Хяналтын өмнө урт ажил хийхэд хүргэдэг

Бидний цаг үед компьютергүйгээр амьдралыг төсөөлөх аргагүй юм. Гэвч түүнтэй маш их цагийг өнгөрөөх нь аюулгүй байна. Мөн бид нүдний хараагаа дарамтанд (энд бүх зүйл ойлгомжтой) ярьж байгаа биш, харин бусад чухал эрхтэнүүд ч бас зовж байна. Хяналтын өмнө урт удаан ажилд хүргэж, асуудлыг хэрхэн яаж зайлсхийх талаар зааж өгөх болно.

Хэрэв та босоо мөрөн дээр компьютер дээр сууж байгаа бол толгой тань урагшаа эсвэл хажуу тийшээ доошоо доошлоод байвал - хүзүүндээ толгойныхоо өвдөлт мэдрэх мэдрэмж төрж эхэлдэг. Энэ нь нугасны артерийн системд зогсонги байдалд хүргэж, цусны хэвийн урсгалыг тархинд хүргэдэг. Үр дүн нь толгой өвдөх, хурдан ядрах, ой санамж алдагдах, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвдөлт, хэм алдагдал зэргийг харуулдаг.

Хэрэв та удаан хугацаагаар суувал нэг гараараа нөгөө гараа нууж, нөгөөгөөсөө доошоо нааж, урагшаа урагшаа зогсоно, зүрх сэтгэл, дэвшилтэт остeoрондроз болон sciatica-д байнга өвддөг. Бие махбодийн байрлал өөрчлөгдөхгүйгээр оффисын урт хугацааны ажил ийм төрлийн өвчний гол шалтгаан болдог.

Хэрэв гар алслагдсан байдал хэт том эсвэл хэтэрхий өндөр байвал гарны остeoрономтой болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг бас "clicker syndrome" гэж нэрлэдэг. Өвчин нь эмчлэхэд маш хэцүү бөгөөд зарим тохиолдолд хөгжлийн бэрхшээлд хүргэдэг.

Би яах ёстой вэ?

Хэрвээ дэлгэцийн урд ажил нь бүтэн өдөржингөө байвал та дараах хоёр үндсэн дүрмийг дагах хэрэгтэй болно:

- биеийн байрлалыг илүү ихээр өөрчлөх

- булчингийн үйл ажиллагааг хангана

Ажлын байрны хажуугийн толь бичгийг байрлуулаад 10-15 минут тутамд шалгаж, буцааж зөв эсэхийг шалгаарай. Урт хугацааны ажлын явцад бид тэгшитгэл хийх хэрэгтэйг амархан мартдаг. Бас таны мэдрэхүйг анхааралтай ажиглаарай - Таны нуруу чангарсан эсэх, гараараа ядраад байгаа эсэхээ шалгаарай. Сандалаа хөдөлгөж, маягаа засах, хуруугаа гулсуулж, мөрөн дээрээ өргөж болно. Тиймээс тархины цусны артерийн цусан дахь урсгал нь идэвхжиж, мэдрэлийн зангилааны толгойн хэсэгт байрлах мэдрэлийн булчирхайг өдөөх болно. Ингэснээр та нурууг амрах ба булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах болно.

Хортой цацрагийн хувьд

Үнэнийг хэлэхэд компьютероос цацраг туяа үзүүлэх нөлөө нээлттэй хэвээр байна. Үүнтэй холбогдуулан олон тодорхой, алдаатай цэгүүд байдаг. Эх сурвалжаас 0.05 м-ийн зайтай цэг бүр дэх рентген туяаны тунг тунгаар 100 цаг тутамд 100 микро-доленден гэж тооцно. " Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та жижигхэн өрөөнд ажиллаж, ард чинь өөр компьютер байгаа бол аюулгүй байдлынхаа тухай бүү мартаарай. Хамгийн багадаа 1, 5-аас 2 метр зайтай байх болно. Ялангуяа энэ нь хүүхдэд хамааралтай.

Радиологийн ерөнхий дүрэм: цацраг туяагаар дамждаг эдүүд эсүүд илүү хурдан үрждэг. Эдгээр нь насанд хүрэгчдийн бэлгийн эсүүд ба гэдэсний эсүүд юм! Тиймээс ойролцоох компьютерээс хол зайд 1, 6-аас 1, 8 м-ээс багагүй зай аваарай.

Цацраг туяанаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Өдөр бүр хангалттай хэмжээний витамин С авч, цацрагийн нөлөөллийг бууруулахад тусална. Амин хүчил нь цацрагийг холбодог бөгөөд чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг багасгахад тусалдаг тул илүү олон бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнийг идээрэй.

Илүү зөөх - Компьютерийн цаанаас босож, гүнзгий амьсгаа авах. Энэ дасгал нь сэргээх процессыг идэвхжүүлж, хорт бодисыг чөлөөлөхөд туслах болно.
Ямар ч тохиолдолд 10-12 насны хүүхэд өдөрт 1, 5-аас дээш цагаар монитор хийхээс өмнө байрлуулж болохгүй.

Ионжуулах бус цацраг нь цахилгаан соронзон болон цахилгаан оронтой. Терроризм, эдгээр талбаруудыг зохицуулах тусгай дүрэм байдаг боловч харамсалтай нь тэдний бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь судлагдаагүй байна. Зөвхөн ганцхан зүйл нь зүрхний хэмнэлтэй холбоотойгоор цахилгаан эрчим хүчний талбай нь өвчний хөгжилд чухал хувь нэмэр болно. Энэ нь компьютер дээр ажиллахад хүргэдэг бүх зүйл биш юм.