Бид эрчим хүчийг олж авдаг.
Амьдрал, стресс нь бидний галзуу хэмнэлийг цочромтгой байдал, ядаргаа руу хүргэдэг. Хэрэв та ядарч туйлдсан кофе уух юм бол сахар, кофеин нь түр зуурын тэсрэлт өгөх болно. Дараа нь цусан дахь сахарын түвшин хурдан буурч эхлэх бөгөөд та эвдэрч, ядрах болно.
Тогтмол идэх, жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Нүүрс ус, уургийн хоол хүнс нь тэнцүү байх ёстой. Жишээ нь, цайвар үдийн цай: овъёосны жигнэмэг, бяслаг, цай зүсмэл, самар, ногоон алимны байгалийн тараг. Дархлааны эрүүл тогтолцоо.
Хэрвээ та ихэвчлэн хүйтэн байдаг бол дархлааны тогтолцоог сулруулж байна гэсэн үг.
- С витаминаар баялаг хоол хүнс, жимс жимсгэнээс олдог хоолыг идээрэй.
- Наранцэцэг, загас, кунжутын үр, өндгөнд байгаа цайр хэрэгтэй.
Стресстэй харьцах.
Найз нөхөд, замын түгжрэл, ажилтай холбоотой хог хаягдал зэрэг нь энэ бүхэн өдөр тутмын стресст хүргэнэ. Стресстэй тэмцэхийн тулд тусгай бодисыг бөөрний булчирхайгаар үүсгэдэг. Тэдний ажил нь С ба Б витаминаар баялаг хоол хүнсээр дэмжигдэж болно:
- Витамин С улаан чинжүү, киви, гүзээлзгэнэтэй.
- Витамин В нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон хүнсний ногоо, буурцагт ургамлуудаас олддог.
Бэлгийн хоол.
Учир нь, та бэлгийн харьцаанд дургүй байгаа бол энэ нь бага, чухал бүтээгдэхүүн дутагдалтай байдаг.
- Бүтэн бэлгийн амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох Д амин дэм юм. Жишээ нь, тослог загас - загас агнуурын витамин агуулдаг. Иймээс хулд загасыг хоол хүнсээр нь, долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа хооллодог байхыг зөвлөж байна.
- А аминдэм уух хэрэгтэй. Сүү бүтээгдэхүүн, шар жимс, жүрж ид.
- Хүйсийн гормоны энерги болон хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд энэ нь хром, бориолын ашигт малтмалд хувь нэмрээ оруулна. Борон нь бүх ногоо, жимс жимсгэнэ, хром нь бяслаг, махны нэг хэсэг юм.
Бид чимээгүйхэн унтаж байна.
Сайн харагдахын тулд маш их хэрэгтэй, сайн унтах хэрэгтэй.
- Шөнийн болон гүн нойрны үед амин хүчлээр триптпан хэрэгтэй. Энэ нь огноо, бяслаг, сүү, хатаасан жимс, огноо, банана зэрэг баялагтай.
- Бие махбодийн сэтгэлийн дарамтын шалтгаан нь кальци, магнийн дутагдалтай байж болно. Тиймээс үрээр, загас, самар, хар ногоон хүнсний ногоо нэмнэ.
Жишээ нь, сайн унтахын тулд хамгийн тохиромжтой хоол нь: шар буурцагны сүү, гадил жимсний, хатаасан жимс, байгалийн тараг.
Татьяна Мартинова , ялангуяа сайтынх нь хувьд