Нойрмоглохыг хүсэхгүй байхын тулд бид их хэмжээний кофе ууж байна. Гэвч энэ аргыг дэмжигч, кофены дурлагчид зөвхөн байгалийн шинэхэн исгэж кофе авчирдаг гэдгийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тарианы кофе нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, үр дүнд нь эрчим хүчийг зайлуулж чаддаг. Та одоо хүртэл унтмаар байна.
Хэрэв танд ажлын байранд кофе хийх бол тийм сайн зөвлөгөө өгөхгүй бол ногоон цай! Энэ нь эрч хүчийг өгч, аяганд өгдөг бөгөөд мөн eleutherococcus, магнийн усан үзмийн мод эсвэл хүн орхоодойг шингээсэн хандмал цөөн хэдэн дусал нэмнэ.
Дэлгүүрүүд нь эрчим хүчний ундаагаар дүүрэн тоогоор тоологддог. Хэрвээ та урам зориг хүсч байгаа бол бие махбодийн эрүүл мэндэд үнэтэй байдаг тул тэднийг архи ууж болохгүй, учир нь иймэрхүү ундааны хэрэглээ, тэр ч байтугай их хэмжээгээр нь эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм.
Уг үнэрт нь таныг тайвшруулахад тусална. Өөрийн дуртай үнэрт тосоос сонгох нь зөв. Эфирийн тос хангалттай биш, хоёр дусал байна.
Эцэст нь сэрээх, сайн тохирох, мотортой байх хэрэгтэй. Өөрсдийгөө сэтгэл санааны байдалд тохируулан үр дүнтэй, нэлээд энгийн дасгал хийхэд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Эхлээд нэг гараа нөгөө далдуу дээр норгоод хоёр минутын турш халааж мэдрэх хүртэл цэвэрлэнэ. Дараа нь халуу оргихын өмнө зөөлөн хацар, чихийг норгоодой. Толгой дээрээ дулаан хуруугаараа хялбархан хүрч, оройн хэдэн минутын турш титмийг тогш, дараа нь өөр өөр чиглэлд хуруугаа самнаад самнах хэрэгтэй. Чиний гараас гараа массаж, дотор талаас нь, дотор ба гадна талдаа.
Би унтмаар байна, гэхдээ би ажиллах хэрэгтэй байна. Сэрэх нь шүршүүрт орох, угаах зэрэгт тусалдаг. Энэ нь ойролцоогоор хоёроос таван минут үргэлжилж хүйтэн усаар дүүргэнэ. Ажил дээрээ шүршүүрт орж болохгүй, тиймээс үүнийг гараараа хий. Хүйтэн устай халуун ус, энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.
Маш сайхан сэтгэлтэй, цэвэр агаартай болно. Хэрвээ та гудамж эсвэл тагттай хэдэн минутын турш гарах боломжтой бол хөлдүү агаар ялангуяа нойрмоглох болно.
Баавгай шоколад бол унтахыг хүсэхгүй хамгийн гайхалтай арга юм. Хоёр зүсмэлийг идэхэд хангалттай боловч бүх плитүүдийг идэж болохгүй.
Биеийн үйл ажиллагаатай холбоотой өөр ажил хийхийг хичээ. Илүү ихийг олж, явах, эргэх, хоосрох. Хэрэв дүрмүүд хориглогдоогүй бол эрч хүчтэй хөгжим тавих, радиог асаах эсвэл чихэвчийг тавих. Хөгжим тоглох дуу нь сэтгэл хөдлөл, баяр хөөрийг өгнө.
Дээр дурдсан бүх зүйлс нь үйл ажиллагааг идэвхтэй байлгаж, зүүдээ жолоодохыг хичээдэг. Гэвч олон тохиолдолд бидний нөхцөл байдал бие махбодод тохиолддог зарим нэг буюу зарим физиологийн процессуудтай холбоотой байдаг. Физиологийн хэрэгцээг бүрэн дүүрэн хангахын тулд бүрэн дүүрэн унтах хэрэгтэй.
Үнэндээ унтах зуршилтай болох нь таны бие махбодийн хэрэгцээтэй яг адилхан юм. Нойрын үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүний онцлогоос хамаарна. Ялангуяа нойрны чанар чухал юм. Дуу чимээ болон бусад цочролгүй байх нь чухал юм. Сэротонин хангалттай даавар үүсгэх цорын ганц зам бол харанхуйд унтаарай. Серотонин нь сэтгэлийн болон эрүүл мэндийн аль алинд нь нөлөөлдөг.
Өглөө сэрэхдээ нэг буюу хоёр аяга цэвэр ус уухгүй ходоодонд уу. Ус нь шаардлагатай эрчим хүч үйлдвэрлэхэд эс туслах болно. Өглөөний цай аэробик буюу гимнастикыг аваарай. Бие бялдрын дасгал хийхэд 5-10 минут хангалттай.
Зөв зохистой, эрүүл хооллолтыг анхаар. Зөвхөн байгалийн болон шинэ бүтээгдэхүүнийг сонго. Бие дэхь витамины дутагдлыг нөхөх.
Хэрвээ витамин В-ийн дутагдалтай байгаа бол энэ нь мэдэгдэхүйц буурсан байдаг. Биеийн сэтгэлийн гунигтай байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь байнгын идэвхгүй байдал, нойрмог байдлыг үүсгэдэг. Энэхүү витамины дутагдлын улмаас далайн бор будаа, сагамхай, шар буурцаг, вандуй, овъёос, шош, самар, самар гэх мэт бүтээгдэхүүнийг дүүргэхэд тусалж, өндөг, зуслангийн бяслаг, ногоон хүнсний ногоо, загас зэрэг нь маш ашигтай бүтээгдэхүүн болно.
Мөн витамин С шаардлагатай. Хотын экологийн бохирдолтой орчинд амьдардаг хүний биед маш хурдан задарч байна. Энэ витамингүй дархлааг хурдан бууруулдаг тул хот суурин газрын оршин суугчид нь янз бүрийн өвчний улмаас өвддөг. Витамин С нь амттай, гоёмсог, үр дүнтэй амтат жүрж, чангаанз, усан үзэм, жүрж зэрэг жимс жимсгэнээр хангадаг.