Хүүхдэд зориулсан цэсийг гаргахын тулд би 3 хүртэлх насны хүүхдэд зориулсан хоолны онцлогийг харгалзан бага насны хүүхдүүдийн хувьд янз бүрийн, ашигтай, сонирхолтой болгодог.
Тиймээс, би өдөр бүр зургаан удаа хооллодог нэг хүүхдээс нэг долоо хоног хоолны цэс рүү анхаарлаа хандуулаарай. Яагаад ийм олон хүмүүсийг асууж байна вэ? Хэрэв та энэ талаар бодох юм бол энэ нь тийм ч их биш, гэхдээ зөв. Өсөн нэмэгдэж буй энергийн эх үүсвэрийн тэжээл "(би хайртай, охиноо дууддаг охин гэх мэт) нь эхний өглөөний хоол, хоёр дахь өглөөний хоол, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол," хөнгөн зууш "зэргээс бүрдэнэ. Дараа нь идэхээ болихгүй, хүүхэд бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай болно.
Хоол идэх хугацаа нь дараах байдалтай байна:
- 8.00 - анхны өглөөний цай;
- 10.00 - хоёр дахь өглөөний хоол;
- 12.00-12.30 - үдийн хоол;
- 15.00-15.30 - үдээс хойш зууш;
- 18.00-18.30 - оройн хоол;
- 21.00 - шөнийн цагаар "хүчитгэсэн".
Долоо хоногийн цэс
Даваа гараг
Эхний өглөөний хоол
Сүү, сүүн тэжээлгүйгээр суут үр тариа - 150 гр
Сүү - 150 мл
Хоёр дахь өглөөний хоол
Гадил эсвэл гадил жимсний нухаш - 100-150 гр
Үдийн хоол
Туулайн мах нь Borsch - 100 гр
Нухсан төмс - 80 гр
Салад (ургамлын тос нь чанасан манжин) - 40 гр
Хатаасан жимс нь комплекс - 100 мл
Хар талх - 10 гр
Үдээс хойш зууш
Kefir - 150 мл
Bagel - 1 pc.
Оройн хоол
Oatmeal будаа - 150 гр
Сүүтэй цай - 150 мл
Оройноос өмнө
Хүүхдийн ааруул - 50 грамм
Мягмар гариг
Эхний өглөөний хоол
Лаазалсан эрдэнэ шишийн сүүн бүтээгдэхүүн - 150 гр
Kefir - 150 мл
Хоёр дахь өглөөний хоол
Жимс жигнүүрийн эсвэл жимсний салат - 80-100 гр
Үдийн хоол
Газрын гүнд шар будаатай шөл - 100 гр
Vermicelli чанасан - 80 гр
Салад (лууван, алим, наранцэцгийн тос) - 45 гр
Алим, хар chokeberry компот - 100 мл
Хар талх - 10 гр
Үдээс хойш зууш
Лууван, үрж жижиглэсэн, цөцгий нь - 50 гр
Сүү - 150 мл
Оройн хоол
Хүнсний ногоо шөл 150 гр
Rose hip tea - 150 мл
Цөцгийн тос цагаан тал - 20/5 гр (талх / цөцгийн тос)
Оройноос өмнө
Сүү - 150 мл
Лхагва гариг
Эхний өглөөний хоол
Уурын Omelette - 100 гр
Сүүтэй цай - 150 мл
20/5/5 (талх / цөцгийн тос / бяслаг) - Цөцгийн тос, үрж чанасан бяслагтай цагаан талх -
Хоёр дахь өглөөний хоол
Baked Apple - 100 гр
Үдийн хоол
Сүү шар будаа - 150 гр
Загасны буурцаг - 50-60 г
Саравсан ногоон вандуй нь нухсан төмс - 50/20 гр (нухсан төмс / вандуй)
Хар талх - 10 гр
Berry жимсний шүүс - 100 мл
Үдээс хойш зууш
Kefir - 150 мл
Бут - 30-50 гр
Оройн хоол
Хүнсний ногооны нухаш - 200 гр
Сүү - 100 гр
Цагаан талх - 20 г
Оройноос өмнө
Хүүхдийн бяслаг-жимс зуурмаг - 50 г
Пүрэв гарагт
Эхний өглөөний хоол
Соргилгүй будаа - 150 гр
Rose hip tea - 150 мл
Хоёр дахь өглөөний хоол
Жимс нухаш - 100 гр
Үдийн хоол
Махны бөмбөг бүхий цагаан будааны шөл - 100/50 (шөл / махбөмбөг)
Хүнсний ногооны нухаш - 70 гр
Жимс вазелин - 100 мл
Хар талх - 10 гр
Үдээс хойш зууш
Сүү - 150 мл
Cookies -20 гр
Оройн хоол
Сүү, сэвсэрхэг бяслагтай сүүтэй шөл - 150/10 гр (вермиелли / бяслаг)
Сүү - 150 мл
Цөцгийн тос нь - 20/5 гр (бон / цөцгийн тос)
Оройноос өмнө
Cottage бяслаг - 50 гр
Баасан гариг
