Гэнэтийн аадар бороо мэт уур хүрэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ цаг уурын цочролоос болж та маш их уурладаггүй биз дээ? Тэгэхээр энд байна: "Зөв цагт" сэтгэл зүйн дээвэр "ашиглахыг сурч мэдээрэй. Та бүгдийг сайн ойлгож байгаа мэт санагдаж байна. Учир нь та муу хүн учраас та бүдүүлэг биш юм. Чи зүгээр л халуун гарт уначихсан байна. Мөн өндөгний нөхцөл байдал тийм ч үнэ цэнэтэй биш юм. Тиймээ, өөртөө итгэх итгэлтэй байх нь зөв юм. Тиймээс хөршийнхөө доромжлол, хөршийн доромжлол, бусдын аялагчдын сэтгэлийн шаналал, хамаатан садныхаа муу сэтгэлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Чамайг доромжилж байсан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Та энэ тэнэг явдлын тэргүүн дээр нэг цаг ажиллуулж байгаа бөгөөд та гэмт хэрэгтэн дээрээ устгах гэж амархан хариултыг гаргаж ирдэг. Бодит байдал дээр та өөр өөр зан төлөвтэй байсан бөгөөд та уурлаж, нулимс дуслуулж, ямар нэгэн ойлгомжгүй зүйлийг будлиантуулж байсан нь та нарыг зовоож байна. Тийм ээ, гэнэтийн, үл тоомсорлогдсон, бүдүүлэг "цохилт" нь нулимсаар дүүрсэн. Гэхдээ ямар ч нөхцөлд дотоод балансыг хадгалах боломжтой. Дараа нь өөр хэн нэгний ноцтой байдал, энэ нь санамсаргүйгээр хамтран зүтгэгч, босс, хамт ажиллагсад, эсвэл хайртай хүн ч бай, таныг замаас гаргахгүй. Таны сэтгэл хөдлөл хөршийн доромжлолоос үл хамаарах болно. Энэ үр дүнгийн төлөө, энэ нь таны хүчин чармайлт, үр дүнтэй байх болно!
Зохисгүй байдал - ухамсартай, санаатай, зорилтот бүдүүлэг байдал - энэ бол сэтгэцийн түрэмгийллийн илрэлүүдийн нэг юм. Хэрэв та манай нийгэмд гараа сунгаж чадахгүй бол микро бөмбөрцгийн сэтгэл хөдлөлийг, тогоочийн "хивс", тэр ч байтугай гэр бүлдээ амархан мэдрэх болно. Сэтгэл зүйд ийм нэр томъёо байдаг: сэтгэл хөдлөлийн шаталт. Энэ аюултай синдром бол орчин үеийн нийгэмлэгийн цээрлүүлэлт юм. Зөвхөн хариуцлагатай дээд удирдлагад төдийгүй нийгмийн ажилтнууд ч нөлөөлж байна. Татвар төлж байгаа хүмүүс нь хүмүүстэй байнга холбоотой байдаг. Хүмүүсийн эцэс төгсгөлгүй зовлонгоос ядрах нь маргаантай нөхцөл байдлыг байнга "шийдвэрлэх" хэрэгтэй байна. Хэрвээ хүн бүтээмжийг нь гөлөгнөхийг мэдэхгүй бол тэрээр энгийн хүний дунд түүний хурцадмал байдлыг "цутгаж" чадна. Дүрэм ёсоор, өөрөөр хэлбэл ямар ч шалтгаангүйгээр өөр ямар ч аргументгүй хүн нь бүдүүлэг юм. Мөн маш их айдаг хүн түрэмгийллийг үзүүлдэг. Зоригчийн гол зорилго нь "Супервайз" -ын албан ёсны төлөөлөгч, эсвэл хүндэт хүн, Prada-ийн нэхэмжлэлд байгаа хувцас хунар бол нэг юм: нэг нь доромжлол, өөрийн ач холбогдлыг өсгөх явдал юм.
Яагаад та нар наалдаж байна вэ?
