Мөрөөдөл бол байгалийн нууц юм.
Удаан унтах нь хэдэн үе шатанд хуваагддаг. Тэрээр биеийн хүч чадлыг сэргээх үүрэгтэй. Хүн унтаж байх үед удаан унтах эхний шат эхэлдэг. Нүдний хоёр дахь шатанд хүний эсүүд хамгийн их тэнцвэрт хүрдэг. Үндсэн унтах цагийг авдаг. Энэ тохиолдолд амралт нь хамгийн оновчтой төлөвтэй байдаг. Энэ үе шат нь гурав дахь, дөрөв дэх үе шаттай болж, зөв ярьж, гүн нойронд ордог.
Удаан унтах нь аажмаар өөрчлөгдөж байдаг. Тархины энэ байдалд унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сэргээх үүрэгтэй. Энэ удаад бид зүүд зүүдлэв. Хурдан шатанд мэдрэлийн систем гэнэт идэвхжиж, амьсгалж, судасны цохилтыг түргэсгэж, дараа нь бүх зүйл сэргээгдэнэ. Энэ үзэгдлийг тайлбарлах хэн ч үгүй. Шалтгаангүй асуудлуудаар тарчлан зовоодог бол хурдан унтах үеэр хүн илүү их цагийг зарцуулдаг. Хурдан нойр нь санах ойг хариуцдаг.
Сомнологичдын үзэл бодлоор мөрөөдөл нь тархины онцгой нөхцөл юм. Тэд бүгдээрээ харагддаг, гэхдээ тэр дороо сэрдэг хүмүүс байдаг. Асуултанд найдвартай хариулт өгөхгүй, яагаад зүүд хэрэгтэйг хэн ч үзүүлэхгүй. Энэ нь тархины үйл ажиллагааны гаж нөлөө юм гэж үздэг. Зүүдний үед бидний ухаангүй бидэнтэй холбоо барихыг оролдож, тодорхой дохио өгдөг. Зарим төрлийн мөрөөдөл нь зарим нэг шинжээчдэд зориулагдсан байдаг.
Мөрөөдлийн төрлүүд.
Бодит зүүд бол амьдрал дахь дурсамжтай мөчүүдийг харуулсан зүүд юм. Бүтээлч мөрөөдлүүд нь урьд өмнө нь танигдаагүй чухал зүйлийг олж харж болох зүүд юм. (Менделеевын мөрөөдлөө биелүүлэх үеийг мөрөөддөг). Таны биеийн төлөв байдал нь физиологийн зүүдэнд тусгагдсан байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та халуун байдаг бол халуун өрөөнд зүүдэндээ өөрийгөө харах боломжтой, хэрвээ хүйтэн байвал, хэрэв та ямар нэг зүйлийг өвтгөсөн мөрөөдлөө биелүүлэхийг мөрөөддөг бол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. өрсөлдөгчид, сугалааны хонжворт сугалаагаар эсвэл хайрын тухай үгсийг сонсдог бол энэ нь нөхөн төлбөрийг нойргүй болгодог.
Хэрэв хүн хангалттай бус байвал нойр нь хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Ихэнх хар дарсан зүүд нь хүмүүсийг бодитой бус хүмүүсээр хардаг. Хар дарсан зүүдний шалтгаан олон хүчин зүйл байж болно. Жишээ нь, сэтгэлийн ноцтой шийдэмгий бус, унтахаасаа өмнө хооллож, өмнөх өдөр нь архи ууж байсан хүн хар дарсан зүүд харагддаг. Хар дарсан зүүдний шалтгаан нь ямар ч зуршилтай, удаан хугацаагаар авсан эмийг устгах гэх мэт. Зөрчил, эш үзүүллэгийн мөрөөдөл нь ихэнхдээ - үнэн эсвэл сэрэмжлүүлэгдсэн зүүд юм. Зүүдлэх нь хүн болгонд нууц байдаг бөгөөд ямар ч зүүд зүүдний тайлбарыг хэн ч хэлж чадахгүй.
Унтах хор хөнөөлтэй.
Тархины унтах нөхцөл нь тодорхойгүй байна. Нойргүй унтах нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хэрэв хүн хангалттай унтдаггүй бол оюун ухааны чадвараа бууруулж, анхаарал халамж алддаг. Өдөрт тусгай уургууд тархинд хуримтлагддаг бөгөөд эсийн хооронд мэдрэлийн импульс дамжихад шаардлагатай байдаг. Бид унтаагүй үед уургууд тархинд "живэх" бөгөөд дохио өгөхөд саад болдог. Муу унтах нь тамхи татах муу зуршлаас ангижрахгүй. Энэ дасгал нь эргээд эрүүл унтах нөхцөл болдог. Хүний биед шөнийн цагаар никотины түвшин буурч, нойрны завсарлага өгдөг.
Хэтэрхий удаан унтах зуршил нь нойр дутуу шиг хортой байдаг. Эрдэмтэд хангалттай нойр дутуу, 2 дахин их унтдаг хүмүүс хожим эрт нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг нотолсон. Дунджаар хүн өдөрт 8 цаг унтдаг байх ёстой.
Бидний биед хэд хэдэн чухал дааврыг үйлдвэрлэх нь нойртой холбоотой. Тиймээс нойр дутуу бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Мелатониныг 70% хүртэл унтах үед үйлдвэрлэдэг. Мелатонин нь бие махбодийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалах, янз бүрийн дарамтаас хамгаалах, хорт хавдраас сэргийлж, дархлааг сайжруулдаг. Унтах хомсдол нь мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг өсөлтийн даавар (өсөлтийн даавар) үйлдвэрлэл буурах, насжилтыг удаашруулах, санах ойг сайжруулдаг. Унтахаас 2-3 цагийн дараа түүний үйлдвэрлэлийн оргил үүсдэг. Жингээ алдахыг хүсдэг хэн бүхэнд унтах хэвийн байх ёстой. Грейлин - хоолонд дуртай, лептин - ханасан мэдрэмжээр хангадаг. Нойргүй байгаа хүмүүст хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл унтах зөвлөмжүүд.
Шөнийн сайн унтахын тулд зарим зөвлөгөөг ашиглаарай. Орондоо орохоосоо өмнө хялбар дасгал хийх нь бат бөх байх болно. Бие гүйцэхээс зайлсхийх. Орны өмнө шоколад идэж, кофе уухгүй байх. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах бодис агуулдаг. Таны унтдаг өрөөний температур 18- 24 хэм байх ёстой. Боломжтой бол унтахаар оролд. ТВ-ээр удаан унтахаасаа өмнө үзэхээ больж, компьютероо орондоо оруулаарай. Энэ дасгал нь тархинд ор дэрнээ унтаж байх боломжийг олгодог. Сайн, сайхан унтаарай!