Саун болон халуун ус нь турах зориулалтаар ашиглах боломжгүй байдаг. Халуун процедур нь хэдэн фунт алдахад тусална. Халуун дулаан өөрөө липидийг хайлдаггүй гэдгийг л ойлгох нь чухал юм. Нэг килограммаас зайлсхийж, усанд орох үед эмчилгээ хийлгэж буй эмэгтэй нь маш их хөлрөх ёстой. Харин шингэн алдалт нь турах хамгийн сайн арга биш юм. Ийм учраас уурын өрөөнд зочлох, ургамлын цай уух, ус уух зэрэгт усны балансыг нөхөх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч өндөр температур, уурын таатай нөлөө нь гол төлөв зогсонги үзэгдэл, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, массаж, боож, эсвэл шуурганд түрхэх зэргээр хурдасгах болно. Лимфийн урсгалыг бэхжүүлэх нь "улбар шар хальс" -ыг сахихгүй гэдгээ хэлэх болно. Тиймээс халуун өдөр өдөр тутмын үс засал хийх аргын үр дүнтэй өрсөлдөх чадвартай байдаг. Үүний зэрэгцээ зарим гоо сайхны клиникүүдэд жин засах хөтөлбөрт, мөн эсийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Үүнээс гадна, угаалгын дэглэм нь ихээхэн сэргэг, стрессийг арилгаж, стресс: хөлс, хор, структур, сүүн хүчлийн хүчил, ядаргааны хамтрагч, бэлгийн булчингийн өвчний шалтгааныг биеэс зайлуулдаг. Тиймээс бүх фитнессийн төвүүдэд саунууд байдаг: завгүй хурал хийсний дараагаар дулаарлаа. Дараагийн өдөр нь та хэт ачаалалтай булчинг санахгүй байна!
Ямар саун хамгийн сайн түлэгдэхийг олж мэдээрэй, эхлээд уламжлалт Финландын сауныг оролдоорой. Уурын өрөөнд хамгийн тохиромжтой температур нь хойд зүгийн хүн амын 80 ° С-тэй тэнцүү байх ёстой. Саун дахь агаар хангалттай хуурай байдаг (та зөвхөн чулуугаар цацаж, уурын өрөө нь чухал тосыг дүүргэдэг) бөгөөд энэ нь хөлс ихсэхэд хүргэдэг. 15 минутын туршид 1.5 литр чийгтэй байна. Энэ температурт шүүр нь тавтай морилно уу: та шатааж болно. Гэхдээ тайван суу эсвэл хэвтэж байгаарай. Энэ хугацаанд бие нь дулаарч, савнууд өргөжиж, нүх нь нээгдэнэ. Эпидерми нь амьсгалж эхэлснээр цусны бүх эрхтэнийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангах болно. Гол асуудал бол цаг мөчийг алдахгүйн тулд гарч ирсэн хөлсөө угаана, хатааж болохгүй, эс тэгвээс арьсны бүх хорыг буцааж авна.
