Чухал! Байгалийн дуу чимээ нь 20-30 дБ байдаг. Энэ түвшин нь бидний мэдрэлийн систем болон сонсголын эрхтэнүүдэд аюулгүй байдаг. Цаг хугацаа нь 80 дБ хүртэл хүчтэй сонсогдож байгаа тул аюултай биш, гэхдээ мегаваттын хувьд ийм суурь нь ховор юм. Москва болон бусад томоохон хотууд дахь завгүй гудамжны дуу чимээний дундаж түвшин хамгийн багадаа 90 дБ байх бөгөөд зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс өндөр байна.
Дуу чимээ ба бие
Урт хугацаанд хүний биед үзүүлэх шуугианы нөлөөллийг тусгайлан судалсангүй. Олон тооны судалгаагаар энэ нь удаан, гэхдээ маш их хор хөнөөлтэй үр дагавартай болсон. Дуу шуугианы түвшин нэмэгдэж байгаа нь сонсох алдагдал, хөдөлмөрийн бүтээмжийг доройтуулж, концентрацийг зөрчих, цусны даралт ихсэх зэргээс гадна бие биедээ хандах хандлагад нөлөөлдөг. Чанга дуу чимээний нөлөөнд хүмүүс илүү түрэмгий зан төрхтэй байх болно: Дуу чимээний улмаас мэдрэлийн 70% нь яг гардаг. Тэр хүн сэтгэл хөдлөлөө ядардаг. Түүний нөөцийг хэрхэн дүүргэхээ мэдэхгүй байгаа бол дахиад л төсөөлөөд үз дээ. (Радио, телевиз, компьютер). Үүний үр дүнд сэтгэцийн тэнцвэргүй байдал, түрэмгийлэл хуримтлагдаж, хүн, ойрхон, хүрээлэн буй орчинд хүн эвдэрч байна.
Цахилгаан гүйдэл
Өнөөдөр цахилгаан хэрэгсэл, нийтийн тээврийн хэрэгсэлгүйгээр амьдралыг төсөөлөхөд бэрх юм. Тэдгээр нь манай гэр оронд байнгын чимээ шуугиан үүсгэх эх үүсвэр, ажил дээрээ хүрэх зам юм.
Гар утас нь бидний биеийн хамгийн түгээмэл "хортон шавьж" юм. Дунджаар нэг хүн сар бүр ойролцоогоор 100 минутын турш утсаар ярьдаг. Энэ нь оюун ухаан, бие махбодийг бүхэлд нь хохирооход хангалттай. Хамгаалалт: гар утасны чихэвчний хэмжээ 10 дБ-ээс хэтрэхгүй (өөрөөр хэлбэл цагирагны хэмжээ, захиалагчтай хийсэн ярианы дундаж утгаас хэтрэхгүй байх ёстой). Үгүй бол байнга дуудлага, яриа хэлэлцээр хийснээр мэдрэлийн эмгэг эхлэх болно.
Чухал!
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын үзэж байгаагаар, 1-2 жилийн турш чихэвчээр чанга дуу хөгжим сонсох нь сонсголын босго хэмжээг 20-30% -иар бууруулах бөгөөд сонсгол сэргээхэд хүндрэлтэй байдаг.
Офисын тоног төхөөрөмж. Оффисын ажилчид 50-70 дБ-ийн дуу чимээний нөлөөнд өртдөг - эдгээр тоо нь зөвшөөрөгдөх хязгаараас бага боловч дуу чимээ тогтмол байна. Албан тасалгааны тоног төхөөрөмжийн нэгдмэл байдал нь бидний мэдрэлийн системд хүчтэй дарамттай байдаг. Үүний үр дүнд ажлын өдрийн эцэст ядрах, мэдрэлийн эвдрэл үүснэ. Батлан хамгаалах: Өөрийгөө хоёр цаг тутамд 15 минутын амраар хий. Энэ мөчид өрөөг чимээгүй газар үлдээж, нүдээ аниад чимээгүй амьсгалах болно. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулж, үргэлжлүүлэн ажиллахад хүч чадал өгөх болно.
Метро бол биеийн тогтмол байдаг. Москвад зарим станцуудын дуу чимээ нь 99 дб, бүр 104 дБ зөвшөөрөгдөх стандартаас хэтэрсэн байна. Тиймээс "метро" -д стресс, сэтгэлийн хямрал их байдаг. Хамгаалалт: "Метро барьж, гудамжаар 10 минут алхаад, гүнзгий амьсгалж, удаанаар амьсгалах болно. Тиймээс та түргэн дарамттай байдлаас бие махбодийг арилгана.
Дашрамд хэлэхэд! Эмнэлгийн дуу хөгжмийг зохиох олон агуу хөгжмийн зохиолчид. Жишээ нь, Бахын "Геллберг хэлбэлзэл" -ийг нойргүйдлийн эмчилгээ гэж бичжээ.
