Хүлээн авахгүй зочдыг биеэс яаж зайлуулах вэ? Энэ асуудал ялангуяа зуны амралт дээр онцгой холбоотой. Хариулт нь энгийн: цэвэрлэгээний хөтөлбөрийг эхлүүлнэ.
Бие махыг цэвэрлэх үндсэн дүрмийг санаарай:
- Цэвэр усыг их хэмжээгээр ууна. Архи, кофе уухаас татгалзах.
- Урьдчилан цэвэрлэхэд бэлтгэ. Хооллолтын өмнө сарын өмнө хүнд, шарсан, давсалсан, халуун ногоотой хоол өгнө. Мөн мах идэхгүй байхыг хичээ. Найзууд: ногоон, жимс жимсгэнэ, ногоо, үр тариа.
- Өглөө бүр нимбэгний усаар аягыг өглөө бүр эхэл. Та үүнийг шинэ шахсан лууван буюу манжин шүүсээр сольж болно.
- Хатуу хоолонд арав хоногоос илүүгүй, харин гурваас багагүй.
- Жилд ойролцоогоор 2 удаа цэвэрлэх.
Эндээс хоолны дэглэмийн цэсийг (жишээ нь "Аюрведын", "Хятадын судалгааны жор" номноос жор бичиж болно) жишээг үзүүлэв.
Нэрс сумстай Oatmeal будаа
Хэрэглэх гэж юу вэ: Ходоод гэдэс, гэдэсний өвчнийг эмчлэх, хордлого арилгах нь зүрх, бөөр ба элэгний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Бөөрбури нь асар их хэмжээний витаминаас гадна антиоксидант агуулсан; Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Хоёр нэгж.
Орц:
Будаа:
- 2 ½ аяга ус
- 1 аяга овъёос тариа (ширэм биш!)
- Газрын шанцай эсвэл матриц (заавал биш)
Bilberry амтлагчийн хувьд:
- Нэрсийг 1 шил
- Agave нектар 1/8 аяга
Бэлтгэл ажил:
- Хайруулын саванд ус хийнэ. Холимог, овъёос нэмээд, хэрэв хэрэглэсэн бол шанцай эсвэл матс. Галыг унтрааж, нэг шөнийг өнгөрөөрэй.
- Өглөө нь сайн хольсон бол хөргөсөн маш их ус буюу сүүний саванд нэмнэ. Заримдаа халуунаар 10 минут байлгана.
- Sauce нь саванд нэрс болон agave нектар тавьж байна. Холимог нь саатал шиг харагдах хүртэл бага дулаанаар тогооч.
- Сармисыг галаас аваад, ширээний тавцан дээр 5 минут зогсож, хөргөгчинд тавь. Дулаан буюу хөргөсөн жанраар будаа нэн даруй өгнө.
Зөөлөн будаа курс
Хэрэглэх гэж юу вэ: будаа нь гэдэс болон бүх биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд хортой биеийг чөлөөлдөг.
Орц:
- Бор будаатай 2 аяга буцалгана
- Сүү-ээр солих 1-ээс 1 аяга
- 1 боловсорсон гадил, хэрчсэн, эсвэл агч сироп, кокосын сахар, эсвэл хэрчсэн хатаасан жимс 1-2 халбага
- ¼ ½ халбага шанцай
- Газрын самар цөөн хэдэн удаа гэнэ
- Далайн давсны 1/8 халбага
- Grated orange or lemon zest (заавал биш)
Бэлтгэл ажил:
- Саванд хийж, чанасан цагаан будаа болон бусад найрлагатай 1 ½ аяга тавина. Хэрэв та хүсвэл гадилаа нэмэх хэрэггүй. Аажмаар саахар ¾ аяга хийнэ.
- Нухсан төмс холилдсон Corolla буюу сэрээ хийх. Өөрөөр хэлбэл та саванд хийхээсээ өмнө хутгагчийг холих боловч хурдан хутгаад угаах хэрэгтэй.