Зүрхний гар, бид ихэнхдээ зөвшөөрдөг байх ёстой. Бид үнэхээр ичгүүрт орж, уур уцаартай байдаг. Үг хэлэхэд бид өдөөн хатгагддаг. Яагаад? Нэгдүгээрт, хэрцгий байдал бидний наран дор доройтох нь бий. Бидний хүмүүжил, эелдэг зан, эерэг хандлагатай бүх хүмүүс асфальтан хүний талаар заримдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хоёрдугаарт, хөлөг онгоцууд олон нийтийн ажилд дуртай байдаг. Ихэвчлэн тэд биеэ үнэлдэггүй, гэрч нарыг дараалалд автобусанд сууж, хамтран ажиллагсадтайгаа өрөөнд байдаг. Олон нийтийн доромжлол нь мэдэгдэж байгаа, ялангуяа үл тэвчих шинжтэй байдаг.
Америкийн психоанализмын Эрик Бернийн онолын дагуу бидний хүн нэг бүр "амьд" гэсэн гурван хүн байна: Хүүхэд, Эцэг эх, Насанд хүрэгчид. Дотоод дуусгавар болох түвшингээс хамааран нэг нөхцөл байдалд бид гурван төрлийн зан үйлийн аль нэгийг сонгон авдаг. Ихэнх хүмүүс хүүхдийн байрлалаас (хохирогчийн байрлал, өөрийгөө өөрчилсөн, самугистство, гарч ирсэн толгойн төгсгөлгүй гүйлгэх) эсвэл эцэг эхийн байршлаас (идэвхтэй хамгаалалт ба хариу арга хэмжээ авах) зэрэг хөршүүдийн доромжлол, доромжлолыг эсэргүүцдэг. Үүнээс гадна, өөр тохиолдолд, та зөвхөн ялалтыг өдөөсөн бүдүүлэг хүн. Эцсийн эцэст түүний доромжлолууд та нарыг амьдаар нь барьж аваад, тэнцвэргүй байдлаа алдсан, өөрөөр хэлбэл өөр нэг сөрөгийг шингээсэн. Сэтгэл зүйчдийн хэлснээр Хазрат-и Пайгамбар -саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-ийн бүдүүлэг үг хэллэг нь насанд хүрэгчдийн байр суурь юм. Хэрэв хүүхэд айдас, эцэг эхийн довтолгоонд хүрсэн бол Насанд хүрэгчдийн хариу үйлдэл нэн төвийг сахисан байдаг. Насанд хүрэгчдийн байр суурь бол таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст аянга, аянга хэчнээн чармайсан ч гэсэн таны сэтгэлд гэрэлтэх болно. Насанд хүрэгчид оюун ухааны дархлаа хүчтэй байдаг тул өөр хэн нэгэн хүн галуу мэт устгана. Хууран мэхлэгч хүн өөрийгөө хүндэтгэх ёсыг доромжилж, өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөггүй. Ийм учраас иймэрхүү хүн ямар нэг байдлаар ямар нэг зүй зохисгүй байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, эсвэл доромжилсон хүнийг нэг буюу хоёр хэллэгээр түргэн тавьдаг. Энэ бүхэн. Мөргөлдөөн дууссан.
Хамгийн сайн хамгаалалт бол довтолгоо?
Бид бүгдээрээ бие биендээ багш нар байдаг, сэтгэл зүйч гэж хэлдэг. Санамсаргүй хүмүүс болон амьдралд тохиолдсон нөхцөл байдал тохиолддоггүй. Бидний хамгийн их сэтгэл татдаг зүйл бол бидний гүнзгий айдас, цогцолбор юм. Энэ талаас нь харахад, хамт ажилладаг мэргэжил нэгт нөхөр эсвэл хайхрамжгүй удирдагч нь бидний дотоод төлөвийн тусгал юм. Ихэнхдээ ийм толь нь бид өөрсдөө дутагдалтай байгаа зүйлийг л тусгадаг. Жишээ нь, ухаантай ичгүүртэй бяцхан охин хөл хөдөлгөөн ихтэй жижигхэн завин дээр явж байна. Тэрээр хэнийг ч хөндлөн мөшгөхгүйгээр аль нэг хөл дээр зогсохыг хичээдэг. Мөн тэрхүү нагац эгчийг алсад булан руу гартаа барьж аваачиж, авга эгчийг хөлөөрөө гишгэх болно. Гэтэл охины нүд нь өвдөж, нойтон газар нь чичрэв. Гэвч үнэндээ, хатуу чанга авга эгчтэй нөхцөл байдлыг охиндоо өгч болохын тулд тэр газар нутгаа хамгаалж, "үгүй" гэсэн үгсийг тодорхой, итгэл үнэмшилтэйгээр хэлэхээсээ татгалзаж, өөрийгөө гомдоохгүй байх магадлалтай юм. Тиймээс амьдралын шударга бус явдалд дургүй байхын оронд өөрийгөө ийм нөхцөл байдалд сургадаг юм бэ?
