Хүн төрөлхтний жолоодох хүч гэж бүү ай

Бид бүгд айж байна. Заримдаа бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр юм. Таны айдсаа хэрхэн зохицуулах талаар мэдэх нь тийм ч сайн биш байна уу? Хүн төрөлхтний жолоодох хүчний хувьд айдас, хүнийг удирдах нь айдас гэдгийг мэддэг.

Айдас бол хүний ​​амьдралын төгс хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь хамгаалалтын механизмын үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь магадгүй аюулын талаар сэрэмжлүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө хамгаалах нь байгалийн жам ёсны үйлдэл юм. Төрөлтөөс хойш бид хоёр айдас төрүүлээд байна - хурц сонсогдож, дэмжлэг алддаг. Амьдралын туршлагыг олж авах, янз бүрийн нөхцөл байдалд амьдрах, бид янз бүрийн зүйлээс айдаг. Бидний айдас ихэнхдээ биднийг үр дүнтэй хамгаалдаг. Жишээлбэл, нийтийн тээврийн хэрэгслээр мөнгө хулгайлагдахаас айдаг учраас цүнх түрийвчээ илүү найдвартай байлгахын тулд цүнхийг бидэнтэй холбодог. Бид гудамжны халдлагын хохирогч болсоноос айж байна. Бид хүн хөл хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэхийг хичээдэг, шөнийн цагаар ганцаараа явдаггүй. Ийм "ашиг тустай" айдас нь биднээс амьдрахад саад болдоггүй, харин эсрэгээрээ, бидэнтэй зохих ёсоор анхаарал халамж тавьдаг. Гэхдээ ямар нэг зүйлээс айх, бид өөрсдийгөө хяналтандаа байлгахаа болино, бид сандарч, сэтгэлээр унасан. Иймэрхүү айдастай бол та даван туулж чадна.


Гүн гүнзгий амьсгаа ав

Хүмүүсийн хөдөлгөх хүчний хувьд гэнэтийн айдас нь хүн бүрт мэддэг бөгөөд энэ нь бидний аюулгүй байдалд заналхийлж буй нөхцөл байдлын үед бий болдог. Энэ нь бидэнд заналхийлж байгаа мэт санагдаж байна. Бодит аюул занал, төсөөлөл, үүнтэй адил хариу үйлдэл нь адилхан: импульсийн өсөлт, булчингийн хурцадмал байдал, хүйтэн хөлс ... Бидний хувьд аюул ихтэй мэт санагдаж, илүү их үр дүнг бид муу үр дагаврын талаар бодох тусам улам бүр айж сандрах болно. Одоо хангалттай агаар байхгүй, толгой эргэх, гар, хөл суларч, оюун ухаан нь айдаст автдаг. Бид өөрсдийн мэдрэхүйгээ алдах эсвэл галзуурах болно гэж айж байна. Үүнээс сэргийлэхийн тулд бид бие махбодод туслах яаралтай арга хэмжээ авах болно.

Юуны өмнө амьсгалыг хэвийн болгох хэрэгтэй. Холливудын киноны баатрууд бол сонин довтолгоонд цаасан уутанд амьсгалж, зөвөөр хийдэг. Яагаад гэвэл нүүрстөрөгчийн давхар исэл, агаарыг шингээх, дахин амьсгалах нь тархинд болон цусны эргэлтэнд тайван амгалан байдаг.

Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, багцгүйгээр хийж болно. Ходоодны амьсгалыг амаар амьсгалж, аажмаар амьсгалаар амьсгалахын тулд амьсгал авахад хоёр дахин урт хугацаагаар амьсгалах хэрэгтэй. Хэмжээ, гүнзгий амьсгаа болон амьсгалыг таны биед тайвшруулах үйл явц эхэлнэ. Амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй, удалгүй чичирхийллийн чичиргээ буурч байгааг мэдэрч, зүрх нь улам гөлгөр болж, цусны эргэлт нь дахин давтагдана.


Бие махбод нь бизнест байдаг

Хүний айдас, хүн төрөлхтний жолоодох хүчний хувьд бидний бие шахагдсан булгийн төстэй, булчингууд нь чичирхийллийн цэг хүртэл сунгагдана. Булчингийн блокуудыг арилгахын тулд тогтвортой байрлалыг ашиглаарай. Хамгийн их "асуудалтай" талбайнуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь хөл, хэвлий, хэвлий юм. Тэд хэрхэн хүчирхэгжиж байгааг мэдэрч, тэднийг илүү их хязгаарлав. Дараа нь гэнэт амрах. Үүний зэрэгцээ хурд хэмжигч зүү эсвэл уурын зуухны хэмжүүрийг харуулаад үзээрэй. Энд та хамгийн дээд цэгтээ хүрсэн бөгөөд сум хамгийн өндөр утгад хүрсэн. Суларч - сум эргэж ирэв. "Шахалт-тайвшрал" -тай хамт тоглохтой адил таны булчинг "өөртөө" шалгаж үзээрэй.

Адреналины түвшинг тэнцвэржүүлэхийн тулд ямар нэгэн физик урсалт зайлшгүй хэрэгтэй. Хэрвээ нөхцөл байдал нь зөвшөөрвөл цөөн хэдэн энгийн дасгалууд хийдэг. Гүн, гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ. Эдгээр бүх аргууд нь цэвэр биет үр ашгаас гадна сэтгэлзүйн үр нөлөөг бий болгоно. Чиний биед анхаарлаа хандуулснаар ухамсарыг буулгаж, сөрөг бодол санаагаа "орхин" зогсооно. Тэгэхээр чи айдсаасаа салах болно, тэгээд тэд унах болно.


