Та аль хэдийн таамаглаж байсанчлан бид жингийн алдагдлыг хэрхэн зөв массаж хийх талаар ярих болно.
Hoop, эсвэл одоо ч гэсэн солонгорч байна уу?
Зарчмын хувьд hula-hoop нь цагираг шиг байна. Энэ цагирагыг дэлхийн бүх hula-hoop гэж нэрлэдэг бөгөөд бид зүгээр л "hula-hoop" нэрийг авч чадсангүй.
Одоо хамгийн алдартай цагирагнуудын төрөл:
- Жинлэсэн олс нь дүрмээр металл байдаг.
- Hula-hoops буюу жирийн пластик материалаар хийдэг, хөнгөн металаар хийсэн (сургалт явуулж эхлэхийг зөвлөж байна);
- Дотор гадаргуугийн бөмбөлөг эсвэл бусад төсөөлөлтэй байх массаж хийц;
- учир нь сегментээс бүрдэх эвхэгддэг гогцоо, энэ нь хэлбэлзэж буй тоо, үүнээс шалтгаалан цагирагны диаметр нь бага буюу илүү том хэмжээтэй байж болно (ихэвчлэн сегментүүд нь хөндий, элс, жинг нь гоожуулна);
- биеийн бүх хэсгийг бэхжүүлэх гимнастикийн хүрэл;
- Уян хатан зөөлөн hula-hoops, та хөл, гараа сургаж чадна, та бас суналт дасгал ашиглаж болно.
Шахуургын цагираг хэрхэн жингээ хасахад тусалдаг вэ?
Тэгвэл жингээ хасахын тулд hula цагираг эсвэл цагирагны тухай сайн зүйл юу вэ? Эхний ээлжинд, энэ нь тав тухтай, хялбар байдаг, учир нь түүний хэрэглээ нь ямар ч тусгай ур чадвар, чадвар шаарддаггүй. Хоёрдугаарт, та бөгжийг мушгиж, нэгэн зэрэг гэртээ эсвэл телевизор үзэх боломжтой. Түүнээс гадна цагирагийн эргэлт нь цусны эргэлт, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, хамгийн хэцүү хэсэгт целлитийг бууруулдаг. Шаардлагатай цагираган дасгалыг бүрэн дасгал сургуулилтын сургалт гэж үзэж болно. Уян цагираг нь хэвлийн булчинг бэхжүүлж, илүүдэл калори шатдаг. Түүнээс гадна цагиргуудыг эргүүлэх нь хонго болон бэлхүүстэй сайхан шугам үүсгэхэд тусална.
Дугуйтай зөв дасгал хийх талаар зөвлөгөө өгөх
Хөнгөн цагираг (жингийн) сургалтыг хамгийн сайн эхлүүлэхийн тулд цаг хугацааг хэмнэх боломжтой. Мөн хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд цагираг тогтмол эргүүлэх хэрэгтэй. Эхний шатанд цагирагыг мушгих цаг нь 10-15 минут бол дараа нь аажмаар цаг заваа нэмэгдүүлж, хүсч буй цагийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Хэдийгээр массажны гогцоо нь аюулгүй боловч эргэхээс өмнө та эргэн тойрондоо хэн ч байхгүй, юу ч эвдэж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Хөлийн дасгалын үеэр хөлөө өргөн байлгах хэрэгтэй. Дасгал хийх үедээ хэвлийн булчинг чангалж, хэвтүүлэхийг хичээ. Үүнийг аль болох урт дараарай. Ингэснээр цагирагийн эргэлтийг үр дүнтэй болгох болно.
Гэсэн хэдий ч массажны гогцоотой дасгал хийхэд та тусгай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Эхний үе шатанд өргөн цамц эсвэл бүсийг өмсөхийг зөвлөж байна. Учир нь цагирагны дотоод гадаргуу дээрх цохилтын нөлөө нь өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие ийм цагираг руу дасч, "хамгаалалт" -ыг арилгаж болно. Жирэмсний үед жин, массаж, биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл саяхан хүүхэд төрүүлсэн бол мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бөгөөд хэвлийн хөндийн эрхтнүүд, архаг өвчлөлийн үед үүсдэг. Бусад үлдсэн хэсэг нь цагирагыг эргүүлж эхлэнэ.
Эцэст нь хэлэхэд жин хасахын тулд цагираг нь спортын тоног төхөөрөмж, өндөр үр ашигтай тоног төхөөрөмж юм. Гэхдээ зохистой хооллолт, биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай.