Сэтгэл судлалын статистик мэдээллээр бол мэргэжилтнүүдээс хамгийн их гомдол гаргаж байгаа нь аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй байна. Ийм хүмүүс бусадтай харилцах бэрхшээлтэй байдаг. Тэд шийдвэр гаргахад удаан, хэцүү байдаг бөгөөд тэдний хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзлэлийг хэрэгжүүлээгүй хэвээр байна.
Ийм хүмүүст сэтгэлийн дарамттай байдаг, өөртөө итгэлтэй, тайван амгалан байдаг хүмүүсийг ихэвчлэн атаархаж, өөрийгөө хүндэтгэх чадваргүй хүмүүсээс бүр ч илүү хэцүү байдаг.
Өөрсдийн эргэлзээний цогц шалтгаан, хөгжил
Сэтгэл судлаачид бүх эргэлзээний эх сурвалж нь хүүхэд ахуй үеэс эхэлдэг, тэр үед өөрийгөө өөрийгөө хүн гэж үздэг. Хэрэв тухайн хүний бага нас нь алдаатай бол, насанд хүрэгчид энэ анхаарлыг ихэд татдаг байсан бол нас бие гүйцэх тусам түүний алдаа дутагдал, түүний сайн чанарыг үл тоомсорлох болно. Тэр ч байтугай ийм насанд хүрсэн хүн өөртөө илүү сайн зүйлийг зохистой гэж үзэхгүй гэж боддоггүй, зарим нь түүнд илүү амжилттай, зохистой байх шиг санагдах бөгөөд үр дүн нь хамгийн хэцүү, бүтэлгүйтэл, бэрхшээлтэй байдаг.
Ийм амьдрал бидэнд хэрэггүй учраас бид тодорхойгүй байдлаас салах аргыг санал болгодог. Өөрийгөө зохистой хүн хэмээн үнэлж, үнэлж цэгнэн сурч эхэл.
Өөртөө эргэлзэхээс зайлсхийх арга замууд
Эхлээд хийх ёстой зүйл бол хүн болгонд болон бүх зүйл ичиж, найдваргүй болох бүхнийг буруутгахаас татгалзаж, цаашид алдаагаа санах хэрэггүй. Өнгөрсөн нь нөхөн сэргээж, залруулж болохгүй, гэхдээ одоо та бүхэнд бүрэн дүүрэн боломжийг ашиглах бүрэн боломжтой.
Өөрийнхөө хөгжилтэй, эрх чөлөөг бусад хүмүүсээс та нарын талаар боддогоосоо илүү чухал гэдгийг илүү сайн ойлгож, хүлээн зөвшөөрч байгаарай: хамт олон, хөршүүд, төрөл төрөгсөд, танилууд. Үндсэн дүрмийг: тэдний үйлдэл, шийдвэрийг бусдаас гомдолгүй, хор хөнөөл учруулахгүйн тулд цэвэр ухамсрын мэдрэмжтэй байх нь зөвхөн өөрийнхөө мэддэг хүнээс бус харин хүссэнээрээ биеэ авч явах боломжийг олгодог.
Бусдын магтаалыг хүлээж, өөрсдийгөө талархан хүлээж авахын тулд өөрийгөө магтуулахын тулд уучлаарай. Таны авьяас билгийн жагсаалт, сайн хийж байгаа зүйлээ маш сайн хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь өөр өөр ур чадвар, ур чадвар, мэдлэгтэй байж болно, үүнд та анхааралгүй мэт санагдахгүй байж болох юм, жишээлбэл, та унадаг дугуй дээр хязгаарлах чадвартай. Зөвхөн өөрийнхөө хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байх хэрэгтэй.
Өөр бусад хүмүүстэй харьцуулж зогсоо, эдгээр хүмүүс танаас илүү амжилтанд хүрч байгаад санаа зовж байна. Та амжилтанд хүрч чадсан хүмүүсийг зорилгодоо хүрэхэд хэрэгтэй бүх нөхцөл байдалд, бусдын хүслийг биелүүлэхийг эрэлхийлэхгүй байх ёстойг суралцах ёстой. Зөвхөн өчигдөр, өнөөдрийн ололт амжилтыг харьцуулж, бүх зүйл зөвхөн хүссэн үедээ л байх болно.
