Амралтаа дуусгасан хүний хувьд хэцүү гэдгийг бүгд мэднэ. Өчигдөр бол бүрэн эрх чөлөө, залхуурал, гэхдээ өнөөдөр яаралтай асуудлууд, эрх чөлөөгүй дутагдал, овоолсон асуудлууд байна. Урт хугацааны завсарлагааны дараа ажил дээрээ гарахад олон хүн зүгээр л "толгой дээрээ шүүрэн", амрахгүй байх нь дээр гэж гомдоллодог. Сонирхолтой нь гэхдээ бид хоцрогдсон хэдэн долоо хоногийн дараа хөрөнгө оруулалтын тухай ярихдаа уул, толгодыг аялахыг хүсдэггүй, харин зөвхөн цочрол, толгой өвдөх, бүрэн бус идэвхитэй байдалд ордог. Энэ сэтгэл зүйчдийн байдал сулардаг дараах сэтгэл гутралын дэгдэлтийг зарлаж, дүрэм ёсоор "буруу зохион байгуулалттай" амралтын үр дагавар гэж үздэг.
Төрсний дараах сэтгэл гутрал ба түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх
Зөв амралт нь тухайн хүн нэг үйлдлээс нөгөөд шилжих үед юм. Хамгийн гол нь ажлын талаар мартаж болохгүй. Түүний хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах, толгойдоо гүйлгэх, ажлын мөчүүдийг залхаах, залхууралгүй үнэ цэнэтэй цагийг хулгайлдаг. Үүнээс гадна, хоёр ачаалал - амрах оролдлого, үүнтэй зэрэгцэн ажлын явцын үргэлжлэл нь архаг өвчний хүндрэлд хүргэдэг.
Амралтын газрын хоёр дахь асуудал бол цаг хугацаа юм. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар амрахаас бага зэрэг амрахаас амрах нь дээр юм. Эрдэмтэд "амралтын доод хэмжээ" хоёр долоо хоног байх ёстой гэж тогтоосон. Энэ тохиолдолд нэг долоо хоног хүнийг шинэ нөхцөл байдалд тохируулан өөрчлөх (өдрийн дэглэмийг өөрчлөх, цаг уурын нөхцөл, цагийн бүсийг өөрчлөх) болно. Хоёр дахь долоо хоног бол үлдсэн хэсэг юм. Энэ тохиолдолд дахин нэг долоо хоног амрах шаардлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, амьдралын хуучин нөхцөлд эргэн орохыг хэлнэ.
Өөр нэг алдаа нь "компаний хувьд" амрах болно. Ихэнх тохиолдолд харамсалтай нь, орчин тойрныхоо хэв маягийг сонгосон биш, байгаль орчин, баяр баясгалангийн оронд найз нөхөдтэйгөө аялж явахдаа, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэндээ бясалгаж байгаа ч, энэ мэргэжлээрээ үлдэж чадахгүй. Энэ нь худал хуурмаг мэдрэмжгүйгээр хатуу татгалзах сургамжтай юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амралтаа зөв зүйтэй болгож, "ажил" гэсэн үгийг мартаж чадвал ажил дээрээ хүндрэл гардаг. Зарим нь нэн даруй, идэвхитэй ажиллаж, ажлын процессд оролцож, хуримтлагдсан асуултынхаа асуудлыг түргэн шуурхай шийдвэрлэхийг хичээдэг.
Гэхдээ туршлагаас харахад эхний өдрөөс эхлэн чухал шийдвэр гаргахад яарах шаардлагагүй гэдгийг харуулж байна.
