Биеэ хамгаалж, жижиг өвөрмөц, талыг олж харсан эмэгтэйчүүдэд жирийн гүйлтийн тусламжтайгаар хуучин маягтыг буцааж өгөх нь оройтсон биш гэж хэлмээр байна.
Жин алдалтыг зөв тогтоох хэд хэдэн алхам байна
Үүнийг хийх хамгийн чухал зүйл бол та хоёрын аль нэгийг зовоож буй асуудлыг арилгахыг хүсч байгаа юм. Та хүссэн үедээ, өглөөний цагаар сэгсрэхгүй байхыг зөвшөөрөхгүй байхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үр дүнгээ бодоод, далайн эрэг дээрх усанд сэлэгчдийн тухай төсөөлөн бодоод залхуу охидын атаархал царайг төсөөлөн бод. За яахав, сайн санаа? Дараа нь явъя.
Нэгдүгээрт, бид суралцах газараа сонгоно. Үнэн хэрэгтээ, та өөрийн дуртай сонголтыг олж болно. Энэ нь үзэсгэлэнтэй цэцэрлэг байж болно. Дашрамд хэлэхэд, задгай агаарт гүйх нь танхимаас илүү ашигтай байдаг ч мэдээжийн хэрэг, цаг агаар муутай нөхцөлд илүү ая тухтай орчинд ажиллах боломжтой. Энэ нь тусгайлан бэлтгэл хийдэг биеийн тамирын заал эсвэл өөрийн гэрийн симулятор байж болно.
Дараа нь цаг хугацааг шийдэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс яг өглөөний цагийг сонгоно. Мэдээжийн хэрэг, завгүй өдөр нь олон талаараа шалтгаална. Яагаад гэвэл олон хүн ажилдаа явж, үүнийг тохируулах хэрэгтэй болдог. Гэхдээ үнэндээ хамгийн өгөөмөр нь өглөөний гүйлт юм. Гэхдээ дасгал хийснээс хойш хоёр цагийн өмнө, хоёр цагийн дараа хоол идэхийг зөвлөдөггүй.
Одоо бид спортын тав тухтай хувцас, гутлаа сольж, хоёр шил савыг аваад гүйж аваарай. Гүйдэл нь бараг хамгийн сайн жингээ хасах хамгийн сайн арга юм гэж үзэх үндэсгүй юм. Энэ нь их хэмжээний калори шатаж, бодисын солилцооны процесс хурдацтай явагдаж байгаа учраас энэ юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт фунтыг алдахын тулд нэг гүйдэл хийхэд хангалтгүй байх болно. Үүнийг хэдэн сарын турш тогтмол хийж байх ёстой бөгөөд дараа нь тийм ч төвөгтэй аргаар арван кг жин хасах боломжтой байдаг.
Жин турахын тулд яаж ажиллуулах вэ?
Дөчин минутын гүйлтийн илчлэгийн дараа эхэлж буй илчлэгүүд эхэлдэг гэж бодож байна. Гэхдээ анхныхаа хуралдаанаас бие махбодын хүнд ачааллыг бүү гарга. 20 минутын дараа эхэлнэ. Хэрэв та гадаа явж байгаа бол налуу, өндөрлөг газрыг жигд бус гадаргуутай байлгах арга замыг сонгох нь зүйтэй. Үр дүн нь гүйлтийн хурдаас хамаардаггүй тул хурдан гүйж болохгүй.
Жин алдах өөр нэг арга бол хурдан ба удаан гүйж гүйх явдал юм. Хурдны хурдыг гурван минут тутамд 3 удаа хурдаар бууруулах боломжтой хангалттай хоёр минутын хугацаа.
Энэ нь таны хоолны дэглэмд тохируулах шаардлагагүй юм. Өндөр калори хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Боломжтой бол сэлэх, дугуй унах зэрэг бусад ачааллыг нэмнэ.
Хэрэв танд ямар нэг эрүүл мэндийн асуудал байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөж зөвлөгөө авах хэрэгтэй.