Гомдол, бүтэлгүйтлийн эсрэг хариу үйлдэлийг өөрчилнө, эдгээр хоромд баярлаж, ямар нэг зүйлийг илүү сайн хийж, төвийг сахихад баярла. Магадгүй энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, тэр ч байтугай энэ нь тэнэг юм шиг санагдаж магадгүй, бусад нь үүнийг ойлгохгүй байх магадлалтай ч надад итгэх болно, үр дүн танд таалагдах болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, алдаа нь хаа нэгтээ алга болсныг анзаарах болно. Таны хийдэг аливаа үйл ажиллагаа та үүнийг сайн хийдэг.
Өөртөө итгэх итгэлтэй хүмүүс өөрсдийгөө бүх талаараа гөлгөр, саадгүй байдаг гэдэгтээ тийм ч итгэлтэй биш байдаг. Гэхдээ өөрсдийгөө алдаа, бэрхшээлтэй тулгараад, хатуу зорилгоо биелүүлэхгүйгээр зорилгодоо хүрч чаддаггүй.
Өнөөдрийн хувьд бие даасан байдлыг хөгжүүлэхийн тулд сургалт, дадлага хийх асар их сонголт байна. Иймэрхүү сургалт, сургалтанд хамрагдахын тулд хүн бүр бус, харин үүнийг үе үе хийх хэрэгтэй. Иймэрхүү сургалтыг төлөвлөгөөндөө авчир, гэхдээ одоо өөрийнхөө зан төлөвийг хий.
Өөртөө итгэлтэй болох талаар зөвлөмжүүд
Өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад туслах энгийн нөхцөл байдалтай байдаг ч ийм нөхцөл байдлыг бие даан бий болгох хэрэгтэй.
Зарим жишээг доор харуулав. Та нэг зүйлийг туршиж болно, гэхдээ доор уншихыг хүссэн бүх зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
Жишээ нь, та дэлгүүрүүдээс эхлээд butovo тоног төхөөрөмж, тавилгыг өндөр үнээр хадгалдаг. Энэ дэлгүүрт өөрийн дуртай бүтээгдэхүүнээ үзээрэй, гэхдээ барааны өртөгт анхаарал хандуулахгүй байх, худалдагчаас тусламж хүсэх, сонгож авсан тоног төхөөрөмжийнхөө талаар дэлгэрэнгүй танилцуулаарай. Дараа нь, эелдэг найрсаг байдлаар талархаж, худалдан авалт хийхгүйгээр дэлгүүрээсээ үлдээнэ.
Дараагийн алхам нь өөр дэлгүүрт явна, жишээлбэл, үнэтэй хувцастай байхдаа дуртай загвараа анхааралтай авч үзээрэй. Дараа нь хүссэнээрээ хичээ, хүссэн зүйлээ оруулаарай. Хэрэв танд худалдагчийн үйлчилгээ хэрэггүй бол та тэднийг эелдгээр татгалзаж болно. Үүнийг тайлбарласныхаа дагуу тайлбарлахыг хүсч байгаагаа тайлбарлаж, та бүхэн энэ эрхээ эдлэх болно. Дараа нь эхний тохиолдолд адилхан хийж, зан авир нь борлуулагчдын нааштай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг анхаарахгүй байх.
Иймэрхүү нөхцөл байдлыг маш их зохион бүтээж болно:
Аливаа дэлгүүрт та касс руу очиж, тайлбараа өгөлгүйгээр мөнгөөрөө өөрөөсөө асууж болно.
Үүнийг та гудамжинд асууж болно. Гар утсан дээрээ төлбөрөө төлөх шаардлагатай гэдгийг тайлбарлана уу.
