Хэрэв та шударга хэлбэл целлюлитээс салахыг хэлэхэд чи багахан хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Түүнийг ялж чадах олон аргууд байдаг. Энэ тос, массаж, тусгай хоолны дэглэм. Гэхдээ ихэнх нь дасгал хөдөлгөөн хийх хандлагатай байдаг ба "Гараар дасгал хөдөлгөөнөөр эстриатыг яаж салгах вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг байнга асуудаг байдаг. Мэдээжийн хэрэг, дасгал хийх замаар целлитийг арилгахын тулд энэ үйл явц нь хариуцлагатай байх шаардлагатай. Хоол хүнс, амьдралын хэв маягийг эргэн харах хэрэгтэй. Мөн дасгалууд өөрсдөө тогтмол байх ёстой. Энэ нийтлэл нь охидыг дасгал хийх замаар целлитийг хэрхэн яаж салгах тухай асуултгүй байдаг.
Үйл явцыг хүссэн үр дүнд хүргэхийн тулд дасгалуудыг булчинг дулаацуулах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн булчингаа үндсэн дасгал хийхэд бэлтгэх төдийгүй цаашдаа гол үе шатанд гэмтэл учруулахгүй байх болно. Халаахын тулд та энгийн дасгал хийж болно.
- Squats.
- Аарцны эргэлт.
- Оймсоор үсрэх.
- Зогсоорой, өвдөгнөөсөө өргөх нь өндөр
- Хоёр хөл нь ээлжлэн урагшилна.
- Торго урагшаа, хажуу тийшээ урсдаг.
Янз бүрийн эмэгтэйчүүдийг дулаацуулахад зарцуулсан цаг хугацаа нь үнэхээр хувь хүн юм. Энэ нь бэлтгэлийн түвшнээс хамаарна. Хэрэв булчингууд эрчимтэй сургалтанд хамрагдахгүй бол тэдгээрийг зөв дулаацуулах хэрэгтэй. Булчиннууд шатаж эхэлмэгц дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Тиймээс бид энэ ажилд оролцдог гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ тохиолдолд хийх ёстой хөдөлгөөнүүд нь ямар ч эвгүй, өвдөлт, өвдөлт, хөдлөх, гуйвуулах гэх мэт шалтгаан болохгүй. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийснээр эс эсийг салахыг шийдсэн бол энэ бол маш чухал зүйл юм. Дунджаар, таны бие хэрхэн бэлтгэгдсэнээс хамаарч cellulite бүрийг устгахад зориулсан дасгалыг 20-50 дахин давтана. Булчинг дулаацуулсны дараа та эсрэг эсийн тосыг хэрэглэж, гол дасгалуудыг хийж болно.
Үндсэн дасгалууд.
Тиймээс та целлюлитээс салахыг үр дүнтэй дасгал хийж болно. Целлиттэй тэмцэх хамгийн эхний бөгөөд маш үр дүнтэй дасгал нь олсоор ажилладаг. Энэ бол целлюлиттэй төстэй зүйл биш юм. Үнэндээ олс бол маш үр дүнтэй арга юм. Олстой ажиллах тусгай сургалт байхгүй байна. Мөн дасгалжуулагчдын хэлж байгаагаар шинэ сургагч багш олдворын олсоор харьцуулж болохгүй. Гэрийн симуляторууд нь маш их зай эзэлдэг ч олс нь бараг л тавиур дээр таарч чадна. Үүний зэрэгцээ ангиудыг хэн ч саад болохгүйгээр коридорт хийж болно.
Ийм дасгалыг үр дүнтэй арга гэж үзэж байгаа бөгөөд үүгээрээ та үнэхээр эсийн эсийг салгаж болно. Цорын ганц зүйл бол та эрчимтэй сургалт явуулах шаардлагатай байна. Чи маш их үсэрч, ойролцоогоор 15 минут, ядаж ядраад байвал амрах боломжтой. Амьсгалыг аль ч нөхцөлд зохион байгуулж болох боловч худлаа ярьж худал хэлж болохгүй. Хэрэв та суувал үр дүн нь буруу, эцсийн эцэст чи сэтгэлийн зовиургүй болох болно. Үр ашгийн хувьд та өдөр бүр 15-45 минутын турш дадлага хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ өдөр бүр аажмаар нэмэгдэж, дараа нь буурч байна. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл үүнийг хий.
Cellulite-ийн нэлээд ид шидийн ажил мэргэжил нь энгийн хэлээр гимнастикийн цагираг ашиглан hula-hoop-г ашиглан хийдэг дасгал юм. Энэ дасгал нь целлитийг арилгахад тусалдаг төдийгүй аарцагны бүсэд цус зогсолтыг зогсоож, бэлхүүсийг нарийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хоол боловсруулах болон нуруу нь зарим нэг бэрхшээлийг арилгах болно. Аливаа орон сууцанд энэ дасгалыг хийх боломж байдаг. Мөн дуртай ажил мэргэжилээ сольж, телевизор үзэхийг өөрчлөхгүйгээр. 15 минутын турш цагирагыг эргүүл. Юу ч хэрэггүй. Үүний үр дүн нь аарцагны бүсэд цусны хүчтэй яарах, хоол боловсруулах үйлчилгээ нь ямар нэгэн ашиг авчирдаггүй явдал юм. Тиймээс өдөр бүр 15 минут хангалттай.
Мэдээжийн хэрэг, дасгал хөдөлгөөн нь cellulite-ийг салгахад маш сайн арга юм. Гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд нь зөв амьдралын хэв маягтай холбоотой дасгалууд хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь зөв зохистой хооллолт, муу зуршил, амьдралын хэв маягийг арилгаж болно.