MP3 тоглуулагч, утас зэрэг нь олон хүмүүст амин чухал юм. Гэхдээ чихэвчээр дамжуулан хөгжим сонсох нь тийм ч аюултай биш юм. Дунджаар, mp3 тоглуулагчийн эзэн 80 дБ-ээс дээш түвшинд хөгжим багтдаг. Чихэвч нь 7-9 дБ-ээр өөр эзлэхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дүлийрэх магадлал хэд хэдэн удаа өсдөг гэсэн үг юм. Хамгаалалт: "Хөгжим сонсохдоо өдөрт дунджаар хагас цагаар сонсохыг хязгаарлахгүй. Эзлэхүүн нь 8o dB-с хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ дуу чимээ нь хүний бие, сонсголын аппарат, мэдрэлийн системд дуу чимээ, чичиргээ сөргөөр нөлөөлөхгүй.
Дашрамд хэлэхэд! Сүйрлийн нөлөөлөл хэр их нөлөөтэй вэ гэвэл, бидний жижиг ах дүү нарыг шалгаж болно. Жишээ нь нисдэг тийрэлтэт нисэх онгоцны дуу нь зөгийнд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь жолоодох чадваргүй болдог. Дуу чимээ нь зөгий авгалдай.
Удахгүй чимээгүй сонсох
Хотын дуу чимээний сєрєг нєлєєллийг багасгахын тулд "чимээ шуугианаас сэргийлэх урьдчилан сэргийлэлт", амралтын єдрїїдийг хийх шаардлагатай. Бие махбодыг сэргээн босгох, амин чухал хүчнийг нөхөн сэргээх нь бидний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэх болно.
Сэтгэлийн чимээгүй байдал
Магадгүй хамгийн сонирхолтой төсөөллүүдийн нэг нь байж болох юм. 10 минутын турш чимээгүй байх "бясалгал" нь чимээ шуугианаас хэтэрсэн юм. Энэ нь хэрхэн ажилладаг: салгагдсан утас, зурагт, радио, компьютер. Хэдэн минутын дараа та хэн нэгэнд зориулж чадахгүй. Зөвхөн чимээгүй байна. Амар амгалан, амар амгалан тайван байх цагт таны бие хурдан сэргэж эхэлнэ. Тархи дахь тайван эсүүд тайвширч, зүрхний цохилт нь хэвийн, оюун ухаан нь тэнцвэртэй байдаг. Чухал: Энэ сургалтанд цаг хугацаа олохыг хичээ. Энэ нь ашиг тустай зуршлуудын нэг байх ёстой.
ТВ үзэхээ боль
Бидний ихэнх нь ТВ бол бусад үйл ажиллагаануудын үндэс суурь болдог. Үүнтэй адил алдаа нь үхэлд хүргэж болзошгүй. ТВ-ийн дуу чимээ биднийг ярих, гэр орны ажил, хоол идэх зэрэгт саад болдог. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: Телевизийг бүхэл өдрийн турш унтрааж, маш чухал дамжуулах буюу сонирхолтой кино байх үед л үүнийг унтраа. Цагийн үлдсэн хугацаа өрөөнд өрөө засах хэрэгтэй. Шаардлагагүй чимээ шуугиан дууссаны дараа үнэхээр чухал зүйлийг хийж болно. Анхаарах зүйл: Гэр бүлийн үзэл бодлыг 2 цагт хэтрүүлэхгүй байх. Дараа нь чимээгүй суугаад, эсвэл цайны аягыг ямар нэг зүйлийн талаар ярих нь зүйтэй.
Байгалийн бэлэг
Эдгээр нь стрессийн эсрэг эмийн бэлдмэл юм. Мөн тэд бүрэн амрахад тусалдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: Байгаль дээр таны мэдрэлийн систем сайн сэргэж болно. Австралийн сэтгэл судлалын их сургуулийн судлаачид байгалийн үзэгдэл тус бүр өөрийн онцлог шинжтэй болохыг тогтоожээ. Жишээ нь, бороо тайвшруулж, хүрхрээ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өргөж, шувуудын дуулах нь аз жаргалын мэдрэмжийг авчирдаг. Чухал: Байгаль дээр байх, энэ нь танд өгөх зүйлийг мэдэрч сурах. Ялангуяа чимээгүй байдал, амар тайван, тайвширалт. Эцсийн эцэст том хотод ховор тохиолддог.
Бэлдмэлийг сонгох
Энэ бол дуу чимээг хянах чухал хэсэг юм. Хөгжим сонгохын тулд та зөвхөн өөрийн сонголтыг төдийгүй бидний бие махбодод хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодох хэрэгтэй. Сонгодог хөгжим нь амралтанд хамгийн тохиромжтой. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? Хөгжим, эдгэрлийн салбарт тэргүүлэх сурган хүмүүжүүлэгчийн нэг болсон сүүлийн үеийн судалгаагаар сонгодог хөгжмийн стресс нөлөөгөөр, бие нь хүч чадлыг нь нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Чухал: Эзэлхүүнээс хэтрэхгүй байх! Гайхамшигтай, тайван аялгуу 10% -ийг чанга дуугаар ч гэсэн дүлийрэлд хүргэдэг.