Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгалын цогцолбор

Жирэмсэн ба төрөлт нь эмэгтэй бие махбодод хүндрэл учруулдаг. Гэхдээ энэ үйл явцыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дасгалын тусламжтайгаар хийх боломжтой.

Жирэмсний үед биеийн тамирын боловсрол чухал ач холбогдолтой.

Жирэмсний үед бие махбодийн биеийн чадварыг дээшлүүлэх, бие махбодийн чадварыг дээшлүүлэх, биеийн байдал, унтах, хоолны дуршил сайжрах, жирэмсний ердийн хэвийн нөхцлийг сайжруулах, урагшлах чадварыг сайжруулахын тулд бие махбодийн тусгай дасгал хийх хэрэгтэй.

Ангиуд нь жирэмсэн эхчүүдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, хамгаалахад маш чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй юм. Жирэмсэн үед гимнастик, төрөл төрөгсөдтэй жирэмслэхээр явсан эмэгтэйчүүдэд илүү амар, хурдан хөдөлмөр эрхэлдэг эмэгтэйчүүд ажиглагдаж байна. Төрөх үедээ болон хүүхэд төрсний дараа бага хүндрэлтэй байдаг.

Эмэгтэйчїїдийн зєвлєлдєх їед жирэмслэлт їргэлжилсэн їедээ дасгалуудыг зєвхєн тохиолдолд хийх ёстойг жирэмсэн эхчїїд анхааруулж байна. Эерэг жирэмслэлттэй дасгал хийх тусгайлсан дасгалууд нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан, амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягийг бий болгодог.

Дасгал хийхийг хориглодог.

1. Зүрх судасны тогтолцооны өвчин нь цусны эргэлтийн эмгэгтэй хавсарч байна.
2. Сүрьеэ, түүнчлэн гялтангийн шүүдэр зэрэг хүндрэлүүд
3. Үрэвсэл, тромбофлебит, бөөр, давсагны үрэвсэл, нефтрит, пеелоцистит, нефроз зэрэг үрэвсэлт өвчний бүх өвчин
4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хордлого, жирэмсэн үед цус алдах.

Физик дасгалууд нь өглөөгүүр унтахынхаа дараа, жирэмсэн эмэгтэйн хувцас нь тухтай байх хэрэгтэй. Дадлага хийхийн тулд сайн агааржуулалттай өрөө, гэрэлтүүлэг, тусгайлан тоноглосон гэрэлтүүлэг бүхий өрөө өгдөг (магадгүй эмэгтэй зөвлөлдөх боломжтой). Эмэгтэйчїїдийн зєвлєлдєх бїртгэлд бїртгэгддэг жирэмсэн эмэгтэйчїїдийн дунд дасгал хийх дасгалыг дараах байдлаар хоёр аргаар хийж болно. Їїнд: бїлгийн хурал, гэртээ ганцаарчлан явуулж болно. Сүүлийн арга нь жирэмсэн эх нь 10 хоног тутам генологчид очиж физик эмчилгээний тухай ярих бөгөөд эмч нь эмнэлгийн хяналтыг хийж, дасгалын зөв байдлыг хянадаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн эмчилгээний зориулалтын дасгал хийх тусгай аргыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь энгийн хялбар боловч шингээхэд хэцүү биш, гэхдээ үр дүнтэй байдаг. Туршилтыг сонгох нь амьсгалыг хөгжүүлж, хэвийн үйл ажиллагаанд идэвхитэй оролцдог гэдэсний булчинг бэхжүүлдэг дасгалууд дээр төвлөрдөг. Жирэмсний янз бүрийн үе шаттай эмэгтэйчүүдэд зориулж тусгай дасгалууд хийх: 16-аас доош долоо хоног, 16-24 хүртэлх, 24-ээс 32 хүртэл, 32-аас 36 долоо хоног хүртэл, мөн гурав дахь үедээ; дөрөв, тавдугаар; зургаа, долоо дахь долоо хоногт төрсний дараа. Тиймээс энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалууд багтдаг.

Эхний дасгал (24- 32 долоо хоног үргэлжилсэн).