Алан хядагчаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Мэдээжийн хэрэг та өөрийн арга барилаар ажиллаж, хариу арга хэмжээ авахад маш олон муу зүйлийг хэлэх замаар харгис хэрцгий "оролдох" -ыг оролдож болно. Гэхдээ иймэрхүү тактикууд нь бүтээмж муутай байдаг. Агуу хөдлөлтийг үүсгэснээр та зөвхөн хүрээлэн буй орчны сөрөг үр дагаврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эцсийн эцэст та өөрөө түүний цохилтонд ордог. Шуургатай үг хэллэг, харилцан доромжлолыг даван туулсаны дараа та илүү сайн мэдэрч магадгүй. Харин эсрэгээрээ: чи нимбэг шиг шахагдана. Мөн үлдсэн өдрийн сэтгэлийн байдал найдваргүй муудах болно.
Зарим хүмүүс янз бүрийн сахиус, сахиус, сахиусыг хэн нэгэн хүний сөрөг талаас хамгаалж байдаг. Эдгээр бүх зүйл үр дүнтэй байдаг - бид тэдгээрт итгэдэг шигээ. Мөн энэ нь биднийг хамгаалж байдаг гэдэгт итгэдэг шиг сахиусыг эдгээх хүчийг энд биш харин энд ажилладаг. Үүнээс гадна, аливаа гадаад шинж чанарууд нь зөвхөн механик саадыг бий болгодог гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн бид дотооддоо батлан хамгаалахын хүчирхэг байдлыг сайжруулж чадна.
Бүх зальтай хошигнол
Хувь хүний хүч чадал, дотоод төлөвийн шалгуур үзүүлэлтүүдийн нэг нь таагүй нөхцөл байдлын дараа бид оюун санааны тэнцвэрийг сэргээдэг. Та жүжиглэхдээ хүссэн хэмжээгээрээ дасгал хийх боломжтой. Харин дотроо та нар зэвүүцлийг боогдуулж, айдсаасаа салах аваас, түрэмгийлэгч үүнийг мэдэрдэг. Тиймээс, хэрэв та амьдралаасаа алга болохыг хүсч байвал өөрийгөө үнэлэх болно ! Шулуун гэдрэг, нээлттэй харагдах итгэлтэй хүн зайлуулах нь амаргүй байдаг. Толгой дээрээ титэмтэй юм шиг алхаж сур. Өглөө бүр сэрэхээсээ өмнө оюун ухаанаараа толгой дээрээ тавьж, мэдрэмжийг сонсож, өдрийн турш "хатан" -ын дотоод байдлыг хянахаа мартаж болохгүй. Ийм таатай "дарамт" -аар та мөрөөдлөө санаатайгаар эсвэл санамсаргүйгээр тэгшитгэдэг. Гэнэтийн хэтрүүлэгтэй тулгараад, гаднах нөхцөл байдлыг төсөөлөхийг хичээ. Энэ бол та нарын адил. Энэ бол та биш, харин хэн ч таныг огт танихгүй, хайхрамжгүй хүн юм. Ийм салангид үзэл нь сэтгэлийн хөдлөлийн ноцтой байдлыг багасгаж, нэр хүндийг хүндэтгэх байдал, стандарт бус аргыг олоход тусалдаг. Садар самуун, сайн зорилтот хариултанд чиглээгүй гэж үү? Үнэн хэрэгтээ, та зэмлэгчтэйгээ өрсөлдөх шаардлагагүй. Та хариу өгөхгүй байх эрхтэй. Дашрамд хэлэхэд, энэ тохиолдолд та түүний дайралтыг үл тоомсорловол түрэмгийлэгч тань таны сонирхлыг хурдан алдах болно.