Эхний өглөөний хоол
Нухсан төмс - 150 гр
Kefir - 150 мл
Cookies - 10 гр
Хоёр дахь өглөөний хоол
Apple - 100 гр
Үдийн хоол
Сагамганы шөл - 100 гр
Lazy байцаа өнхрөх - 100 гр
Хар талх - 10 гр
Хатаасан жимс нь компот - 70 гр
Үдээс хойш зууш
Бяслагны масс - 50 г
Сүү - 100 гр
Оройн хоол
Цагаан будаа будаа - 150 гр
Жимс цай - 150 гр
Цагаан талх - 10 гр
Оройноос өмнө
Kefir - 150 мл
Бямба
Эхний өглөөний хоол
Сүүтэй сагамхай шөл - 150 гр
Сүүтэй цай - 150 мл
Цөцгийн тос, үрж чанасан бяслагтай ролл - 20/5/5 гр (бон / цөцгийн тос / бяслаг)
Хоёр дахь өглөөний хоол
Kefir - 100 мл
Үдийн хоол
Махны шөл дээр чанасан шөл - 100 гр
Уурын cutlet - 50 гр
Хүнсний ногооны нухаш - 70 гр
Хар талх - 10 гр
Сок - 100 мл
Үдээс хойш зууш
Жимс нухаш - 100 гр
Оройн хоол
Lazy бууз тендер - 150 гр
Цөцгийн тос нь - 20/5 гр (бон / цөцгийн тос)
Сүү - 150 мл
Оройноос өмнө
Curd гоймон - 50 гр
Ням гараг
Эхний өглөөний хоол
Будаа Сагаган сүүн бүтээгдэхүүн - 150 гр
Какао - 150 мл
Хоёр дахь өглөөний хоол
Жимс салат нилээд жижиглэсэн - 100 гр
Үдийн хоол
Махны шөл бүхий хүнсний ногооны шөл - 100 гр
Элэгний үртсэн нухсан төмс - 70/40 гр (нухсан төмс / элэгний патт)
Хар талх - 10 гр
Хольц - 100 мл
Үдээс хойш зууш
Curd гоймон - 50 гр
Оройн хоол
Kasha semolina сүү - 150 гр
Сүүтэй цай - 150 мл
Оройноос өмнө
Сүү - 150 мл
Нэгээс хоёр настай хүүхдэд зориулсан цэс гаргах зөвлөмж
Хүүхэд хооллоход бэлтгэхийн тулд бүх хоолыг хүүхэддээ хэрэглэхэд ая тухтай байдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Амьдралын хоёр дахь жилдээ зажлах шүд нь өсч, хөгжиж эхэлдэг тул хүүхэд зөв хооллож чадахгүй байна. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй! Холимогтой хоол хүнс хэт их хэмжээгээр нунтаглах нь бэлдсэн хоолыг амтлахад хүргэдэг бөгөөд амьдралын хоёр дахь жилд хүүхдийн ур чадварыг бий болгодог.
Дээрх хоолны дэглэм нь зөвхөн шинж тэмдэг юм. Түүний гол зорилго нь бага насны хүүхдэд зориулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг зохион байгуулахад ээжийгээ чиглүүлэхэд нь туслах явдал юм. Мөн хоолны дэглэмийг таны хувийн хуваарьт тохируулах хэрэгтэй. Жишээ нь, хэрэв хүүхэд долоон цагт биш, харин өглөөний 9 цагт сэрдэг бол 8.00 цагт өглөөний хоолгүй байх болно.
Тохирох шингэнийг мөн хэрэглээрэй. Магадгүй хүүхэд ус уух хэрэгтэй байж магадгүй. Тиймээс өдөрт хэд хэдэн хүүхдэд ус өг. Үүнээс гадна, ургамлын гаралтай ундаа (chamomile цай, дэлбээ, бөөрөлзгөнө, улаавтар цай зэрэг) бэлтгэх нь ашигтай байх болно.
Хүүхэд нэг жилээс хоёр жил хүртэлх цэс нь зун, өвлийн аль алинд нь аминдэмээр баялаг байх ёстой гэдгийг санаарай. Тиймээс зуны улиралд хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоог хураах, хөлдөөгчид хөлдөөх нь зүйтэй. Хэрэв зун бид салат өргөст хэмх, улаан лооль болгон хүүхдэд өгөх боломжтой бол өвлийн улиралд манжин, лууван, төмс буцалгаж, хүнсний ногооны төрөл бүрийн хоол хийх нь зүйтэй юм. Хүүг бүхэлд нь чанаж болгосон хэсгийг идэхийг шаардах хэрэггүй, тэр хүүхдэд хичнээн их хэрэгтэйг мэддэг. Хоол идэхээс арай хожимдох нь дээр. Хэрвээ хүүхэд өлсгөлөнд автвал тэр танд мэдэгдэх болно.
Дуртай охид, хөвгүүдээ сайхан өнгөрүүлээрэй!