- Үлдсэн ½ аяга будаа нэмж, бага дулаан дээр хольцыг халаана
- нягтралын өмнө.
- Хэрвээ шаардлагатай бол үлдсэн сүүгээр нь шингэлнэ. Амтлагч, улбар шар эсвэл нимбэгний амтыг нэмж сайтар холино.
Хулууны болон бүйлстэй Бруссель нахиалдаг
Хэрэглэх гэж юу вэ: ямар ч байцаа бие махбодыг цэвэрлэж, холестеринийг биеэс арилгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Энэ хулуу нь элэгийг бэхжүүлж, гэдэс цэвэрлэнэ. Almond цусыг цэвэрлэж, глюкозын хэмжээг тогтворжуулдаг.
4-6 нэгжтэй.
Орц:
- 1 Muscat хулуу, хальсалж, шоо 1.3 см-ийн хуваасан (ойролцоогоор 3 аяга)
- Брюссель нахиалдаг 2 аяга хагасыг нь огтолжээ
- 1/3 аяга бүйлс
- 1 халбага нухсан цагаан гаа
- 1 халбага нимбэгний хальс
- 1 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1 халбага тотьны амтлагч
- Maple сироп эсвэл бор будаа сироп 1 халбага
- 1 халбага бор будаа болон бусад цуу
- Далайн давс
Бэлтгэл ажил:
- Зөөлгөхийн өмнө мускатины хулууг хэдхэн болтол (гэхдээ исгэж болохгүй!). Нэг аяга руу шилж.
- Зүгээр л Брюссель хоёр нахиалдаг хоол хийж, хулуу дээр нэмнэ.
- Байнга хутгахдаа бүйлсийг алтан хүрэн хүртэл бага дулаан дээр хайруулын тавган дээр хуурна.
- Үлдсэн найрлагыг нэг аягаар нь хольж, дараа нь хүнсний ногоо, бүйлс нь цацаж, сайн холино. Давс уу.
Өргөст хэмх бүхий сальгын шөл
(хоол хийх шаардлагагүй)
Хэрэглээ нь юу вэ гэвэл алимад маш олон антиоксидант агуулсан бөгөөд энэ нь хорт бодисыг багасгаж, холестериныг багасгадаг. Өргөст хэмхүүд нь хортой бодисыг зайлуулах, хэвийн болгохын тулд задаргаа хийхэд тусалдаг.
Дөрвөн нэгж.
Орц:
|
|
Бэлтгэл ажил:
- Zucchini болон давсаас бусад бүх найрлагыг S холигч ирээр хутгагч эсвэл хүнсний процессор дээр байрлуулж нэг төрлийн холимог болгон холино. Том саванд хийнэ.
- Үйлчлүүлэхээсээ өмнө 20 минутын туршид хөргөгчинд байцаа, давс, амт, хөргөнө.
Celery, алим, лууван, манжингийн cocktail
Хэрэглэх гэж юу вэ: Целлер нь биеэс хорыг зайлуулж, цусыг цэвэрлэдэг. Алим нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг бөгөөд тэдгээр нь хортой бодисыг зайлуулдаг. Beet илүүдэл шингэнийг арилгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж хорт бодисыг саармагжуулдаг; Лууван нь элэг, гэдэс дотор маш ашигтай байдаг.
Хоёр нэгж.
Орц:
- Селений 3 буюу 4 ишний
- 2 алим
- 2 лууван, хальс
- 1 жижиг манжин
- Яншуй 2 ургамал
Бэлтгэл ажил:
- Бүх орцыг жижиг хэсгүүд болгон хайчилж нийлүүлэгчийн нийлүүлэлтийн цооногоор дамжин өнгөрч болно.
- Бүгдийг холигчоор дамжуулан алга болго. Байнга холилдоно.
- Коктейлийг 2 шилэнд хийнэ.
Манай байгууллага хуримтлагдсан хорт бодисыг байнга зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд байгалийн бүтээгдэхүүн нь ямар ч эмнээс илүү сайн тусалж чадна. Цэвэрлэж, сайн байгаарай.