Өдөрт тохиолдох өвдөлтийн шалтгаан нь умайн хэт их агшилт, даавартай төстэй бодисууд - простагландин илүүдэлтэй бөгөөд умайн агшилтыг ихэсгэдэг. Иргэншсэн орнуудын сар тутмын эмэгтэйчүүд, Энэтхэг, Хятад, Төв Америк зэрэг улс орнуудад ийм өвөрмөц овсгоотой эмэгтэйчvvд эмзэг байдаг.
Дасгал хөдөлгөөнөөр өвдөлтийг намдаах
Энэ нь байнгын спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг нь илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна, биеийн тамирын боловсрол нь зураглалын зохицолыг сайжруулж байдаг. Хэдэн сарын турш бид худлаа ярихыг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь өвдөлтийг намдаах бодит ачаалал юм. Шаардлагатай өдрүүдэд та илүү их алхах, хөдлөх, алхах хэрэгтэй. Хэдийгээр хос суудал ч хэвлийн доод хэсэгт хүндээр өвдөхөд онцгой нөхцөл байдлын тусламж үзүүлэх боломжтой.
Дараахь дасгалуудыг хий, таны нөхцөл байдал хэрхэн сайжрахыг мэдэрнэ.
- Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, хөлийг нь хугалж, хөлийг шалан дээр хатуу тавь. Хэвлийг дээш доош, нурууг нь булчинг сулруулж эхэл. 3-5 удаа хий.
- Толгой, өвдөгнөөсөө зуурч, гараа толгойноос нь дүүжлэв. Энэ байрлалд 2-3 минут хүлээх хэрэгтэй.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, хананы эсрэг хөлийг өндөрлө. Тэдгээр нь зөв өнцгөөр юм. Хөлөөрөө хананд зогсох хэрэгтэй. Энэ байрлалд 5 минутын турш барина.
- "Кобра" гэж бичээрэй: гэдэс дээр хэвтэж, тохойгоо шалан дээр тавиад толгой ба цээжийг аль болох хол байлга. Дасгал 3-4 удаа давтаж, хэвлий болон булчингийн булчингуудыг сунгана.
Бид ходоодны ходоодны өвдөлтөд нөлөөлдөг
Хэрвээ өвдөлт маш хүнд байвал дээр дурьдсан зөвлөмжүүдийн дараа холдохгүйн тулд эм аваарай. Энд aspirin-ээс бусад өвдөлт намдаах эмүүд туслах болно. Спразолитыг ууж хэрэглэнэ. Эдгээр нь бөөрний, полепарин, спазалалон, аналогин, харин-шпа агуулдаг. Та нар кара авч болно, энэ нь хүчтэй эм юм гэдгийг санаарай.
Эстроген-прогестринууд нь мөн простагландин үүсэхээс сэргийлж, өвдөлтийг намдаадаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх нь энэ өмчтэй байдаг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь сарын тэмдгийн өвчнийг хөнгөвчилдөг
Хэрэв та энэ хугацаанд өвдөж, хоол хүнсэндээ түр хугацаагаар хооллодог бол энэ нь өвдөлтийг намдаах болно. Сүү, малын тэжээлээс хэдэн өдрийн өмнө татгалзвал манжин, лууван, бусад жүүс зэрэг архи ууж эхэлнэ. Кальцийг магнийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, ногоон навчтай бүх ногоог идээрэй.
Кофины өнөө үед цочромтгой байдал тань өсөн нэмэгдэж, ургамлын гаралтай цайгаар тайвшрахад тусалдаг. Үгүй бол та бөөрөлзгөнө, нимбэгний гаа, гаа, chamomile, oregano навчийг ууж болно. Ийм цай нь сарын тэмдгийн үед халуун уухад тохиромжтой.
Ер нь, сарын тэмдгийн улмаас өвдөлтийг намдаах нийтлэг арга байхгүй. Хүн бүр өөрийн биеэр бясалгаж, организмын бие даасан шинж чанарууд байдаг. Өнөөдөр хэн нэг нь арван таван минутын халуун усанд орох дуртай байдаг боловч хэн нэгэн энэ аргаар тохирохгүй, зарим нь энэ өдрүүдэд согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, харин бусад нь 30 гоймонгийн коньяк ууж байна. Бид бүгд өөр. Та мөстэй хүйтэн пакетуудыг хэвлий рүү залгах, эсвэл усаар дүүргэсэн халуун усны лонхтой байж болно.
Тогтмол йогийн хичээлүүд нь нэн чухал өдрүүдэд илүү сайн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Иог нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулахад туслах болно. Хэдийгээр сарын тэмдгийн өвдөлтийг багасгах хамгийн сайн арга бол өөрөө сонгоорой. Заримдаа өвдөлтийн шалтгаан нь сарын тэмдэг байж болзошгүй гэдгийг санаарай.