Хэрэв та уурын өрөөнд фитнесийг дуусгахаар шийдэж, мэдэхийг хүсвэл хичээлийн дараа саун руу яарах хэрэггүй. Сургалтанд хамрагдсаны дараа бие нь дулаарсан, зүрх судасны системд ачаалал нэмэгдэхэд илүүдэл халуунд сайнаар нөлөөлөх болно. Хэрэв цагийг зөвшөөрвөл фитофторын дараа 20-30 минутын турш амрах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд зочлохдоо богино хугацаагаар 7 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хэмжээ нь Финландаас 60-80 ° C-аас бага байдаг боловч чийглэг байдлаас шалтгаалан уурын өрөөнд хийх аялал амаргүй байдаг. Биеийн гадаргуугаас хөлс хоёр удаа аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар бие махбодь хүйтэнд хатаж, харин арьсан доорх давхарга улам дулаарч байгаа нь метаболизын үйл явц хурдан явагддаг гэсэн үг юм. Оросын халуун орны массажны онцлог нь шуургатай. Үүний зэрэгцээ, шүүр нь өөр өөр шинж чанартай байдаг: царс бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлж, хус арьсыг цэвэрлэж, үхрийн нүдийг салахыг cellulite. Оросын халуун усны салшгүй хэсэг нь усан сан дахь хүйтэн усанд сэлэх. Sharp температурын өөрчлөлт нь бие махбодийг идэвхжүүлж, илчлэг шатаах калори үүсгэдэг. Зөвхөн температурын өөрчлөлттэйгээр туршилт хийхэд тохиромжтой. Зүрх судасны систем бүрийг амьд үлдэхгүй. Оросын баннтай харьцуулах горимын дараа 4-5 цаг үргэлжилнэ. Хүнд кардионы дараа энэ хугацаанд шингэний урсгалыг ихэсгэх, хүнд хоолонд орохгүй байхыг зөвлөж байна. Юрий Норштейн хүүхэлдэйн киноны дүрийг юу мэдэрч байгааг мэдэх үү? Hammam-д зочилно уу. Туркийн баннууд нь орос банн, саунуудыг тэсвэрлэхгүй хүмүүст тохирно. Hammam дахь температур нь маш бага - 45-50 ° C-аас ихгүй байна. Банзан дахь вандан сандал нь ихэвчлэн гантиг хийдэг бөгөөд хана нь плитасан боловч чулуу нь хүйтэн биш байдаг. Агаарт хучиж, уурыг аажим аажмаар халааж, эсийг чийгтэйгээр дүүргэж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Хадаммит - нүүрний эсийн эсрэг тэмцэх хамгийн сайн хэрэгсэл гэдэгт косметологичид итгэдэг. Эцсийн эцэст, уламжлалт процедур нь хөөсөрч, хальтирах, бүр боох гэх мэтийг багтаасан байх ёстой. Алдартай саван массажыг цавуугаар хийдэг. Туршилтын үед асуудлын талбайнууд зуурч, бүх үе мөч, нуруу нь сунадаг боловч тайван бие нь гарын авлагын эмчилгээг хялбархан мэдэрч чаддаг.
Хэрэв hammam нь өнөөдөр олоход хэцүү биш бол Японы халуун ус нь ховор юм. Мөн тэр тусгай хэрэгцээгээ ашигладаггүй: хүн бүр халуун усанд автобус руу үсрэн орохоос айдаггүй. Алтайд зохиогдсон европын хувилбарууд нь хушны сав гэж нэрлэгддэг. Гаднах байдлаар энэ нь Япон хувилбартай төстэй боловч усаар биш харин уураар дүүрдэг. Ийм мини-саун. Зөвхөн тэд үүнд биш, харин цээжин дээр нь угаадаг. Нэг цагийн дотор тэд баррель нь гурван удаа 10 минутын турш ордог. Уламжлалт саунууд шиг дуудлага хоёрын завсар завсарлагааны үеэр цай, массаж хийнэ. Хуш модны давуу тал нь толгой үргэлж гаднаасаа байдаг, зөвхөн бие нь ихсэж байдаг. Энэ нь та зүрх сэтгэлд дарамтыг багасгаж, уламжлалт ванн, саунд байнга тохиолддог амьсгалахад хүндрэл учруулдаггүй. Гэхдээ бие нь дулаарч, жингээ алдах үйл явцыг массаж хийдэг. Японы сауны ноу-хау нь хэт ягаан туяаны саун юм. Энэ нь Финландтай төстэй боловч өрөөний температур нь тав тухтай байдаг (45-65 ° C), бие нь хэт улаан туяаны цацраг туяагаар дулаарсан байдаг. Үл үзэгдэх, 5 см-ээр гүн гүнзгий нэвтэрдэг, дулааны нөлөө нь маш их бөгөөд хөлрөх нь 5 минутын дотор эхэлдэг. Хэт улаан туяаны саун 600 калори шатсан хагас цагийн турш! Гэсэн хэдий ч хурдацтай нөлөө үзүүлснээр хүн цаг хугацаанд хэт халахаа мэддэггүй. Мөн хэд хэдэн бясалгалын дараа арьсанд будсан болно.