Дараа нь нөхцөл байдлыг илүү төвөгтэй болго: гудамжнаас танихгүй хүнээс мөнгө зээлэхийг танаас асууж, аль нэг түрийвч хаа нэг газар алдаж, мартсан гэж хэлээд, метроны болон автобусны тасалбар хэрэгтэй болно.
Өөр нэг сонголт - дэлгүүрийн эсвэл кафед очиж, орон нутгийн утсаар ярихыг зөвшөөрөхийг хүснэ үү. Хэрэв зөөгч захиалга өгөхийг хүсвэл та зүгээр л татгалзаж, дуудлага хийхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
Хэрвээ та олон хүнтэй автобус эсвэл метроны машинд байгаа бол хэн нэгэн таныг тайлбар авахгүйгээр замд оруулахыг хүсч болно. Хэрэв та асуулт асуух юм бол эрэгтэй толгойгоо эргүүлээд толгойгоо эргэлдүүлдэг гэж хариулж болно.
Ихэнх хүмүүст хамгийн хэцүү ажил бол кафе, ресторан, гудамжинд зүгээр л эсрэг хүйсийн хүнтэй танилцах хүсэлтэй хүмүүстэй уулзах явдал юм. Энэ айдас нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Хэрвээ та айдастай байгаа ч гэсэн хийхийг оролдвол шагнал таныг хүлээхгүй болно. Оролдлого буюу үл таних хүн театрт очиж, кино театр, концерт уруу урь.
Нөхцөл байдал өөр бөгөөд хамгийн чухал ажил бол айдсаа даван туулж, эдгээр алхмуудыг хийх бөгөөд дараа нь дэлхий ертөнц эргэн тойронд өөрчлөгдөж байгааг мэдэрч эхлэх бөгөөд та илүү их итгэлтэй, тайтгарлыг мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, чи алдаанаасаа зугтаж чадахгүй, гэхдээ тэдний анхаарлыг төвлөрүүл, гэхдээ таны ахиц дэвшилд илүү сайн харагдах, өөрийгөө бага багаар ч гэсэн магтаж байгаарай.
Өөр хүнтэй ярилцахдаа та итгэлтэйгээр, чанга дуугаар ярих ёстой бөгөөд бүх талаараа ярихгүй байх хэрэгтэй.
Нүдний холбоо барихыг оролдож үзээрэй, гэхдээ та хүн бүрт анхаарал хандуулах хэрэггүй, энэ нь таны түншийн саад тотгор гэж үзэж болно.
Чи чөлөөтэй яваарай, гэхдээ хэтэрхий хол явах хэрэггүй, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг шууд илэрхийлж, "Би хүсэхгүй байна" гэж хэлэхдээ хувиа хичээсэн мэт санагдахаас бүү ай.
Ямар нэг зүйл асуухад та санаа зовохын тулд уучлалт гуйх хэрэггүй, гэхдээ энэ үйлчилгээнд хэн нэгэн хүнд талархлаа илэрхийлэх нь илүү дээр "баярлалаа" гэж хэлэх нь дээр.
Аливаа нөхцөл байдал ямар байсныг харгалзан үзэгчид рүү түрэмгийллийг үзүүлэхийг зөвлөхгүй бөгөөд та түүнийг доромжлох буюу гомдоохыг хичээх ёсгүй бөгөөд энэ нь таны аюулгүй байдал, сул талыг харуулж байна.
Өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хүндэтгэх, энэ тохиолдолд бусадтай харьцах нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Өөр өөр нөхцөл байдалд шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлэх, бусдад анхаарал хандуулахгүй байх, өөрийнхөө талаар юу бодож, юу хэлж болох талаар бодохгүй байх, зөвхөн итгэлтэй алхмууд таны зорилгод хүрэх болно. Та хүсч байгаа зүйлээ олж авахад өөрийгөө үнэлэх нь автоматаар нэг дарааллаар үсрэх бөгөөд итгэлтэй таныг дагалдаж болно.