Almond Walnut
Almond нь витамин Е-ийн маш сайн эх сурвалж бөгөөд мэдээжийн хэрэг, арьсны эрүүл мэнд, бие махбодийн эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ самар нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээнээс хамаардаг витамин Е-ийн зуун тавин хувийг агуулдаг. Витамин нь хуурай нүүрний арьсны төгс чийгшүүлэгчийг агуулсан өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд антиоксидант нь хөгшрөлтийн эсрэг хөгшрөлт болон арьсны гэмтлээс хамгаалах болно.
Манго
Манго нь нүүрний арьсыг тэжээхэд шаардлагатай А амин дэмээр хангагдсан байдаг. Учир нь энэ нь арьсны эсийг сэргээж, хэвийн амьдралыг нь дэмждэг. Энэ витамин дутагдалтай тул арьс нь хатаж ширгэдэг. А витамин нь арьсны хөгшрөлтийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудын үр нөлөөг бууруулдаг сайн антиоксидант юм. Манго нь энэхүү витамины наян хувь нь биеийн өдөр тутмын хэрэглээнээс бүрддэг. Үүнээс гадна, манго арьсыг төдийгүй, харин зуун граммаар л гэхэд л далан калори агуулдаг байна.
Авокадо
Нүүрний арьсны бүтээгдэхүүний талаар ярихад бид бүрдсэн сальфетикыг дурьдаж болохгүй. Энэ зөөлөн, ногоон жимс нь дотроос арьсны тэжээлээр хангадаг чухал тос, В амин дэмийн асар их агууламжтай. Анакины гол эх сурвалж нь витамин В3 гэж нэрлэгддэг бөгөөд арьсны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй байдаг. Энэ витамин нь арьсны улайлт, үрэвслийг арилгахад тусалдаг ба батга нь эдгэрдэг. Нэг жимсээр ниацины бүрдсэн салаа нь өдөр тутмын хэрэгцээний 30 орчим хувийг агуулдаг.
Cottage бяслаг
Хүнсний сүүн бүтээгдэхүүн нь ясыг бэхжүүлж, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулахад тустай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ хүн бүр кальци төдийгүй селеен зэрэг эрдэс баялаг нь гоо сайхны арьсыг өсвөр насныханд хадгалж үлдэхийн тулд зуслангийн бяслаг болгожээ. С витаминтай селенитэй харилцан үйлчлэлд оролцож, чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд маш хүчтэй антиоксидант үүсдэг. Энэ эрдэс нь хаг арилгах, арьсны хорт хавдраас хамгаална гэсэн үзэл байдаг.
Хясаан
Хясааныг хэрэглэх нь зүгээр л тусалж чаддаггүй боловч арьсыг ашигтай аргаар харуулдаг. Цайр нь батга зэрэг батга эмчилгээнд шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст, sebum-ийн үйлдвэрлэлд мэдрэгддэг энэ элементийн дутагдал нь батга үүсгэдэг. Цайраар баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн нь зөвхөн батга арилгахаас гадна эластины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Acerola (Barbados интоор)
Barbados интоор нь бусад витамин С-ээс их байдаг. Нэгэн төрлийн интоорын хувьд энэ витамины 100% -ийг бие махбодийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс хамаардаг. Витамин С нь нүүрний арьс дээр үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг хүчтэй антиоксидант бөгөөд нарийн үрчлээсийг арилгаж зарим арьсны гэмтэлийг эдгээдэг.
Улаан буудайн үр хөврөл
Улаан буудайн үр хөврөл нь ургадаг үр хөврөл юм. Энэ нь шаардлагатай бүх бодисын олон тооны агууламжтай байдаг. Макронутриент, амин хүчил, олон амин дэмээс гадна улаан буудайн үр хөврөл нь арьсны гоо сайхан, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай биотин агуулдаг. Өдөр бүр тараганд нэмсэн хэд хэдэн ийм үр хөврөлийг бие махбодид биотинаар тэжээхэд хангалттай байх болно.
Төмөр "дүрэмт хувцастай"
Үр тарианы төмсөөр хийгдсэн өөхний франц шарсан махнаас ялгаатай нь арьс, биед бүхэлдээ үр дүнтэй байдаг. Нэг жигд "шаталсан" төмс нь зэсийн өдөр тутмын хэрэгцээний 70-аас дээш хувийг агуулдаг. Зэс нь цайрын болон витамин С-тай харилцан үйлчилдэг бөгөөд арьсны бүтцийг дэмждэг эластин зэрэг холбогч эдийн уураг үүсдэг. Бие махбодод зэсийн дутагдал байхгүй тул эдгэрэх нь улам доройтож, хуурай, харагдах болно.
Маалингын тос
Маалингын тос нь арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлээр баяжуулсан. Тосны нэг цайны халбаганы өдөр тутмын хэрэглээ нь биед өөхний хүчил шаардлагатай нормыг хангаж, арьсыг чийгшүүлнэ. Энэ бүлгийн хүчил нь sebum уусдаг ба арьсыг бөглөрсөн нүхийг тайлж, батга үүсэхээс сэргийлдэг. Ихэнх тохиолдолд омега-3 тосны хүчлийг загас агуулдаг.
Мөөг
Мөөг нь олон төрлийн хоол бэлтгэх суурь болдог бөгөөд Витамин, рибофлавины эх сурвалж болдог. Энэ нь хамгийн тохиромжтой элемент юм. Riboflavin нь улаан хоолойн улмаас үүссэн арьсны гэмтлийг арилгаж, арьсны эдийг нөхөн сэргээж, хэвийн үйл ажиллагааг нь хангаж байдаг.