Гэхдээ спортоор хичээллэхгүй бол хамгийн хатуу хоол хүнс ч үр дүнгүй болно. Тогтвортой жингээ хасахын тулд нарийн төвөгтэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та хоолны дэглэмийг дагаж, зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж байх хэрэгтэй. Энэ нь байнга массаж хийх, усны горим авах шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүх арга хэмжээ нь зөвхөн жингээ хасах төдийгүй, мөн сайн хэлбэрийг олж авахад туслах болно. Түүнчлэн хооллолт дууссаны дараа зохих жингээ барих нь зайлшгүй чухал юм. Эцсийн эцэст илүүдэл жин нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Энэ нь түргэн зуушлах, стресс идэх, хуурай хоол идэх, оройн хоол идэхээс өмнө оройн хоол иддэг.
Биеийн жингээ алдах үйл явц нь бүх биеэ даасан бүтцийн өөрчлөлттэй хамт тул жингээ хасах, аажмаар хөнгөн хоолонд шилжих нь маш чухал байдаг. Түүнчлэн сэтгэлзүйн хувьд зөв таарах нь чухал. Хоолны дэглэмийн үед муу мэдрэмж, тав тухгүй байвал хоолны дэглэм танд тохирохгүй байвал өөр хооллолтыг сонгох хэрэгтэй. Өөрийн дуртай хоол хүнсээс бүрдэх хоолны дэглэмийг сонгох нь үүнийг дагахад тус болно. Энд хамгийн үр дүнтэй хооллолт байдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь шинжээчдийн үзэж байгаагаар жингээ бууруулах, бие махбодыг сайжруулах, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм нь далайн хоол, загас, хүнсний ногоо, олон тооны жимс, самар, хөх тарианы талх юм. Ургамлын тосоос зөвхөн чидуны тос - өдөрт 2 хоолны халбаган дээр. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой. Хоолны хувьд тахиа гэх мэт махан бүтээгдэхүүн нь бараг байхгүй. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь архи хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд улаан дарсыг давуу эрх олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийг хязгааргүй хугацаагаар ашиглаж болох бөгөөд хамгийн чухал нь өдрийн цэс өөр өөр байдаг.
Өглөөний ойролцоогоор цэс: өглөөний цай - шинэхэн жимс, шинэхэн шүүс эсвэл ус уух. Хоёр дахь өглөөний цай: Чидун жимсний далайн салад, талх зүстэй. Шилэн ус. Үдийн хоол - хүнсний ногоо, цагаан чинжүү чинжүү, чидун тосоор хувцасласан ногооны салат, хөх тарианы зүссэн талх, улаан дарс. Pepper нь шатаасан загас булангийн оронд сольж болно. Оройн хоол бэлэн биш байна. Дараагийн хоолны дэглэм нь "10 бүтээгдэхүүн" юм. Хоолны мөн чанар нь хоол хүнсээ 7 хоногт 10 хоол хүнсээр хязгаарлах явдал юм. Гэхдээ өдөр тутмын цэс эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг агуулна. Тэд өөр өөр арга замаар хооллож болох бөгөөд өөр өөр аргаар хооллоорой. Хоолны нийт хэмжээ өдөрт 1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Эдгээр 10 бүтээгдэхүүнд: тахианы булан; өндөг; kefir. Хүнсний ногоо - улаан лооль, өргөст хэмх, өнгөт эсвэл цагаан байцаа, хар шорвог, зулчир зэрэг. Мөн түүнчлэн мөөг, жимс жимсгэнэ - алим. Өдөрт нэг нэг чийдэнгийн шил, сармис, зөгийн бал халбага, нэг чидун жимсний тос, хар талх, нимбэгний шүүс, ногоон цай нэг зүслэг хэрэглэж болно. Өдөр бүр хоолны дэглэмд маш их хэмжээний ногооноор - яншуй болон dill. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар жингийн жинг 7 хоногт 1.5 кг жин хасч болно.
Дараа нь уургийн хоолны дэглэмийн жишээг бас махан хоол гэж нэрлэдэг. Энэ хоолны дэглэм нь мах юм. Махаас гадна дараах загасны бүтээгдэхүүнийг загас, өндөг, хүнсний ногоо хэрэглэх боломжтой. Энэ хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах ёстой. Эхлээд та өдөрт дор хаяж таван удаа хоол идэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, хоолны дараа хоолны дараа уухгүй, хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа ууж болно. Долоо хоногийн дараа та идэж болохгүй. Зөвхөн чидун жимсний тосоор хоол хийх боломжтой, үлдсэн тосыг хасдаг. Дараахь бүтээгдэхүүнийг талх, гурилан бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тариа, лууван, төмс, эрдэнэ шишээс хасах хэрэгтэй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, чихэр, чихэр, жимс, амтат болон карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа зэргийг хасах шаардлагатай. Уургийн дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 10 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв хоолны дэглэм зарим шалтгаанаар тасалдсан бол түүнийг цааш үргэлжлүүлэх хэрэггүй. Учир нь хоолны дэглэм зөрчих нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй.
