Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал та чадна! Хамгийн гол нь калори илчлэг ихтэй "амтат" сонголтыг олох явдал юм. Хэрэв та калори тоолох, үзүүлэнг татгалзах нь хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ умбах, байгалийн жам ёсны байдлаа бүрэн дүүрэн болгоход хүргэдэг бол харамсалтай нь та бүхнийг өөртөө хязгаарлахад илүү зальтай байдаг.
Нэгдүгээрт, хоол хүнсний талаархи үзэл бодлыг өөрчлөхийг оролд. Тэр бол дайсан биш, харин ухаалаг функцээр, найз нөхөд, холбоотон илүү фунттай тулалдаж байгаа юм. Дашрамд хэлэхэд, шаардлагагүй түгшүүрийг зайлуулж, амьдралын таашаал ханамж эдлэхээс өөр арга байхгүй. "Хүнд жингийн" сонголтыг хялбархан солихыг хичээ.
Бүх зочдод хүнд бялууг идэж, анхаарлыг татахгүйгээр зайрмаг идэх хэрэгтэй. Иймэрхүү заль мэх 100% ажиллана, зургийг сайн хэлбэрт байлгахад тусалдаг. Та үдэшлэгт байгаа бусад бүх хүмүүст баяртай байх болно, хуурай цагаан дарс ууж, шоколаданд хөнгөн аятайхан таашаал авч, шар айраг цацаж, давсалсан сүрлийг харуулж чадна, гэхдээ таны зураг дээр санаа зовох хэрэггүй! Гэхдээ тамхи татдаг бяслаг шиг өвөрмөц амттай амттай болгоомжтой байгаарай. Энэ зууш өдөр бүр алдартай болж, чипүүд ч гэсэн солигддог. Бяслаг, анхилуун, амттай, идэш тэжээл нь үдэшлэгээс салахаас эхлээд үдэшлэгт тусдаа зугаа цэнгэл болдог. Сануулах: Энэ нь маш их давс, бяслаг гэх мэт маш тэжээллэг, илчлэг байдаг. Энэ зугаа цэнгэлийг бүү ав.
Та сайн хоол хүнс давс, энгийн амтгүй хоолыг төсөөлдөггүй. Харин биед агуулагдах давсны агууламж нь шингэн, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та гал тогооны ашигт малтмалын ашигт малтмалаас татгалзвал татгалзаж, аюултай бүтээгдэхүүнийг загварлаг цуутай сумаар соль. Хүснэгтийн давсаас гадна кетчуп бүхий олон бүтээгдэхүүн, майонезаар сольж болно. Үүнээс амтыг амтлах болно. Натри хлоридын хортой неецийн оронд таны бие махбодийн уургийн зарим хэсгийг авна.
Гомдол байдаг. Аливаа бусад бүтээгдэхүүнтэй адил энэ амтлагчийг хэмжих хэмжээнээс хэтэрч болохгүй. Байгалийн исгэх аргаар хийдэг цорын ганц цуу хэрэглэх хэрэгтэй. Үгүй бол, халуун ногоотой, эрүүл бүтээгдэхүүн биш харин хорт хавдар үүсгэгч бодисын эх үүсвэрийг идэх эрсдэлтэй байдаг. Та шошгыг шалгахдаа эрүүл мэндэд аюултай "зөв" сумыг ялгаж чадна. Чанарын гарын үсэг - найрлага дахь хамгийн бага найрлага (давс, элсэн чихэр, шар буурцгийн шош, цагаан цуу), шилэн лонх.
Тааламжтай байдлыг бүү хая. Шалгагддаг: хоол хүнсээр хийсэн чихэрээс татгалздаг эмэгтэй хүн сэтгэл санааг нь бохирдуулж, тэр ч байтугай зан төлөвийг өөрчилдөг. Өөрсдийгөө эдгээж, бүтэц, тоо хэмжээг нь бүү мартаарай! Мөөгөнцрийн оффисийн бялуу дээр галзуурахын тулд хатаасан жимс, зөгийн бал дээр нөөцлөх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш амттай, гэхдээ "буруу" нүүрсустөрөгч зардлаар биш, харин "зөв ба маш ашигтай бодисууд - байгалийн фруктоз ба глюкозын ачаар. Хоол идэхээсээ өмнө хатаасан жимсээ угаахын тулд чихрийн агууламжийг багасгах хэрэгтэй. Энд 5 хамгийн зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд байна:
- Сүү, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, уураг ихтэй байдаг
- далайн загас: Залуучуудын үрлийн эх үүсвэр - Омега-3 тосны хүчлүүд
- Сагаган будаа: "зөв" нүүрсустөрөгчөөр дүүргэнэ
- Байцаа: Ус, шилэн, амин дэм, хамгийн бага элсэн чихрийн хослол
- Зөгийн бал: фермент, витаминаас иод, алтаар 500 гаруй ашигтай бүрэлдэхүүнийг агуулдаг.
Эдгээр бїтээгдэхїїн нь єєрсдийнхєє хувьд єєрчлєгдєж, ашиг тустай байдаг тул эмэгтэйчїїдийн тєлєє байх ёстой.
Жулия Соболюская , ялангуяа сайтын хувьд