Хэсэг 1. Жирэмсний хугацаанд амралт чөлөөт цаг: юу хийж чадах, чадахгүй вэ?

Ирээдүйн ээжийн амьдрал маш их өөрчлөгддөг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь чөлөөт цагт нөлөөлдөг. Хотын эргэн тойрондоо зугаалж, ресторан, диско, шөнийн клубт зочлох нь таны өдөр тутмын ажлын салшгүй хэсэг байсан бол одоо амьдралын хурдыг удаашруулна. Гэвч энэ нь жирэмслэлтийн үед та аглагч болох болно гэсэн үг биш юм. Та үүнийг зөвхөн мэдэж байх хэрэгтэй ...
Намайг унахаасаа өмнө бүжиглэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хямдхан, маш их зугаатай хоолоор зугаалах боломжтой. Бүжиглэлтийн үед биеийн дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодийн бэлтгэлийг хангахад тусалдаг ба биеийн биеийн булчинг бэхжүүлэх (хөл, хөл, гуя, хэвлий, бүсэлхий, дотно булчин). Үүнээс гадна, бүжиглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бөгөөд цэнгэлийн гормоны хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь бие махбодийн таагүй байдал бага зэрэг живж, эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санааны байдал нэмэгдэж байгаатай холбоотой. Сургалтын үед ачаа нь эрүүл мэнд, хүүхэддээ сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд эрүүл мэндийн байдалаа анхаарч, хэт ачааллаас зайлсхийж, хүч чадлаараа юу ч хийдэггүй. Та тав тухгүй байдал, тааламжгүй мэдрэмжийг мэдрэх ёсгүй. Тавтай морилно уу. Хөгжим, бүжиглэх, хурц хөдөлгөөн хийх нь зайлсхийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гутал тэнцвэр алдагдах, үе мөчний гэмтэл, уналтаас сэргийлэхийн тулд гутал нь бага тогтвортой өсгийтэй байх ёстой. Ядарсан үед (чимээ шуугиан, хөл хөдөлгөөн ихтэй компанийхан дугуй унах боломжтой) амарч амарч байгаарай. Жирэмсний 3 дахь гурван сард жирэмсний үеийн боолт, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан варийоз судлууд хэрэглэх нь тусгай шахалтын сүлжмэл хувцас (оймс, оймс) байх шаардлагатай. Жирэмсний нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор ачаалал, бүжиг зэрэг нь жирэмсний өмнөх ачаалалаас 2 дахин бага эрчимтэй байх ёстой.

Бүжгийн ачааллыг тодорхойлох гол тэмдэг нь таны сайн сайхан байдал юм. Нөхөртөө хэлэхэд та эртнээс явах хэрэгтэй. Ялангуяа ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан бол. Хайртай гэрлэсэн хос хосууд хүүхдийг хүлээж авах гол уриа нь: "Ирээдүйн хүүхэд эрүүл мэнд нь бүхнээс давуу юм."

Тамхи татахаас зайлсхий!
Жирэмсэн байх үедээ тамхи татах нь аюултай биш, бас эргэн тойрны хүмүүс тамхи татдаг үед бүү мартаарай. Тамхины утааны бүрэлдэхүүн хэсэг нь цусан дахь цусны эргэлтийн бууралтад хүргэдэг. Хүүхэд төрөхөөс өмнө эсвэл бие махбодийн хэмжээнд хүрэхгүй, утаа амьсгалах нь үр хөндөлтийг өдөөдөг байж болох юм. Ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд жирэмсэн эмэгтэйг зөвхөн тамхи татахаас гадна татдаг өрөөтэй байхаас татгалзах ёстой. Тиймээс жирэмсэн үед тамхи татдаггүй компаниуд, клуб, ресторан руу явахаас татгалзах нь аюулгүй.

Эзлэхүүнээ доош нь эргүүл
Жирийн хөгжим нь эрүүл мэндэд тааламжгүй, ялангуяа жирэмслэх үедээ ялангуяа эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдгийг олж тогтоожээ. Амьтны туршилт хийсэн 96 эрдэм шинжилгээний шуугиантай (шөнийн клубын түвшний онцлог) чангатгахад тархины эсийн үйл ажиллагаа тасалдсан болохыг баталжээ. Эдгээр эмгэгүүд 5 хоног үргэлжилдэг ба архаг өртөлттэй үед чанга хөгжим нь тархины мэдрэлийн эс (эс) -ийг эргэлт буцалтгүй болгож өгдөг. Хүүхэд intrauterine хөгжүүлэлтийн 15-20 дахь долоо хоногт сонсож эхэлдэг. Дуу нь төрөөгүй хүүхдийн мэдрэл, дотоод шүүрэл, судасны тогтолцоонд хүчтэй нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч тайван амгалан тайван хөгжмийн аялгуу эсвэл аялгуу нь жирэмсэн болон урагт үр нөлөөтэй байдаг.

Шөнийн таган дээр
Шөнийн клубт болон найз нөхөдтэйгээ унтдаггүй шөнө - жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн тохиромжтой цаг зав биш. Мэдээжийн хэрэг үл хамаарах зүйлүүд нь заримдаа зөвшөөрдөг боловч тэдгээр нь системд орох ёсгүй.

Хүүхэд төрүүлэх үеэр эмэгтэй хүний ​​бие нь гормон, физиологийн аль алинд нь томоохон өөрчлөлтүүд хийдэг. Жирэмсний эхний саруудад дааврын прогестерон дааврыг идэвхтэй үйлдвэрлэхэд эмэгтэй хүн өдөрт хамгийн багадаа 10 цаг байх ёстой эрүүл, бүрэн унтах хэрэгтэй. Хэрвээ та иймэрхүү цагаар шөнийн амралтаа өнгөрөөж чадахгүй бол оройн цагаар наад зах нь 1-2 цагийн турш тайвшруулах хэрэгтэй. Дуу чимээ шуугиантай клубт, эсвэл үдэшлэгт шөнө нь сул дорой, сулардаг, дотор муухайрах, толгой өвдөх шинж тэмдгүүд илэрч болно. Үүнээс гадна өдрийн дэглэмийн зөрчил нь жирэмслэлтийн үед тохиолддог ховор үзэгдэл юм.