Гэхдээ өөр өнцгөөс харвал жин нь хувь хүн юм. Тиймээс хүн болгонд дундаж хэм хэмжээ байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний хоёр дахь гурван сард жингээ хасч, төрөхөд ойртдог. Ихэнх тохиолдолд, хоёр дахь жирэмслэлтийн талаар мэдсэний дараа, эмэгтэйчүүдийг бүтэн хоёроор нь хооллож, бүтэн хөтөлбөрийн дагуу хөгжилтэй байхыг хичээдэг.
Жирэмслэлт нь хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой цаг биш, жин хасах явдал биш юм. Гэхдээ та зөв хооллолтын үндсэн эх үүсвэрийг хадгалж, ирээдүйнхээ талаар бодох чадвартай (төрсний дараа жин хасах нь маш хэцүү байдаг). Хоёр дахь жирэмслэлтийн үед илүүдэл жингээс зайлсхийх талаар ярилцъя.
Өдөр бүр өглөөний цай уух хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаарай! Маш олон эмэгтэйчүүд, амьдралын хэв маягаас хоёр дахь жирэмслэлт хүртэл өглөө хоол идэхээс зайлсхий. Энэ нь зөв биш юм. Үгүй бол бусад тохиолдолд хоолны өдрийн хоолны дуршилтай болно, төлөвлөсөнөөс илүү ходоодонд орох болно.
Үдийн хоолны цэсийг байнга хийх нь үнэтэй юм! Тэмдэглэлд та өглөөний болон үдийн хоолон дээр юу идэхээ шийдсэн бэ? Чи өөр шоколад, гамбургер эсвэл хиам идэх боломж ихтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн дуршил нь урьдчилан таамаглахад бараг боломжгүй бөгөөд хэрэв та гудамжинд эсвэл метронд шууд ямар нэг зүйлийг ашиглах хүсэлтэй байгаа бол үүнийг хийхэд бэлэн байх ёстой. Өмнө нь цэсийг хийж, талх авч, тараг уухаа бүү мартаарай.
Макдональдсын болон сэжигтэй төрлийн байгууллага руу явахыг хичээ. Зоогийн газар, цайны газар нь зөвхөн эрүүл, эрүүл "хоол" -оор хооллож чаддаггүй. Газрын тос, төрөл бүрийн амтлагч, нэмэлт зэрэг орно - энэ бүхэн таны зураг дээр хэтэрхий сайн биш юм. Гэхдээ энэ нь та гэрээсээ явахгүй байх үүрэг хүлээдэг бөгөөд хосуудын хувьд зөвхөн хоол хүнс байдаг. Найдвартай байх хамгийн гол зүйл бол нийтлэг ойлголт юм. Аа кафед явахдаа энэ хоолны гайхалтай, амттай, хамгийн эрүүл хоолыг захиалах хэрэгтэй. Харамсалтай нь, хоёр дахь жирэмслэлтийн үед та дуртай гахайн дарсан мах, мах, суши, түүхий загас, пастержуулсан бүтээгдэхүүнээс сүүг салгах хэрэгтэй. Түүнчлэн кофе, цай уух нь ихэвчлэн цай уухыг шаарддаг - хар, ногоон, согтууруулах ундаа ууж болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд маш их киловатографи шаардлагатай байдаг. Гэхдээ харамсалтай нь бүх илчлэгүүд таны биед ижил нөлөө үзүүлдэггүй. Зохих ёсоор идэхийг хичээдэг, ялангуяа тослог, хортой хоолыг хэт ихээр идэж болохгүй. Та хоёр дахь хэсгийг хүчээр дамжуулж болохгүй, хүүхэдтэй болохыг хүлээж байгаа гэж хэлэх хэрэгтэй. Махны нэмэлт хэсгийг алим, эсвэл тараг ашиглан сольж, гэр бүлээ зөв хооллох гэж оролддог, хоол хүнс нь мэргэжлийн хүнээр зөвшөөрөгдсөн гэдгийг хэлээрэй. Өөрийн биений нам гүм шивнэлд анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь таныг хэзээ ч мэхлэхгүй болно. Тэгэхээр гэнэт том бялууг идэхийг хүсч байвал идэж уух дуртай бол идэж болохгүй.