Мөн бусад хүмүүсийг доромжлохоос сэрэмжлүүлэхэд яагаад сонирхол төрүүлдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ бол тусгайлсан нийтлэлийн сэдэв учраас товчхон тайлбарлая. Эспизикизмд эрч хүчээр амьдардаг зүйл байдаг. Дракулаг тоолохын тулд бүү ай! Үнэн чанартаа сул дорой хүмүүс (үүнийг аура гэж нэрлэдэг) нь бусад хүмүүсээс эрчим хүчний хангамжийг байнга эрэлхийлж байдаг явдал юм. Зарим хүмүүс хайр, халамжаар үүнийг хүлээн авдаг. Хүмүүсийн дургүй, муухай зантай хүмүүсийг доромжилсон, түрэмгийллийн дагуу хийдэг. "Хохирогчийн" хариу үйлдэл нь хоёулаа харилцан ашигтай түрэмгийлэл эсвэл нулимс юм. Хэрэв тэр доромжилж байгаа хүний хариу үйлдэл байхгүй (Насанд хүрэгчдийн байр суурь), тэгвэл гамшиг бүх сонирхлыг алдана. Учир нь энэ нь эрчим хүчээр өдөөгддөггүй. Тэрээр өөр хүн рүү шилжиж, шилждэг.
Гайхамшигтай байлдааны эсрэг хамгийн сайн зэвсэг бол хошигнол юм. Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй бол инээмсэглэ. Тайвширч, нээлттэй, аз жаргалтай байна. Шалгасан: үнэхээр тусална. Инээмсэглэлтэй хүн нь гомдох, уурлах гунигтай нүүртэй хүнээс илүү хүчтэй байдаг. Төмөр байдал нь хурцадмал байдлыг арилгах, түрэмгийлэгчдийг хөөн зайлуулах, түүнийг гутаах. Дараа нь инээмсэглэхэд таагүй нөхцөл байдал тийм чухал мэт санагдахаа болино. Чи хараад, шуугиан дэмийрч, тэр ч байтугай таагүй зүйл үлдэхгүй.
Өөрийн хувийн хил хязгаарыг бэхжүүлэх!
Та ямар ч шалтгаангүйгээр бүдэрч, гомдоохыг хичээдэг бол таны гол зорилго бол гамшгийг өдөөн хатгаж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахгүй байх явдал юм.
1. Зөрчил мөргөлдөөний бүсээс гарах. Бодит утгаараа: өрөөгөө орхиж, наад зах нь хоёр алхмын зайд орхи. Дарангуйлагчийн өмнө шууд байхыг хичээгээрэй, талдаа зогсох нь дээр. Энэ бол түүний тулааны сүнс юм.
2. Өөрийгөө хамгаалах! Түүний "би" хил хязгаарыг хамгаалах нь туйлын энгийн бөгөөд байгалийн шинжтэй бөгөөд энэ нь ямар ч холбоогүй юм. Хэрвээ тэр даруйдаа хоёрдмол утгагүй бол түүний гомдлыг дуулгавартайгаар устгах бодолгүй гэж ойлгож байгаа бол түүний доторх хүсэл тэмүүлэл нэлээд багасна.
3. Та ус шиг нэвчдэстэй. Дүрдүүлэх зарчим дээр суурилсан сайн дасгал хий. Толгойноос хөлийнхөө хурууг цэвэр усаар угааж байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүх соёл иргэншилд ус нь цэвэр ариун байдлын бэлгэ тэмдэг гэж тооцогддог. Энэ нь ямар ч санамсаргүй биш юм. Учир нь ус нь нэвчдэстэй байдаг. Гэмт этгээд түүнийг цохисон, цохихыг оролдсон ч тэр амжилтанд хүрэхгүй. Цэвэр рашаан нь бохир үгсийг хаях замаар эвдэрч чадахгүй. Бүх шороог ердөө л угаана. Та өөрийгөө цэвэр усаар хүрээлүүлж төсөөлөөд үзээрэй. Тиймээс гэмт этгээд таны амьдралын хүчийг тэжээж чадахгүй. Мөн та өөрийгөө наранд шүршүүрт орохдоо төсөөлж болно.