Германы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар залуу амжилттай байх хугацаандаа сэтгэцийн хүчин зүйл 20 оноогоор буурчээ. Тиймээс оюун ухааныг идэвхжүүлэхийн тулд өөрийгөө цаг хугацаагаар өгөх шаардлагатай байна. Эхлээд ажлын эхний өдөр ажилчид хагас цагаар ажиллахыг зөвшөөрөх ёстой гэж сэтгэл судлаачид баталдаг. Энэ нь янз бүрийн мэдрэлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Ажилд орох цаг хугацаа нь жижиг хямралд тооцогдох бөгөөд үүнийг нухацтай авч үзэх ёстой. Эцсийн эцэст, статистикийн дагуу тэдний ажилд сэтгэл хангалуун бус, амьдрал нь ерөнхийдөө тодорхой харагдаж байна. Бизнесийнхээ талаар чин сэтгэлээсээ хэлдэг хүн урт удаан хугацаанд сэтгэлээр унахгүй. Испанийн сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар ойролцоогоор 35% нь эх орондоо буцаж ирэхээс өмнө сэтгэл гутралд ордог. Энэ нийтлэг гунигтнуудын шалтгаан нь испаничуудын зөвхөн 5% нь тэдний ажилд сэтгэл хангалуун байдагтай холбоотой. Үүнээс үүдэн бодох ёстой шалтгаан байгаа боловч ерөнхийдөө ийм ажил шаардлагатай юу?
Бидний сул дорой байдлын илрэл болох яг дарамтлалын дараах сэтгэл гутралыг яг үнэндээ авч үзэх шаардлагагүй юм. Үнэн хэрэгтээ иймэрхүү асуудлууд, хүчирхэг, амжилттай хүмүүс бас амьдрал, бизнест тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд либераль ажилчдын төлөөлөл (өмгөөлөгч, сэтгүүлч, эмч), жижиг бизнес эрхлэгчдийн иймэрхүү эвгүй байдалд өртдөг.
Энэ хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Мэдээжийн хэрэг ажиллах нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь зүйтэй боловч хөдөлмөрийн өдрүүдэд ч хор хөнөөлтэй болгох шаардлагагүй юм.
Анхаарал татахуйц төвлөрөл шаарддаггүй хамгийн энгийн зүйлүүдээс гадна сэтгэлийн тусгай хүчин чармайлтыг эхлүүлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй, бэлэг дурсгалын зүйл тараах, зураг зурах зэргийг хамтран ажиллагсдаа хэлэх нь эхний өдөр сайн хөтөлбөр юм.
Таны гэрт хандах хандлага нь ямар ч холбоогүй байсан ч эсрэгээр та хайр болон дэмжлэг шаардагддаг. Үүний хажуугаар гэрлэхдээ аз жаргалтай байдаг хүмүүс ажлын цагаар ажиллахад бэрхшээлтэй байдаг.
Мөн та ердийн хэмнэлт ороогүй үед өөрийн "эерэг нөөц" олох нь маш чухал юм. Хэн нэгэн нь урт удаан алхаж, хэн нэгэн, компьютерийн тоглоом гэх мэт зүйлсийг авчирч, тайвшруулж, оффисын тавцан дээр мини ширээний цэцэрлэг, гар аргаар бяслаг хийдэг. Хүний харилцааны сэтгэл хөдлөл нь ялангуяа, танд таалагддаг хүмүүст онцгой анхаарал хандуулдаггүй. Зүрх сэтгэлтэй хамаатан саднаас хол байх нь хамгийн сайн хэрэг юм.
Физик дасгалууд нь аяыг өсгөхөд тусалдаг. Мөн нүүрнийхөө хөлсөөр шарилыг түлхэж, эсвэл дугуйг хүрээлсэн сэнсийг салгахад туйлын чухал юм. Статик дасгал хийхэд хангалттай. Жишээлбэл, буйдан дээр хэвтэж, гараа түгжиж, дараа нь хөл дээрээ босоод, энэ байрандаа үлдэх болно. Тэгээд энэ дасгалыг 6-10 дахин давт. Энэхүү гайхамшигтай гайхамшигтай гайхалтай аялгуу, мөн илүү их калори шатааж, бодол санаагаа нэг дор авчирна.
Өөр нэг трик - та ердийнхөөс 30 минутын өмнө өглөө босох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь танд шинэ нөхцөл байдалд дасахын тулд утгыг дахин эргэхийн тулд нэмэлт цагийг өгөх болно.