Харамсалтай нь, цаг хугацааны явцад бидний бие өөрчлөгдөж байна. Залуучууд хурдан, ялангуяа том хотуудын хэмнэл, залуу үеийнхэн, хатуу чанга дүрсийг орхидог. Нүдний атираа, жин өөрчлөгдөх, нурууны уян хатан байдал, үе мөч нь алдагдах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, зөөлөн эдийн мэдрэх чадвар буурч, аажим аажмаар унадаг. Хэрхэн яаж тэмцэх ёстой вэ! Бидний хийж байгаа сайхан сайхан эмэгтэй түүний амьдралын туршид үлддэг. Үгсийн жинхэнэ утгаараа, гоо үзэсгэлэн.
Гэхдээ хэрэв агуу их хүсэл байгаа бол өөрөө өөртөө засах үед эдгээр өөрчлөлтүүдээс зайлсхийх, ихэнх нь - хойшлуулах, мөн өмнөх төлвийг сэргээхэд хүрэхээсээ өмнө зайлсхийх боломжтой. Булчин, зөөлөн эдийг дахин бэхжүүлж, үе мөч нь илүү уян хатан болж, хөдөлгөөний нигүүлслийг олж авдаг. Энэ бүхэн танд хэр их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахаас шалтгаална. Та бүх тэсвэр хатуужлыг харуулах хэрэгтэй. Бүгд хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байх болно. Мөн гоо үзэсгэлэн хялбар, энгийн өгөгдсөн гэж хэн хэлэв? Гэвч үр дүн нь үнэ цэнэтэй байх болно, түүнчлэн нийт хүн амын эрүүл мэнд сайжрах болно. Бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд улам бэхжинэ.
Биеийн гоо үзэсгэлэнгийн үзэл баримтлал нь чөлөөтэй, аятайхан хөдөлж, сууж, зогсож чаддаг. Энэ нь булчингаа байнга сургах, амьсгалах, тайвшруулах, тогтвортой жинтэй байлгахад хүрч болно. Гоо сайхан нь дотроос эхэлдэг.
Жинтэй хийх хамгийн эхний зүйл бол идэх, ялангуяа чихэр, өөх тос, халуун ногоотой, хоолны дэглэм барихад өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. Та хоолны дэглэмийн эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой бөгөөд тэрээр таны нас, биеийн байдалд тохирсон хоолыг сонгох болно. Бялуу болон бусад чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан талх, шаржигнах мах, кофе, зөөлөн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах шаардлагатай. Та дунд зэрэг, тодорхой цагт идэх хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа та өдөрт (зөвхөн усан дээр) хийх хэрэгтэй. Энэ өдөр унтахын тулд бага эрчим хүч зарцуулахыг хичээ. Гимнастик - зөвхөн амьсгалын дасгалууд. Ийм буулгах өдөр амралтын өдрүүдэд хамгийн тохиромжтой.
Мөн долоо хоногт нэг удаа жимс жимсгэнэ (алим, лийр, усан үзэм) дээр сууж болно. Жимс нь адилхан хэрэглэдэг, жишээ нь алим, гэхдээ исгэлэн сортыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Диметатиктай зэрэгцэн та гимнастик хийх, бие махбодийнхоо массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр жингийн алдагдал нь урагдал, уруул, атираа мэт биш юм.
Энэ бүхэн нь бие махбодийг бэхжүүлэхэд бас чухал юм. Гэхдээ та бас халамжлах, агаар, нарны халуун ус, усанд орох, шүршүүрт орно. Усны аргаар арьсыг гялалзсан ягаан болгосноор биеийг нь цэвэрлэнэ.
Цэвэр ариун байдал нь биеийн гоо үзэсгэлэнгийн суурь юм. Ямар ч усанд орох, ялангуяа далай, гол, нуур усанд орохдоо хөгширч хөгширдөг.
Усны дэглэмийг хослуулахын зэрэгцээ өөрөө массаж хийх нь маш чухал юм. Үүнийг чадварлаг хийснээр зөвхөн булчин, үе мөчний өвдөлтийг багасгаж чаддаг төдийгүй бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, эрч хүч өгдөг.
Хүзүүний урд талын гадаргуу дээр зөөлөн, аажим аажмаар хөдөлгөөнгүй хөдөлж, доод талаас нь гар зур. Хүзүүний массажны талаас дээш хоёр гартаа хоёр гараараа хөдөлгөөн хийдэг.
Хэвлийн массаж хэвлий дээр хэвтэж байна. Хөлөө нугалж, хэвлийн булчингаа сулруулна уу. Массажыг эхнийхээр нь зүүн тийш хоёр гараараа хийдэг бөгөөд дараа нь хөдөлгөөнийг дарах.
Гар болон хөлийн массаж нь хурууны үзүүрээс дээш гардаг. Илүү үр дүнтэй болгохын тулд тусгай тос хэрэглэх нь зүйтэй. Та хөлийг массаж хийхийн өмнө тэдгээрт ямар нэгэн судалтай байх эсэхийг шалгана уу. Хэрэв та венийн зангилаа, өргөссөн венийн завсрыг анзаарсан бол эдгээр газруудыг массаж хийхгүй байхыг хориглоно.
Том хот хэмнэл дэхь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд хамгийн их өртдөг эмэгтэйн биеийн тусгай хэсэг нь цээж, тиймээс анхаарал тавих нь онцгой байх ёстой. Эхний жирэмслэлтийн дараа тэжээлийн тендер, арьсны уян хатан байдал, эхийн сүүгээр хийдэг. Ихэнхдээ ийм өөрчлөлт ажиглагдаж, жингээ хасах шийдвэр гаргасан залуу охидууд ихэвчлэн байдаг. Тэд амжилтанд хүрсэн ч цээжний мэдрэмж алдагдсан.
Хөхний байгалийн гоо сайхныг хадгалахын тулд дараах зүйлсийг мэдэж байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хөхний байрлал нь муу хөгжсөн өөх дэвсгэр дээр байрладаг, булчин нь хэвийн байрлалд нь дэмжиж байгаа нь сулхан илэрхийлэгддэг. Тиймээс өдөр бүрийн дасгал хийхэд шаардагдах шингэн, шаардлагатай усны горимыг анхаарах хэрэгтэй. Арьсны аяыг нөхөн сэргээхэд маш их ашиг тустай шүршүүрт байдаг.
Бие махбодийн эрүүл мэнд, нөхөн сэргээх бүх арга хэмжээ нь хөхний дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг.
Хэрэв та бүх хүчин чармайлтаа хийвэл, хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Таны гоо үзэсгэлэн, сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн танд төдийгүй бусдад таалагдах болно. Тэр ч байтугай том хотын хэмнэлтэй амьдарч байгаа ч гэсэн олон жилийн туршид сайхан, байгалийн хэвээр үлдэж чадна.
Өөрийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнддээ анхаарал тавь!