Амьдралын хэв маяг хүний эрүүл мэндийн 70% -д нөлөөлдөг гэдгийг нотолж байна. Тиймээс хатуурал нь тэдний эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн тохиромжтой сонголтуудын нэг юм. Энэ бол зүгээр л эртний уламжлал биш юм. Хатуурал нь өвчин эмгэгээс зайлсхийх, бие махбодын сайн хэлбэрийг хадгалах, дархлаа нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Биднийг юунд хатууруулдаг вэ? Ихэвчлэн уур амьсгалын нөхцөлөөс үл хамааран цусны эргэлтийг сайжруулж, тогтворжуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хүйтэн ханиас урьдчилан сэргийлдэг. Эцсийн эцэст, хүйтэн вирус нь биеэ хамгаалж чаддаггүй нөхцөлд, дулааныг хүйтнээр дамжуулах үед бие махбодид нэвтэрдэг. Энэ үед хүн судасны судаснууд цусны эргэлт, цусны эргэлт алдагдана. Биеийн гүнд нэвтэрч, вирус нь хамгаалалтгүй эсүүдийг аажмаар устгадаг. Энэ халдварын улмаас гэмтсэн гадаргуу дахин давтагдах бөгөөд илүү их хүчээр нөлөөлдөг. Хүндрүүлэх - энэ бол биеийн бэлтгэлийн төрөл юм. Үүнийг эртнээс эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хамгийн тохиромжтой зүйл юм.
Тэдгээрийг мэдэж, удирдан чиглүүлэх шаардлагатай хатуужуулах үндсэн зарчмууд байдаг. Өөр ямар нэгэн зүйлийг хийх гэж байгаа шиг эерэг хандлагыг чухалчилдаг. Эхлээд хүүхдэд цэврүүгээ тэсвэрлэхэд хялбар болгохын тулд энэ процессыг сонирхолтой тоглоом болгон хөрвүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Сайн үр дүнгийн сэтгэл хөдлөл нь бас чухал шинж чанар юм. Тогтворжилтийг бүх жилийн туршид хийж, интервалтайгаар, цаг хугацааны явцад тунг нэмэгдүүлдэг. Наснаасаа эхлэн, организмын бие даасан онцлог шинж чанарууд болон тэдгээрийн урьдал нөхцөл байдлын хувьд тодорхой хөтөлбөрийг сонгох хэрэгтэй.
Хатуужилтын үйл явц нь хүйтэн усаар өөрийгөө угааж, цасаар үржиж байгаад буруу гэж үздэг. Өдөржингийн хатуу дэглэм, унтах хангалттай тооны цаг, зөв хооллолт, байнгын дасгал хөдөлгөөн нь танд болон хүүхдүүдэд эрүүл биеийг бий болгоход тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, хатууруулалт нь агаар, нар туяа, устай төстэй үйл ажиллагааг агуулсан байх ёстой.
Гэртээ байгаа хүүхдүүд, тухайлбал, нярай хүүхдийг агаарт цацах нь эхлээд эхэлнэ. Эцсийн эцэст нэг жил хүртэлх насны хүүхэд насанд хүрсэн хүнээс 2.5 дахин их хүчилтөрөгч хэрэгтэй болдог. Учир нь түүний бие илүү эрчим хүч зарцуулдаг. Тиймээс, өдөрт 4-5 удаа, хүүхдийн байранд агааржуулалт хийнэ. Зуны улиралд агааржуулалтыг сайн байлгах нь зүйтэй боловч та төсөлд боломжийн талаар мартах ёсгүй. Хуухдууд нь эмнэлэгт байхдаа халуун усанд орохыг зевлеж байна. Зуны улиралд төрөхөөсөө өмнө төрсний дараа маш ойрхон очиж болно, гэхдээ богино хугацаанд - 20-40 минутын турш, өвлийн улиралд бага зэрэг хүлээгээд, 2-3 долоо хоногийн дараа төрөх ба температур нь 5 градусын босгыг давахгүй байх хэрэгтэй.
Энэ нь хүүхдийн амралт хийх үйл явцыг илүү анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяа нь тендер хүүхдийн арьсыг гэмтээж болзошгүй учраас 3 хүртэл жилийн өмнө нээлттэй нарны доорх хүүхдийг харахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Хэт халалтын аюулаас зайлсхийхийн тулд хүүхдэд нарны цаг агаарын температур ойролцоогоор 22 ° C, 1-3 насны хүүхэд -20 ° C, гудамжинд ямар ч салхи байхгүй байх нь зүйтэй. Хэрэв агаарын температур 30 ° С-ээс хэтэрвэл хүүхдийг наранд тэсвэрлэхийг хатуу хориглоно. Нарны нормын дараа тэд ихэвчлэн усны горимд очдог.
Хатууруулах хамгийн үр дүнтэй, ихэвчлэн ашигладаг аргыг усны горим гэж нэрлэж болно. Хүүхдийн биеийн нас, шинж чанарыг харгалзан өөрийн хөтөлбөрийг бий болгох хэрэгтэй. Хүүхэд усны журмыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ. Хүүхэд өдөр бүр усанд 36-37 0С-ийн температуртай, усанд орох хугацаа 5 минутаас ихгүй байна. Үүний дараа хүүхдийг 2 ° С-аас бага температуртай усаар асгах хэрэгтэй. Хуухдийг услахын тулд 28 ° С-ийн температуртай усыг хоёр дахь удаагаа 2 ° С-ээр бууруулах боловч 20-аас 22 ° С-ээс бага байх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам арчигдаж дуусах процесс явагдана. Эхлээд энэ нь 33-36 ° C температуртай нойтон даавуугаар тусламжтайгаар хийгддэг. Хүүхэд гараа дал модноос зөөлөн, хөлөөрөө өвдөг рүү нь арчиж арчина. Хүүхдийг арчихын тулд 1-2 минутын турш үргэлжлэх ёстой. Температурыг аажмаар 28 ° C-д тохируулна. Энэ нь 5 хоног тутам 1 ° С-аар бууруулна. Гэртээ хүүхдийг цочруулснаар гэрт нь dousing байна. Энэ процесс нь хуухдийн араас эхэлдэг бегеед аажмаар цээж, ходоод, гар руу шилжиж, усны даралт нь хангалттай байх ёстой. Гэдэсний дараа хүүхдийг арчих нь хуурай байх ёстой бөгөөд арьсны өчүүхэн улайлтыг зөвшөөрнө.
Хатуулаг нь ердийн бус байж болно. Энэ нь хүний биеийн шууд холбоог маш хүйтэн ус, цас, агаараар хэлдэг. Гэхдээ энэ аргыг бага насны хүүхдүүдэд хэрэглэж болохгүй.