Дэлхий дахины судалгаагаар манай гаригийн оршин суугчдын 60 гаруй хувь нь тэдний амьдралд хэтэрхий жаргалтай биш байна. Үүний зэрэгцээ тэдний 45% нь өөрчлөлтийн айдас, тэдний амьдралд ямар нэгэн өөрчлөлт хийхэд бэлэн биш байна. Бид энэ айдсыг ялан дийлж, амьдралд гарсан өөрчлөлтийг инээмсэглэж, баяр баясгалангаар биш байсан ч ядаж тайвшруулж чадах вэ?
Дотоод үйл явдлууд нь хүний амьдралыг илүү сайн болгох болно. Гэхдээ өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд дараах асуултуудад хариулна уу.
- Олон жилийн турш таны шүүгээнд таны адил өнгө нь давамгайлдаг (ихэнхдээ саарал эсвэл хүрэн)?
- Уруулаа будахгүйгээр гэрээсээ явахгүй юу?
- Мэдээжийн хэрэг танд зөвхөн нэг үс засалт байгаа нь мэдээж.
- Танай брэндийг худалдаж авахыг хүсч байна уу?
- Чи олон жилийн турш тэр газартаа амарч, хамгийн сайн нь сайн сайханы дайсан гэдэгт итгэж байна, мөн сайныг сайн хайдаггүй гэж үү?
-Чи хэдхэн жилийн турш өрөөндөө орж байсан уу?
- Хуучин сайн киног засаж өөрчлөхийг хүсч байна уу, шинэ хүмүүс танд таалагдахгүй байна уу?
Хэрэв та эдгээр асуултуудын наад зах нь нэг нь та баталгаатай гэж хариулсан бол, таны амьдрал байнгын намаг, амьдралыг өөрчлөхөөс айдаг байх. Чи үүнийг чанга зөвшөөрөхгүй ч гэсэн. Та амьдрахад илүү хялбар байх боломжтой (жишээлбэл, та нар хуурмаг хүн). Гэхдээ та консерватизм таныг эрсдэлд оруулж, ялж чаддаггүйг та мэдэж байна уу? Өөрчлөлтүүд нь дүрмийн хувьд илүү сайн юм! Хятадын агуу мэргэдийн нэг нь: "Энэ нь зөвхөн энэ нь илүү сайн арга байх болно, энэ нь ч эсрэг байсан юм."
Дотоод үйл явдлууд хүний амьдралыг өөрчлөхийн тулд эрс хатуу арга хэмжээ авах шаардлагагүй. Та сүлжихээ больж, үс засах, улаан өнгийн богино юбка өмсөж, энгийн Crimea оронд тундруу явах хэрэгтэй. Хагас алхам хийхэд хангалттай, анхныхаа юмыг өөртөө өөрчлөхийг хичээ. Сэтгэл зүйчид анхааруулж байна: та өөрийн дүрмүүдтэй зөрчилдөх зүйл хийх хэрэггүй. Чи зөвхөн өөрчлөлтийг мэдэрч байх хэрэгтэй.
- Танай ердийн хувцаснуудад зориулж тод хэрэгслүүд худалдаж аваарай.
- Амьдралынхаа туршид нэг удаа ажил хийдэг.
- Шинэ үсээ үсээ тавь.
- Ресторан руу явж, ойлгомжгүй, нэргүй нэрээр нь захиалгаарай.
- Мэдэхгүй улс руу очих.
- Мэдээжийн хэрэг, санаж байна: Та үзэсгэлэнтэй, ухаантай, ухаантай, авъяаслаг, тод, ер бусын эмэгтэй. Энэ бол чиний амьдрал, тиймээс та өмсөж, худалдан авч, идэж болно.
Бясалгаснаас эхлээд жижиг зүйлээс эхлээд нэг алхмаар мэднэ. Гэхдээ үүнийг хийх хэрэгтэй байна. Мэдээж хэрэг, дэлхий нийтийн өөрчлөлтийг шийдэх нь маш хэцүү юм. Гэсэн хэдий ч, энд сэтгэл судлаачид бидэнд тусламжийн нууц алгоритмийг санал болгож байна: энэ нь өөрчлөлтийн илүү давуу тал байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та өөрийнхөө хийсэн үйл явдлын дараа амьдралаа бодоод үз дээ (жишээлбэл, дургүй ажил эсвэл дахин гэрлээгүй үлдэх). Шийдвэр гаргах ба энэ нь зөв гэдэгт итгэлтэй байсаар байх болно. Хэрэв тийм бол, зөв цагтаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Гэр бүл салалт, ажил солих, шилжих, засах, гэрлэх, хүүхэд төрөх Бүх томоохон өөрчлөлтүүд нь стресс юм. Тэд өөрсдөдөө хэрхэн бэлтгэж байгаагаас үл хамааран, туршлагаасаа өөрийгөө хамгаалахад бараг боломжгүй юм. Үүнээс гадна тэдний ихэнх нь бидний толгой дээр унах болно. Би яах ёстой вэ? Амьдралын гэнэтийн өөрчлөлтийг хэрхэн даван туулах вэ? Хамгийн эхний хийх зүйл бол нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд, бүх зүйл аль хэдийн болсон, та цагийг буцааж чадахгүй. Дараа нь давуу талыг олохыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, өөрчлөлт нь өөр юм. Жишээлбэл, хүүхэд төрүүлэх нь аз жаргалтай үйл явдал юм. Гэвч салалт, ялангуяа хүсээгүй, цөөн хэдэн эерэг мөчүүд байна. Гэсэн хэдий ч та тэднийг олох ёстой. Өөртөө "Гэхдээ би одоо найз нөхөдтэйгөө уулзаж, махыг нь чимэн гоёмсог хооллож чаддаггүй шүү дээ" гэж хэлээрэй. Эцэст нь шинэ амьдрал, нөхцөл байдлаас шалтгаалан амьдралаа төлөвлө. Таны хуваарь илүү сайн байх тусам, та үүнийг даван туулахад амар болно.