1. Анхан шатны зохицуулалт: бүсэлхийгээр нь гар. Амьсгалах үед тохойг нуруугаараа толгойгоо өргөж, их биеийг нугална. Анхан шатны байранд амьсгал дээр буцаж очно. Гурваас дөрөв дахин давтана.
2. Эхний тохиргоо: гол тулгуур, бүс дээрх гар. Тайвширч, амьсгалаа ч гэсэн нэг хөлөө урагшаа, хажуу тийш нь тавьж, дараа нь өвдөг дээр нь нуруугаараа хөлийн хуруун дээр тавина. Анхны байрлал руу буцаж ирсний дараа (биеийг босоо байрлалтайгаар буцааж хийдэг). Хөл тус бүрт 2-3 удаа ээлжлүүл.
3. Анхан шатны зохицуулалт: бэлхүүс дээр гар, үндсэн байрлал. Амьсгал дээрээ урагшаа бөхийж, амьсгал дээр эхэлж буй байрлал руу буцаж ирнэ. Гурваас дөрөв дахин давт.
4. Анхдагч байршил: босоо, хөлийн мөр нь өргөн. Зүүн хөлөөрөө хазах, мөрний булчингийн булчинг сулруулна. Дараа нь амьсгал дээр анхны байрлал руу буцаж ирнэ. Жолоо тус бүрт гурван удаа дөрөв дахин давт. Энэ дасгалыг өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж хийдэг.
5. Анхны зохицуулалт: зогсож, хөлний мөрөнд өргөн, тохойноос нь цээжин дээр нь тавьсан гар. Зүүн гартаа биеийг эргүүлээд гараа өргөнөөр тараана. Дараа нь амьсгал дээр анхны байрлал руу буцаж ирнэ. Жолоо тус бүрт хоёр, гурван удаа давтан хийнэ.
6. Анхны тохиргоо: Нуруугаар хэвтэж, хөлөн дээрээ гараа тавьсан, гар нь голын дагуу байрладаг. Аарцаа дээшлүүлж, хошууг нь татна. Амьсгал дээр нь аарцагыг сулруулж, булчингийн булчинг сулруулна. Гурваас дөрөв дахин давт.
7. Анхны тохиргоо: арагшаа хэвтэж, голын дагуух гар. Амгалан тайван амьсгалснаар хөл дээрээ босоод өвдөг дээрээ арай зөөлөрч, анхныхаа байрлал руугаа буц. Өөрөөр хэлбэл хоёр, гурван удаа хөл тус бүрийг давтан хийнэ.
8. Анхны байршил: сууж, хөл нь сунгасан, гараа анхаарал тавьдаг. Тайвширч, амьсгалах бүрт хөл өвдөгнөөр өвдөг сөгдөж, дараа нь өвдөгнөөс нь бөхийж, дараа нь тэдгээрийг холбон дараа нь тэдний анхны байрлал руу буцаж болно. Гурваас дөрөв дахин давт.
9. Дунд зэргийн хурдтайгаар (гар, зулыг тайвшруулж, гүнзгий амьсгал авна) алхаарай.

Хоёр дахь багц дасгал (жирэмсний хугацаа 32 - 36 долоо хоног).

1. Жинхэнэ байр суурь: бүс, гар дээр зогс. Амьсгал нам гүм, нэг хөлөө урагшаа, хажуу тийш гүйлгэж, өвдөг дээр нь нуруугаараа (нөгөө хөлөө хөл дээр нь тавьдаг), дараа нь тэгшрэн, анхны байрлалд нь эргэж ор. Хөл тус бүрт 2-3 удаа ээлжлэн давтана. Энэ дасгалаар биеийг босоо шулуун байлгахыг зөвлөж байна.
2. Эхний байрлал: нуруун дээрээ тавь. Бүх биеийг зүүн тийш эргүүлнэ, аарцаг нь зүүн тийшээ зүүн тийшээ баруун гараа оруулна. Амьсгалсан бол анхны байрлал руу буц. Талууд тус бүрт гурван удаа эргэж давт.
3. Жинхэнэ байрлалд: нуруугаа хэвтэж, хөлөндөө өвдөгнөөс нь бөхийж, гараа суллана. Амьсгалах үед аарцагийг дээшлүүлж, боломжтой бол цээжин дээрээ зур. Аарцыг амьсгалж, перинумын булчинг сулруулж, тайвшруулна. Гурав, дөрөв дахин давтах дасгал хийх.
4. Анхны байршил: Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу байрлуулна. Тайвширч, амьсгаадаж, баруун хөлөө дээш өргөөд, өвдөг дээр нь бага зэрэг нугалж, анхны байрлалаа буцаана. Хөл тус бүрт нэгээс гурван удаа давтана.
5. Анхны байрлал: Нуруун дээрээ тавь. Тайвширч, амьсгалаа ч гэсэн хөл өвдөгнөөс нь хөлөө нааж, гэдэс дотрыг нь ойртуулж, хөл дээрээ гараа сунган, өвдөгнүүдийг өвдгөөрөө өвдөг дээрээ тавиад өвөртөө эргэж ирээрэй.
6. 30 секундын дотор дунд зэргийн хурдтай явж байна. Үүний зэрэгцээ гар нь тайван, амьсгал нь тайван байна.

Энэ цогц дасгал нь ирээдүйн эхчүүдийн эрүүл мэндийг ерөнхийд нь төлөвшүүлэх төдийгүй хөдөлмөр эрхлэлтийг сайжруулахад хувь нэмрээ оруулдаг.