Би аймхай биш ч айж байна

Зарим айдас нь бидний аюулгүй байдлыг бодитойгоор үнэлэхгүй байх үед ч биднийг хавчиж, өөрсдийгөө илчилдэг. Хэрвээ чи сэжигтэй хүнтэй цахилгаан шат руу орохоос айдаг бол энэ нь ойлгомжтой болгоомжтой байх болно. Гэхдээ чи үндсэндээ цахилгаан шатнаас айдаг, жолоодохоос зайлсхийх аваас энэ бол хэтэрхий айдас юм. Ийм мужийг ихэвчлэн фоби гэж нэрлэдэг.

Тэвчээргүй айдсыг таслан зогсоох нь асуудал байгааг шууд хүлээн зөвшөөрөх нь дээр. Дараа нь юу хийх вэ танаас хамаарна. Хамгийн үр дүнтэй арга бол айдас руугаа очиж, "нухацтай хандах" явдал юм. Жишээ нь, нийгмийн айдас (нийгэмээс айх айдастай хүмүүс) ярих, эсвэл чадвараа дээшлүүлэх чадвартай, өндөрт айдаг, "tarzanka", шүхрээс нь үсрэн гарч ирдэг. Халдлага авахаас айдаг хүн нисэх онгоцонд нисэх онгоцонд шилжиж хэдэн өдрийн турш агаарт ниссэн тохиолдол бий. Түүнд мэдрэл болон мөнгө ямар байхыг таахад л дөнгөж эцэст нь түүний амь насанд халдах болно.


Хэрэв та ийм эрсдэлт үйлдэл хийх хангалттай хүсэл байхгүй гэж бодож байвал эхлээд оюун ухааныг сургахыг хичээ. Лифт дээр дурдсан айдасыг аваарай. Энэ аяллын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Аялалын төгсгөлд таныг ямар нэг сайхан зүйл хүлээж байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэхүү зураглалыг төсөөлөхөд үе үе дүрслэн харвал та зан төлөвийн загварыг бий болгодог бөгөөд ухамсар нь түүнийг биелүүлэх боломжтой гэж үздэг. Дараа нь алхам алхмаар: цахилгаан шатанд зогс. Хэн нэг нь тантай хамт явахад ойрхон байгаа эсэхийг асуу (хэрэв энэ үйл явцад та тэврэлдэж эсвэл баяр хөөртэй байх болно). Эхлээд нэг давхарт, дараа нь хоёр, гэх мэт аяллыг хийнэ үү. "Ажиллагаа" хийсний дараа өөрийгөө хичээнгүйлэн магтаж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө бэхжүүл

Таны гол зорилго бол ямар ч айдас байхгүй (зөвхөн биоробот, галзуу хүмүүсээс огтхон ч айдаггүй), гэхдээ өөртөө итгэх итгэлийг санаарай. Хэрэв та айдаст үл хамааран үйлдэл хийхийг сурч байвал та үүнийг ялах болно.


"Би юу ч айгаагүй!"

Сэтгэл судлаачид анх удаа айдас төрүүлж, төрөх сувгаар дамжин төрөх үедээ айдас төрүүлдэг. Тиймээс удаан хугацааны туршид кесар хагалгааны тусламжтайгаар ирдэг хүмүүс онцгой айдас хүйдэстэй байдаг гэж үздэг. Амьдралын эхний долоо хоногт хүүхэд нь ялангуяа тайван орчинд амьдарч байх ёстой, учир нь түүний эргэн тойрон дахь дэлхийд итгэх итгэлийг нь тавьдаг. Эцсийн эцэст, олон хүүхэдтэй тулгарах бэрхшээлүүд ихсэж, айдас бидний хамт өснө. Тоглоомын явцад жишээлбэл хүүхдийн айж буй зүйлийг зурж, дараа нь зургийг жижиг хэсэг болгон нурааж, ариун цэврийн өрөөнд хаях, эсвэл тахилын ёслолын ажиллагааг зохион байгуулж болно. Урьд нь та айдсаа даван туулахад нь хүүхдэд тусална, магадгүй тэд урам хугарах болно.


Яагаад бид аймшгийн кино үзэх вэ?

Кинематографийн айдас сонирхол яагаад унтрахгүй байна вэ? Сөрөг туршлагаа хийсний дараа бид давтан хэлэхийг хүсэхгүй, харин аймшгийн кино үзээрэй. Аймшгийн киног үзэх нь хүмүүст стрессийг багасгахын тулд хуурамч дүр төрхийг бий болгодог. Сэтгэцийн өвчний профессор Zurab Kekelidze хэлэхдээ аймшгийн кино нь хүн доторх дотоод дохиололыг дэмждэг бөгөөд эдгээр зургуудыг харах хандлага нь сэтгэл санааны сэжигтэй хүмүүсэд өвөрмөц байдаг. Тиймээс айдаст киноны гол үзэгчид бол өсвөр насныхан, залуучууд юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хамгийн аюултай орчинд таныг айлгах үйл явдлуудыг даван гарах хамгийн сайн арга зам юм. Хоёр цагийн турш айдсын мэдрэмжийг үзээд, үзэгчид эдгээр сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй, ичгүүртэй сэтгэгдэл төрүүлдэг.