Үр дүнтэй уургийн найрлага нь уураг-витамины хоолны дэглэм юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар та арван өдрийн дотор таван фунт алдаж болно. Хоолны үндэс нь уураг, витамин хоол юм. Энэ нь таны хоол тэжээлээс нүүрс, өөх тосыг бүрэн хасах шаардлагатай. Та майонез, цөцгий, янз бүрийн соус, амтлагчийг идэж болохгүй, давс хэрэглэхгүй байх, эсвэл хамгийн багадаа ашиглах боломжтой байх шаардлагатай.
Хоолны тоо өдөрт 6 удаа, хоёр цаг хагасын хугацаатай байдаг. Уураг ба витамин хоолыг тусад нь авч үзэх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаагаар хооллосноор зөвхөн эрдэс ус, ногоон, ургамлын гаралтай элсэн чихэргүй орно. Өдөрт хэрэглэсэн шингэний хэмжээ өдөрт дор хаяж 2 литр байна. Бусад ундаа: карбонатлаг ус, шүүс, нимбэгний ундаа, согтууруулах ундаа зэргийг хасах. Уураг-витамины хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс. 15-20 минутын дараа рашааны усыг өгч, хоёр чанасан өндөг - уургийн хоол. Хоёр дахь өглөөний хоол - нэг усан үзэм - витамины хоол. Үдийн хоол: 200-250 грамм чанасан буюу шатаасан мах - уургийн хоол. Зууш: хоёр шинэхэн болон шатаасан алим - амин дэмийн хоол. Оройн хоолонд, 200 грамм шарж, эсвэл чанасан загас - уургийн хоолонд 6 оройтож болохгүй. Оройноос гурван цагийн өмнө - нэг том улбар шар - витамин хүнс. Та хоолны дэглэмээр хооллож болно. Бага өөх тос бяслаг, бяслаг, өөх тос бяслаг биш. Түүхий эд, өргөст хэмх, манжин, лууван, улаан лооль, зулчир гэх мэт амин дэм, шатаасан эсвэл чанасан ногоо хэрэглэж болно. Мөн түүнчлэн маш сайхан жимснээс бусад бүх жимс, усан үзэм, банана, креммийн гэх мэт
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хайрлагчдын хувьд зуслангийн бяслаг хоолны дэглэм байдаг. Бяслагны бяслаг нь ашигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнээс олон амттай, эрүүл хоол хийх боломжтой. Энд нэг өдөр ааруулын хоолны цэсийг үзүүлэв. Өглөөний цай: 30 гр эрдэнэ шишийн хальс, 100 мл сүү, шилэн рашаан. Үдийн хоол: чихэрлэг Болгарын чинжүү, зүсэм талх, усан үзмийн шүүсний шилтэй хоол. Амтат чинжүүтэй зуслангийн бяслаг хийхэд бага өөх тос бяслаг 200 гр, бага өөх тос бяслаг 100 гр, Болгарын чинжүү 250 гр, амтат ногоон сонгино, ногоон салат навч, давс, хар чинжүү амтлах хэрэгтэй. Нарийн grater дээр сараалжтай бяслаг, ааруул нь хольж амтат чинжүү, куб, ногоон сонгино, давс, чинжүү хуваасан. Талх дээрээс салатыг угааж, цаасны амсараар хатааж, дээр нь аарцны масс байрлуулж, ногоон сонгино, амтат чинжүүний ширхэгээр чимэглэ. Оройн хоол: цөцгийн тос бүхий хөх тарианы талхыг нэг ширхэг гурил, 30 гр наймалжан талх, шилэн саванд хийж болно. Бяслагны бяслагны хоол долоо хоногоос хэтрэхгүй үргэлжилнэ.
Хүмүүс жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд mono-diets маш түгээмэл байдаг. Монмёмета нь бусад хүмүүсээс өөр өөр байдаг. Моно хооллолт үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор тав хоног, үүнээс хойш бие нь бүх витаминыг хүлээн авахгүй. Тарваган тариа, овъёос, алим, сүүн тэжээл, төмс, өргөст хэмх, кофег, шоколад идэх гэх мэт олон моно-дэглэмүүд байдаг. Жишээлбэл, сүүний хоолны дэглэмийг баримталдаг бол өдөрт нэг литр сүү ууж, гурван цаг тутамд нэг аяга уух хэрэгтэй. Apple-ийн хоолны дэглэм - хязгааргүй хэмжээний алимыг идэх бүтэн өдөр хэрэгтэй, ногоон, ургамлын гаралтай цай, эрдэс ус уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн бүтээгдэхүүнийг хүлцэж болох тул моно хоолыг сонгох хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн ийм хоолыг мацаг барих өдрүүдэд хэрэглэх нь дээр. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хоолыг цэвэрлэх явдал юм. Жишээлбэл, зэрлэг будаатай холбоотой хооллолт. Нэг өдөр та 180 гр зэрлэг будаа, 100 гр хатаасан жимс, 300 гр хүнсний ногоо, нэг чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсийг идэх хэрэгтэй. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний шингэнийг уух шаардлагатай байдаг: эрдэс ус, ногоон цай, ургамлын хандив. Одоо та хамгийн үр дүнтэй хооллолт, турах аргын талаар бүгдийг мэддэг, хоолны дэглэм бол таных!