Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хөдөлгөөн бага, илүүдэл жинтэй хүмүүс эрэгтэйчүүдээс багагүй зовлонтой байдаг нь нотлогджээ. Орос улсад таргалалттай эрчүүд нийт хүн амын 30% -ийг эзэлдэг. Мөн биеийн гэмтэлгүйгээр зөвхөн спортоор хичээллэж, зөв хооллож жин хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүн өөрөө амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг албадах нь маш хэцүү байдаг. Аз болоход, сэтгэл судлаачид эрчүүдийг спортоор хичээллэх, эрүүл мэнд, гадаад үзэмжээ хэрхэн хянах талаар мэддэг. Тэд бүх зүйл бол сул урам зоригтой гэдэгт итгэдэг. Дараа нь эмэгтэйчүүд хайрлах нь эрэгтэй хүмүүст тусалж чадна.
Сэтгэл зүйн дэмжлэг.
Үнэн хэрэгтээ, ердөө л яриа хэлцэлтэй яг ижилхэн сэдэл дээр ажиллах хэрэгтэй байна. Чи түүнд хайртай гэдгээ нөхөртөө хэл. Тэр чамд хайртай хэвээр байгаа бөгөөд нэмэлт фунт түүнийг огт сүйтгэхгүй байгаа юм. "Хайрт минь, хамгийн түрүүнд би эрүүл энх, тэр байтугай төрх байдлын талаар санаа зовж байна" - энэ нь таны амжилтын түлхүүр юм. Хамгийн чухал нь өргөлтийг зөв байрлуулах явдал юм. Хэрэв та хамтрагчийн дүр төрхөөрөө сэтгэл хангалуун бус байвал байнга гомдож, түүнийг уурлуулж болно. Тэр спортод хэзээ ч орохгүй. Гэхдээ таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг илүү сайн ойлгох болно. Эрэгтэйчүүд өвчин эмгэгээс айдаг бөгөөд гоо үзэсгэлэнгээсээ илүү эрүүл мэндэд зориулж спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг. Цусны даралт ихсэлт, зүрхний дутагдал, чихрийн шижин, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа сул дорой, бэлгийн сулрал зэрэг нь өвдөлтгүй нөхөрт дурьдсан өвчний бүрэн бус жагсаалт юм.
Нөгөөтэйгүүр, үүнийг хэтэрхий ихээр хэтрүүлээрэй. Сайн зөвлөгөөний хэлбэрээр бүх зүйлийг өгөхийг хичээгээрэй, ойртож буй төгсгөлийн тодорхойлолт биш юм. "Бид хамтдаа ажилладаг бүх асуудлыг даван туулах болно!" Сэтгэл судлаачид "бид" нөхөртөө эрүүл энх, эв найрамдлын төлөө тэмцэж буй гол тоглогчдын нэг юм. Таны түнш дэмжиж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, спортоор хичээллэх нь маш олон цаг шаардагддаг бөгөөд энгийн амьдралын хэв маягийг "буйдан дээр" өөрчлөх болно. Дуугүй давталтын магтаал, урам зориг өгүүлбэрийг бэлтгэ. Судлаачид эр тархи таатай үгс, эмэгтэй хүнтэй эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг батлан харуулсан. "Чи үнэхээр гайхалтай хүү шүү дээ. Үр дүн нь аль хэдийн харагдах болно!", "Энэ нь маш бага хэвээр, хамгийн чухал нь цөхрөлгүй байгаарай!", "Зүгээрээ. Бид бүгд үүнийг засаж чадна! "- эдгээр үгсийг таны зэвсэг дээр байрлуул. Таны хамтрагч спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь хоёр долоо хоногийн турш бизнес биш, харин олон жилийн турш амьдралын хэмнэлийг өөрчилсөн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Магадгүй мөнх. Таны даалгавар бол түүний хязгаарлагдмал үр дүнгүүд шууд гарч ирэхгүй байхын тулд үүнийг тохируулах явдал юм.
Бүх зүйл таны гарт байна.
Та радикал арга хэмжээ авахаасаа өмнө хоолны дэглэм, спортын танхимд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, гадаад төрх нь хоол тэжээлээс хамаардаг. Тослог хоолыг эрүүл хоол хүнсээр солих, ургамлын тосоор илүү давсалж, загас, далайн хоол идэх хэрэгтэй. Өглөөгүүр өглөө нь тусгай савыг дүүргэхийн тулд хооллох өдрийн үдийн хоолоо хийж, ханьтайгаа хамт ажиллах болно. Ресторанд очиж нөхөртөө ашигтай хоолоор зөвлөгөө аваарай. "Эрхэм та, өнгөрсөн цагт төмстэй махыг туршаад үзье. Энэ нь маш амттай, ашиг тустай! "," Магадгүй бид шар айраг уухгүй байх, харин улаан дарсны шилийг захиалах уу? ". Сандалаас өөрийгөө босгож, явган хүний зам дагуу явган алхах, мөсөн гулгуурын талбай руу зугаалах. Өөртөө болон таны хайртай эрэгтэй видеонууд болон унадаг дугуй худалдаж аваарай. Амьдралын идэвхитэй, спортоор хичээллэх нь биеийн тамирын төвд зөвхөн симулятор болон сургалт биш юм. Юуны өмнө, энэ бол эерэг сэтгэлгээний дүр төрх юм.