4. Сөрөг аргыг угаана уу. Одоо бодит байдал дээр. Усанд орохдоо (халуун биш!) - стресстэй нөхцөлд усны урсгал нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг ба энэ нь биеийн түвшинд сөрөг байгааг "үгүйсгэх" боломжийг олгодоггүй. Үүнээс гадна урсгал ус өөрөө биеийг энергээр дүүргэдэг.
5. Таны аураг бэхжүүлэх. Өнөөдөр хүн бүр тодорхой эрчим хүчний долгион гаргаж ирдэг материаллаг нотолгоо байдаг - тэдний хүч чадал нь тусгай төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар хэмжиж болдог. Дорнын сургаальд эдгээр биологийн долгионыг аура гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол таны хувийн орон зай, таны нутаг дэвсгэр биш юм. Нүдээ хаагаад, зүг чигээ цэвэрлээд үзээд үзээрэй. Хэрэв та сайн дадлагажиж, хувийн нутаг дэвсгэрийнхээ зургийг толгойдоо хэрхэн байлгахыг сурах аваас хүрээлэн буй хүмүүс таны хувийн хил хязгаарыг зөрчихгүй байх болно: бие махбодийн хувьд, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн аль нь ч биш.
"I" -ийн эзэн болъё.
Бидний байнга бодож, ярьж буй зүйлсийн анхаарлыг ихээр татаж байгаа нь улам бүр нэмэгдэж байна. Бидэнд анхаарал хандуулаагүй зүйл суларч байна. Энэ амьдрал хууль зөрчилтэй холбоотой ажилладаг. Бусдын үл тоомсор байдал таны амьдралд нөлөөлөхийг хүсэхгүй байх - сөрөг талуудтай холбоо бариарай, найз нөхөдтэйгөө өглөөний скандины өглөөний нарийн ширийн талаар ярилцах эсвэл нөхрийнхөө өчигдрийн хэрүүл маргааныг ярилцах хэрэггүй. Сэтгэлийн яриа хэлэлцээрийг өөрсдийн гэмт хэрэгтэнтэйгээ цуцлах. Өөрөөр хэлбэл, бусдын сөрөг үйлчлэлд өөрийн хүчээ зориулахаа болино. Өөрийнхөө зэвсгийг бардам зантай тэмцэх нь салхинаас хамгаалахтай адил юм. Тийм ээ, ертөнцийг ийм зохион байгуулалттай, балмагдалгүй, шударга бус, шударга бус явдлыг агуулдаг. Энэ талаар та нарын зэвүүцэл, сөрөг нь бага байх болно. Энэ нь хүний оюун санааны хувьд хариуцлага хүлээх бас нэг асуудал юм. Үлэмж хэмжээгээр бид өөрсдийгөө эв зохицуулах түвшинг оношилж байгаа юм. Ойлгох: Таны дотоод орон зайны эзэн та болон өөр хэн ч биш. Тиймээс та зөвхөн сэтгэл хөдлөл чинь ямар байхаас шалтгаална!
Хэрвээ чи хашгирч, бүдэрч байсан бол хэрвээ чи мэдрэлгүй байдлаа орхивол яах вэ? Бид бүгд хүн болж чадна. Үргэлж тэсвэртэй байхын тулд "цагаан ба сэвсгэр" боломжгүй юм. Гэхдээ таны зөв биш байдлыг зөв гаргаж чадах нь чухал юм. Хэрэв та хэтэрхий их хэлсэн гэж бодож байгаа бол үүнийгээ бүү хий. Юу ч тохиолдоогүй, хүнийг бүү мэхлүүл. Шударга үнэнчээр алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлал хүсэх хэрэгтэй: тиймээ, би өөрийгөө хязгаарлаж чаддаггүй, өдөр ядарсан, ядарсан, хүндэтгэдэг. Намайг уучлаарай! Хүмүүс өршөөл гуйхыг хүсч, зан үйлийн шалтгааныг тайлбарлахад ихэнх тохиолдолд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгодог. Хууль бус байдлаас өөрсдийгөө хамгаалж, зах зээлд хөрш эсвэл худалдаачинд доромжлох нь тэднийхтэй адил байх ёсгүй. Сайн сайхан бай, тэгвэл хүмүүс танд хүрч очих болно!