтгэлийн хямралд өртдөг. Энэ нь бид өөрсдийгөө өвлийн тэсвэрлэх ёстой гэсэн санаатай өөрсдийгөө хичээнгүйлэн урамшуулдаг. Өвлийн өвлийн амралтын эсрэг эсэргүүцэл үзүүлж, өвлийн дээл, хувцас өмссөн цэцгийн хэв маягийн талаарх бодлыг бид хүлээн зөвшөөрөхгүй. Бидний ойлгож байгаагаар өвлийн мөнгө олох, ажил мэргэжлийн түвшинд хүрэх цаг. Хожим нь бид хамгийн их тааламжтай зүйлсийг хадгалж үлдэх болно. Өвөл дуусахад. Түүнийг төгсөхийг бид ганцаардаж байна.
Өвлийн хямрал бол энэ хүлээлт дахин төрөх явдал юм. Улмаар Славрын уламжлалт өвлийн улиралд хамгийн идэвхтэй, эрүүл амралтын цаг, хамгийн хөгжилтэй, олон удаагийн амралт, хамгийн тод, хамгийн өнгөлөг өнгө.
Алдаа засах.
• Бид амралтаа үргэлжлүүлж байна. Хаа нэгтээ, хаана ч, одоо тэшүүрийн эрвээхэй - сайн сонголт. Гэхдээ хэрэв та эх орондоо байх юм бол таашаал, ашиг тусыг нь илүү ихээр авч болно. Цанаар аялах бүтэн өдрийн турш хотоор аялах. Алслагдсан тосгонд гал зуух, сүлжмэл ноосон оймс өмссөн 7 хоногийг орхиж, цутгамал төмрөөр жинхэнэ эмээ бэлтгэн, хөндийд худаг руу очиж, ан агнуур хийх дуран оддыг харж, салхинд хийсэх чимээ сонсдог. Хотын бүх амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Театр, музей, үзэсгэлэнгүүдэд очиж, найзууддаа урих, гитар хөгжмийн үдшийг зохион байгуулах ...
• Бид тод зүйлс худалдаж авдаг. Өглөө шүршүүрт хүрэхийн тулд - Daisies-ийн алчуураар ажилладаг, гялалзсан хувцастай, дэлгүүрт торон ууттай уутанд унтаж, алга ба тотьтой хөнжил доор ...
Нас баралтын талаар.
Олон үйл явдал, үзэгдлүүд өнгө өөрчлөгдөж байна. Энэ мэт санагдаж байна. Дэлхий ертөнцийн харанхуй байдал нь зөвхөн сэтгэл гутралын хамгийн түгээмэл шалтгаан биш, бас хамгийн их доромжилсон явдал юм. Учир нь энэ нь үр дагаврыг нь хувиргадаг. Гэхдээ бидний эртний амьдарч байсан дэлхийд бидний бодож байгаа зүйл бол эртний хүмүүс ч байсан юм. Яг зөв тодорхойлсон байна. Дэлхий биднийг хүрээлж байгаа биш, харин бид үүнийг анхааралтайгаар хүрээлүүлдэг. Энэ нь яг ийм байдлаар харагдаж байна.
Дэлхий дээрх хамгийн зөв үзэл бодол нь хүүхдүүдэд байдаг. Тэмдэглэл: тэд улирлын шинжтэй сэтгэлийн хямралд ордоггүй. Бяцхан зүйл бүрийг хэрхэн баярладаг байсныг санаж байна уу - шинэ гөлгөр, санамсаргүйгээр олдсон чихэр, цастай нүүрэн дээр шууд нисдэг ... Бүх зүйл өөрчлөгдсөн - та харамсалтай байна. Гэхдээ юу ч өөрчлөгдөөгүй! Чи шинэ бээлийтэй, шинэ жилийн Ева хоёрын хайрцагт чихэр их ордог, цонхны навчнууд нь нисэх онгоцны нисгэгчид байдаг, тэгээд оффисоо орхиж, цасан хүнийг бүхэлд нь үддэг. Бодит байдлын өмнөх үзэл баримтлал яагаад алдагдсан тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг бид задлахгүй. Зүгээр л буцаж ирээрэй.
Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө.
• Өдөр тутмын дэглэм бол агуу хүч юм. Түүний ачаар бүгд эрүүл, хөгжилтэй байдаг. 8 цагаар унтах, эрүүл өглөөний хоол, үдэшлэгт алхах, үдэшлэгийн халуун ус, сүүгээр аялах гэх мэт бүх дүрэм журмын дагуу өдөржингөө буддаггүй.
• Хэрвээ танд ямар нэг сонирхол байхгүй бол сонирхолтой зүйлсийг түргэн олох боломжтой. Бүр илүү сайн - тойрог, студи, сургууль, клубт бүртгүүлнэ үү.
• Бага байхдаа сэтгэлээр унадаг гэсэн үг биш. Зөвхөн ажлын компьютер дээрээ solitaire тархахаас гадна хүүхдийн шалан дээр шалан дээр суухыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мөрдөгчийг тавиад үлгэрийг унш. Хүүхэлдэйн кинонуудыг үзэж эхлэхдээ аягатай Teddy Bear худалдаж аваарай.
• Заримдаа сэтгэлийн байдал нь технологийн асуудал юм. Өдөрт арван удаа инээмсэглэхийн тулд инээмсэглэхийн тулд инээмсэглэхийн тулд таван удаа, нэг удаа инээдэг. Энэ нь үнэхээр тусална!