Зөв зохистой хооллолт
Эрїїл мэндийн їндэс нь зєв зохистой хооллолт юм. Энэ нь бие махбод, энергийн амин чухал функцийг дэмждэг ашигтай бодисоор хүний биеийг хангадаг. Хоолны дэглэм бүрэн, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд өдөрт гурван үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууш байх хэрэгтэй. Гэрийнхээ өдөр тутмын хоолны дэглэмд уураг, буурцаг, өндөг, өөхөн загас, туранхай шувуу, мах, үр, самар, ургамлын тос зэрэг эх сурвалжууд багтдаг. Исгэлэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн - элсэн чихэргүй, тараг, исгэлэн тос, кофег, бяслаг, сүүгүй байгалийн тараг. Хүнсний ногоо, цэвэр ургамал, жимс жимсгэнэ, үр тарианы бүтээгдэхүүн - гоймон, үр тариа, үр тарианы талх.
Дэлгүүр, амтат карбонатлаг ус, түргэн хоол, түргэн хоолны газраас шүүснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Чихэр, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлана уу.
Хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл мэнд нь хангалтгүй, хэт их тэжээллэгээр гэмтсэн байдаг. Хэт их хоол тэжээлээр биеийн жин нэмэгдэх нь бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг, таргалалт үүсгэдэг. Хэрэв хангалттай хоол тэжээл байхгүй бол ерөнхий сул тал, жингийн алдагдал, дархлааг бууруулж, сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг.
Амьдралын хөдлөх арга зам
Бидний мэдэж байгаагаар хөдөлгөөн бол амьдрал. Биеийн болон сүнсийг хүчирхэгжүүлдэг гэр бүлийн уламжлалууд нь аялал, идэвхтэй гадаа тоглоом, алхах, цэвэрлэх, аяга таваг угаах, ортой ажиллах, спортоор хичээллэдэг. Олон жилийн турш хамаатан садан, сайн физик хэлбэрээр хангахын тулд нохой авах, өдөр бүр алхах хэрэгтэй. Лифтийг бага зэрэг ашиглах, зам ойртох тусам нийтийн болон хувийн тээврийн хэрэгслийг бага хэрэглэнэ. Бүжиг бүжиглэх, хурдан алхах, усанд сэлэх эсвэл биеийн тамирын клубт дасгал хийдэг тул олон тохиолдолд эм уухыг мартдаг.
Эрүүл ахуйн дүрэм
Хувийн эрүүл ахуй нь хүний эрүүл амьдралын нэг элемент юм. Энэ нь таны биеийн цэвэр байдлыг харгалзаж үзэх хэрэгтэй. Эрүүл ахуй нь гутал, хувцас хунар, шүдний сойз зэргийг солих, цэвэрлэх, гутлын хувцас, хувцас хунарыг цэвэрлэж цэвэрлэх зэрэг багтана. Хэрэв та энгийн дүрмийг үл тоомсорловол энэ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. Саван, ус хүрэх боломжгүй үед нойтон бактерийн эсрэг алчуур, гар гель нь тус болно. Тэд өөрсдийгөө болон зам дээр өөрсдөө нэхэж чаддаг. Салфетк, гель, гараа цэвэрлээд, арьсаа хуурайшуулж, шинэхэн, тодотголтой болгоно.
Амралт, хөдөлмөрийн дэглэм
Ажилласны дараа сайн амрах хэрэгтэй. Энэ нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд хамаатай. Гэр бүлийн гишүүд өдөр тутмын ээлтэй дэглэмтэй байх шаардлагатай байдаг. Энэ нь амралт, хоол тэжээл, унтах бүрэн боломжтой байдаг.
Нойр дутуу байгаа нь мэдрэлийн системийн хордлого, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, ажлын ачааллыг бууруулдаг. Өдөр тутмын зөв оновчтой сонгох нь хөдөлмөрийн бүтээмжийг дээшлүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж, өөдрөг үзлийг сайжруулж, эрчим хүч, баяр баясгаланг өгч, сэтгэл хөдлөл, сайн сайхан байдлыг сайжруулна. Үүний үр дүнд хүүхдүүд хичээлдээ ахиц дэвшил гаргаж, эцэг эх нь ажилдаа амжилтанд хүрдэг.
Муу зуршлуудаа орхих
Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, тамхи татах зэргээс шалтгаалан хүмүүсийн эрүүл амьдралын хэв маягтай зөрчилдөж, амьдралыг нь устгадаг. Хүүхэд бие махбодийг гэмтээж болох бүх зүйлээ хая. Учир нь хүүхдүүд мансууруулах бодис, шил, тамхи руу хандах хандлагатай байдаг. Эцэг эхийн өсгөн хүмүүжүүлдэг, амьдралын хэв маягаа удирдан чиглүүлдэг эцэг эхчүүдээс арай илүү архинаас архичин болдог нь нотлогддог.
Эрүүл мэндээ хайрла, хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь. Дараа нь баяр баясгалан, хүндрэл учруулах шалтгаан олон бий. Эрүүл байж, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ асарч бай.