Хэрэв та жингээ хасах сайхан хүсэлтэй бол өдөр, шөнийн цагаар бүү үр. Жил бүр амьдралын хэмнэл аажмаар нэмэгдэж, бид илүү их стресст орж, бага унтаж унтаж байгаа бөгөөд таргалалтын түвшинг байнга нэмэгдүүлж байдаг. Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хэт их жинтэй хүмүүс унтах нь архаг дутагдалтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бидний өөх тосны эдийн өсөж, эхний ээлжинд хоёр процесс хоёрын хооронд ямар ч холбоо хамааралгүй нойр дутууг холбоход хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, илчлэг идэвхитэй байдалд илүүдэл жинтэй, тарган эд эсийг багасгах нь зүйтэй юм. Гэвч энд бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм.
Бие нь амьсгалж бай
Шөнийн цагаар бодисын солилцооны процесс удааширч, жишээ нь бидний лимф нь нэг цагт гурван цаг өнгөрч байгаа боловч энэ үйл явц нь шөнө арван таван цаг болдог. Хэрэв та таван цаг унтахынхаа өмнө идээгүй, долоо хоногийн дараа хоёр зуун миллиграм шингэн шингэн уусан бол биеийн жин, бөөрийг хэтрүүлэхгүйн улмаас жингээ хасаж болно. Энэ тохиолдолд бидний гүехэн амьсгал идэвхжиж, хордлого нь арьсаар дамжин үр дүнтэй арилдаг.
Шөнө дундаас өмнө унтахын тулд унтах нь хамгийн тохиромжтой. Учир нь өглөөний гурван цагт, өсөлтийн даавар хамгийн идэвхтэй байдаг бөгөөд энэ нь бидний организмын хэвийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Өглөө цайрын сумнууд нь 0.5 кг-аас ч гэсэн 200 грамм хасах болно гэдгийг харуулж чадна. Энэ нь оройн хоол идэх хөдөлгөөн нь идэвхтэй ажил хөдөлмөрөөсөө шөнөжингөө амрах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны зураг дээр илүү ашигтай үйл ажиллагаанд төвлөрч байгаа гэсэн үг юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний бие махбодид тодорхой хэмжээний хортой өөх тосыг ашигладаг бөгөөд амьдралыг дэмжих эрчим хүч зарцуулдаг.
Тусламж нь гажиг ухаантай ирдэг
Илүүдэл жингээ улам үр дүнтэй болгохын тулд та сэтгэл зүйн хандлагыг ашиглаж болно. Оройдоо гэртээ буцаж, үдэшлэг хийж, халуун дулаан өрөөнд өөрийгөө дүрэлзэнэ. Дараа нь зөөлөн хөдөлгөөнөөр биеийн дээр залруулагч бодис хэрэглэнэ. Жишээ нь, тайвшруулах агентууд, жишээлбэл, шарагч, эсийн эсрэг элементүүд багтана. Унтах нь сайтар бэлтгэгдсэн байх ёстой - арьсыг чангатгах үйл явцыг хурдасгахын тулд янз бүрийн эмийг бэлтгэх, массажны массаж хийхэд тустай. Тиймээс унтаж байх үедээ таны эзлэхүүн хайлж болно.
Та арьсыг хэвийн хэмжээнд байлгахынхаа хэрээр бүх хөдөлгөөнтэйгээр өөх тос давхарга нь том биш ч гэсэн та нараас гарч ирдэг. Өөх тосыг байнга, буцааж буулгах боломжгүй юм. "Бясалгал" -ын бясалгал нь дуртай унтлагын хувцасаа өмсөж, хүссэн зүйлээ бичиж тэмдэглэ. Одоо бол ямар байхыг хүсч байгаагаа мөрөөдөж, төсөөлөн бодох цаг мөн. Өдөр шөнийн жингээ хасах тэмдэглэлийн дэвтэрт дугаар бич. Бүү ичиж, өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, сайн хувцасласан, өөртөө итгэлтэй бүсгүйг төсөөлөөрэй. Хамгийн гол нь таны хүссэн зүйлийг нарийн, нарийн тодорхойлж, энэ нь түүний гүйцэтгэх ажиллагаанаас хамаарна.
Нууцлалын дагуу дэрээ нуух, тайван унтах хүсэл тэмүүлэлтэй, Notepad нь тайвширч унтахын тулд тайвшруулах эмчилгээгээ тайвшруулахын тулд лаванда тосны дуслаар дэрээ цацаж болно. Унтаж амрахын өмнө дахин итгэж, шинэ сайхан биед өөрийгөө мэдрэх болно. Ийм бясалгалыг хүссэн үр дүн гартал орой бүр давтан хийх хэрэгтэй.