Хоёр дахь жирэмслэлтийн үед илүүдэл жингээс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэхийг хүсвэл гэдэсний дотор оруулахгүйн тулд эдгээр бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай. Энэ хиам, бяслаг, гамбургер, бялуу, талх зэрэг нь энэ хоёр дахь жирэмслэлтийн цэснээс гарч ирнэ. Мэдээжийн хэрэг, та бүх зүйлийг хязгаарлах хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин эдгээр хоолыг бага идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Бүү мартаарай - таны идэж байгаа бүх зүйл таны хүүхэд, түүний хөгжилд нөлөөлдөг. Тиймээс лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг өөрсөддөө хадгалахгүй байх нь хамгийн сайн хэрэг юм. Эхний жирэмслэлтийн үеэр байгалийн бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү дээр юм. Нь хайруулын тавган дээр бага хоол хийж үзээрэй, steamer ашиглах. Загасны мах, хүнсний ногооны ашиг тусыг санаарай. Гэхдээ танил бус, хачирхалтай хоолыг туршиж үзэх гэж оролдох нь ямар ч утгагүй юм. Наранцэцэг, манго, мэдээжийн хэрэг, та идэж болно, өдөр бүр үүнийг хийдэггүй. Орчин үеийн хоолны дэглэм тодорхой хооллолт идэхийг зөвлөж байна. Манай элэнц өвөг дээдэс хоол иддэг, манай нутагт ургадаг. Энэ нь өөрийн үнэнтэй холбоотой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм.
Таны даалгавар дараах байдалтай байна: та өөрийгөө хангалттай өнгө, хортой хоол хүнс хэрэглэж байхдаа жирийн шим тэжээл, витаминаар хангах ёстой. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усны тэнцвэрийг хянах нь маш чухал юм. Эмч нар өдөрт хоёр литр ус уух зөвлөгөө өгдөг (хэрэв танд хаван байхгүй бол).
Жирэмсний энэ үе шатанд бүх боломжтой биеийн дасгал хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай! Та илүү их дасгал хийх боломжтой, таны болон таны зураг дээр илүү сайн. Гэхдээ хэтэрхий их хичээх хэрэггүй. Жирэмсэн бол өвчин биш юм. Хэрэв танд ноцтой хүндрэл байхгүй бол эмч таны мэргэжлээс шалтгаалахгүй. Ирээдүйн эхчүүдэд зориулж аэробик усан санд усан санд очих дуртай. Түүнчлэн урт алхаж, ажил дээрээ завсарлагаа март (хүснэгтээс босоод 5 минут алхах)
Шөнийн цагаар идэхийг хатуу хориглоно. Эс тэгвэл бүх хүч чармайлтаа үрэгдүүлэх болно.
Хоёр дахь жирэмслэлт бол таны хүсэл эрмэлзэлийг сургах хэрэгтэй үед төр биш юм. Өглөөний 12 цагт галзуурвал хоол идэхийг хүсч байвал бидэнтэй маргахгүй байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ хоол хүнсээр бүү хичээ. Гахайн төмстэй гахайн махыг довтолж болохгүй. Энэ хоолыг сүү, кофег, тараг тарих нь дээр байх болно. Хоёр дахь жирэмслэлт нь хөдөлмөрийн хувьд илүү хурдан, хялбар байдаг гэдгийг санаарай. Харин турахын хувьд илүү хүндрэлтэй байдаг. Өөрийгөө болон бие махбодоо хэт ихээр бүү хий. Дараа нь жингээ алдаж, сайхан дүр төрхийг олохоос өөр аргагүй болно. Та хоёр дахь удаа амжилттай төрөлтийг хүсч байгаа бөгөөд илүүдэл килограммуудыг хаяхад асуудал байхгүй!