Гэсэн хэдий ч, хүний амьдралыг эрс өөрчилдөг зуршил нь сэтгэл зүйн тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг. Заримдаа өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэл нь мэдрэлийн хэлбэр болдог. Хэрвээ та зургаан сарын дараа нэг шинэ ажил хайж эхэлвэл 3 сар тутамд шинэ мэргэжил эзэмшиж, сарлагийнхаа үс засалтаа сард нэгээс илүү удаа сольж, долоо хоног бүр танай өрөөнд дахин зохион байгуулалт хийж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. амьдрал. Шинэ зүйл байнга эхлэх хүсэл нь ноцтой мэдрэлийн эвдрэлийн шинж тэмдэг юм. Амьдралыг таашаал эдлэхэд юу саад болдог вэ? Магадгүй чи өөрийгөө үнэлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр тэнгэрээс оддыг барьж чаддаггүй ч гэсэн эзэн нь та нарт шагнал урамшуулал өгдөггүй бөгөөд Холливудын гоо үзэсгэлэн шиг харагддаггүй. Энэ нь өөрийгөө хайрлахгүй байх шалтгаан биш юм. Та өөрийгөө өмсгөж, эрхэмлэн дээдлэх ёстой.
Амьдралын бүх зүйл өөрчлөгдөх шаардлагагүй! Хүнд хэцүү мөчдөө анхаарлаа хандуул. Эцсийн эцэст, ухамсрын хувьд та зөв хариултыг аль хэдийн мэддэг болсон. Хэрэв та зургаа дахь мэдрэхүй "үгүй" гэж хашгирвал дахин давтагдашгүй давуу талыг жинлэн авч, үүнтэй илүү тохиролцоно.
Дашрамд хэлэхэд, сэтгэл судлаачид таны дотоодод ярихыг маш ихээр зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг олон нийтийн газар биш, харин мөрөөдлийн өмнө өөртөө биш, чангаар дууддаггүй. Айдасыг даван туулах нь өөрийн мэдэгдлийг давтах асуултуудад тусалж чадна. Бодит байдлыг бүү мэдэгд: "Би энэ ажлыг алдахаас айж байна." Зөрчлийн дуудлагаас асууна уу: "Та энэ ажлыг алдахаас айдаг уу?" Зөрчлийн дуудлага нь нөхцөл байдлыг өөр өөрөөр харж, үнэлэх болно. Эцсийн эцэст, та асуултанд хариулахын тулд асуултуудад хариу өгдөг. Олон сэтгэл судлаач нар үйлчлүүлэгчтэйгээ харилцаж эхэлдэг. Хамгийн чухал нь өөрийгөө өөртөө чин сэтгэлээсээ ханд. Өөрийгөө хуурч мэхлэх хэрэггүй!
Бараг хүн болгон амьдралдаа ямар нэг зүйл өөрчлөх шаардлагатай тулгарч байсан. Гэсэн хэдий ч, өөрчлөлтийн болзолгүй байдлын бэлэн байдал нь бүхэлдээ бус, олон нь айдас, аюултай байдаг. Амьдралын өөрчлөлтийн хандлага янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Мэдрэлийн системийн хөдөлгөөн, хувь хүний шинж чанар, тэр байтугай дэлхийн үзэл бодол зэрэг орно. Одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шийдвэр гаргах хурд, идэвхтэй үйл ажиллагааны бэлэн байдал, итгэл үнэмшил - Өөрчлөлтөд шаардлагатай бүх чанарууд нь төрөлхийн ба төрөлхийн аль алинаар байж болно. Хүн болгон өөрийнхөө зан төлөв, амьдралын хэв маягийг өөрчилсөн, үүнд өөрчлөлт оруулсныг тэмдэглэсэн байх ёстой. Тиймээс аливаа өөрчлөлтийн чиглэлд ажиллахаасаа өмнө өөрийн онцлогуудыг анхаарч үзээрэй. Хэрвээ хүүхэд нь удаан байгаа бол шийдвэр бүрийг удаан хугацааны турш бодоорой, тэдгээр нь үзэл бодолдоо консерватив байдаг тул та амьдралаа эргэн тойрныхоо эргэн тойронд эргүүлэх хэрэгтэй. Үр дүнг байнга бодож сэтгэх, алхам алхмаар алхам алхмаар явна. Хэрэв та шийдэмгий, идэвхтэй, идэвхтэй байгаа бол хойшлуулах нь танд зөвхөн цочирдох болно. Та гэнэт ямар ч асуудлыг шийдэж чадаагүйг олж мэдсэн боловч, энэ нь танд ямар ч хүндрэл учруулахгүй болтол айдас, түгшүүрийг бий болгодог аливаа өөрчлөлт нь ямар цаг мөч, ийм өөрчлөлтийг урьд өмнө нь хийсэн. Аль ч тохиолдолд та анхааралтай бодож, чухам юунаас айдаг талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Айдасыг дуудах үед даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ бие дааж зохицуулах боломжгүй нөхцөл байдал бий. Найз нөхөр, нөхөр, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхээс бүү ай. Мөн дотоод эерэг үйл явдлын ачаар хүний амьдрал илүү сайжирч чадна гэдгийг санаарай. Хамгийн чухал зүйл бол өөрчлөлтөөс бүү ай!