Таны бүрээн карт.
Бага зэрэг трик руу яв. Өөрсдийн нэрээр нэрлэх хэрэггүй. Жишээ нь, нөхөртөө хоол хүнс, биеийн тамирын талаар байнга ярихын оронд "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголттой ажиллах хэрэгтэй. Тэр жингээ хасдаггүй, харин шинэ амьдрал эхэлдэг, эрүүл мэндээ хамгаалж, спортоор хичээллэдэг.
Түүний институтын зургийг чухал газар байрлуул. Удалгүй таны хамтрагч тань таныг таньснаас хойш өөрчлөгдсөн гэж хэлснийг ойлгох болно. Сэтгэл судлаачид харааны урам зориг хамгийн хүчтэй гэж хэлдэг. Хүмүүс өөрийгөө харж, дүр төрхтэй байх дуртай. Хуучны зураг болон видеонууд толин тусгал дахь ижил дүрсийг харах хүслийг идэвхжүүлдэг. Үүнийг хийхэд юу хэрэгтэй вэ гэвэл тэр өөрөө ойлгодог. Нөхрийнхөө үе шаттай үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг үе шаттайгаар боловсруулах. Түүний өмнө жижиг, бодитой зорилго тавь. Тиймээс жижиг ялалтын хувьд та нэг том яаж ирнэ гэдгийг анзаарахгүй байх болно.
Дэлгүүрт нэг удаа өөрийн түншээ өөрийн дуртай зүйл дээрээ туршиж үзээрэй, гэхдээ хагасыг нь шалгана уу. "Дарлинг, чи энэ костюманд бараг орж ирлээ! Энэ бол ялалт! Чи маш цөөхөн байна! "Гэж хэлэх болно. Иймэрхүү үгс хэний ч, тэр ч байтугай хамгийн том үл итгэгч, тэр ч байтугай илүү спортоор хичээллэх болно.
Ямар ч байсан, хамгийн өчүүхэн үр дагавар нь таны шагналыг бод. Эрэгтэйчүүд, бэлэг дуртай, сайхан хувцас, анхаарал, хайр зэрэг хүмүүс яг л энэ удаа түүнд бэлэглэх болно. Бүх хүмүүс батламж хайж байна! Материаллаг шагналыг бэлэг хэлбэрээр олгодог нь таны дуртай буйдан дээр залхуу "уух" шар айрагнаас авсан трансorfфинсийг орлуулж чаддаг.
Мэдээжийн хэрэг, нөхөр нь түүнд хэчнээн их анхаарал тавьдагийг үргэлж хэлээрэй. Спорт шинэ амьдралын хэв маяг, ер бусын эрүүл хоолны дэглэм үргэлж дарамттай байдаг. Иймэрхүү үеэр эвдэрч, бүх зүйлийг хаяхгүй байх нь зөвхөн хайртай хүмүүсээ хайрлаж, ойлгоход тусалдаг. Хачирхалтай нь, гэхдээ таны өөрчлөгдөж буй нөхөр, сайн сайхан сэтгэл, үр дүнг тодорхой хэмжээгээр хариуцдаг. Тиймээс тэвчээртэй байх (эрүүл амьдралын хэв маягийг үүрд үргэлжлүүлэн) бөгөөд онцгой нөхцөл байдлын үндсэн дээр ажиллах хэрэгтэй.
Өөр нэг туршлага.
Заримдаа хэн нэгний амжилттай үр дүн нь та нарыг гулдмай руу чиглүүлж, шар айраг, төмсний аюулын талаар эхнэрийнхээ гашуун үгнээс өөрийгөө илүү хурдан болгодог. Хүмүүсийг спортоор хичээллэхийг оролдож, хайртай хүндээ алдартай хүмүүсийн амжилтыг хэлээрэй. Тухайлбал, Германы дизайнер Карл Лагерфельд 64 насандаа 42 кг алдсан байна. 13 сарын турш хувцасны загвар зохион бүтээгч нь өөрийн биеийн тамирын дасгалжуулагчаар бүтээсэн "Dior Hedy Slimane" загвар зохион бүтээгчийн хувцас өмсөж, хувцас өмсөж, спортоор хичээллэдэг. Lagerfeld өөрөө "аз жаргалтай болохын тулд зөвхөн жингээ хасах хэрэгтэй" гэж үздэг. Арканзас мужийн амбан захирагч Майк Хатаби 45 кг алдсан байна. Тэрээр калорийн хэрэглээг бууруулж идэвхтэй амьдралын хэв маягаар удирдаж эхлэв. "Гүйлт нь маш сайхан бөгөөд эрүүл байдаг" гэж тэр ярилцлагадаа хүлээн зөвшөөрөв. Жозеф Пригогин - дуучин Валерагийн нөхөр, продюсер - түүний эхнэрийн хатуу хяналт дор 22 килограмм алджээ. Чийрэгжсэн хооллолт, фитнесс төвд гэр бүлийн аялал хийх нь тэдний ажилд оржээ. Гэсэн хэдий ч, Иосеф тэндээ зогсохгүй. Эцэст нь эхнэрийнх нь ачаар зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөнөөр үржиж, амьдралынхаа хэв маягаас эх болсон юм.