Бага насны хүүхдийн "жинхэнэ" санг авахгүй гэдгийг санаарай. Гүн нь "мөрөн дээр биш" байх болно, мөн ямар ч утгагүй болно. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл поликлиник усан санд очиход хүрч эхлэх нь дээр. Хүүхдүүдэд бяцхан "мэлхийнүүд" өгдөг бөгөөд хуучин усанд сэлэгчдэд зориулсан усан сангаас ус өөр байдаг. Хүүхэд усанд сэлэх талаархи спорт, эрүүл мэндийг доороос үзнэ үү.
Усанд сэлэх нь биеийн биеийн бараг бүх эрхтэн, тогтолцооны ажлыг засаж чаддаг. Энэ нь хатуурал, бие бялдрын хөгжилд хамгийн тохиромжтой арга юм. Усан дээр хүний бие агаараас 30 дахин их дулаан алддаг. Энэ нь ARVI-ийн эсрэг "вакцинжуулалт" хэлбэр юм. Усанд сэлбэх бодис нь метаболизмыг сайжруулдаг, мэдрэлийн системийн үр нөлөөтэй, амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцоог боловсронгуй болгож, булчин болон шөрмөсийг бэхжүүлж, зөв байрлалыг бий болгодог. Хүүхэд хурдан өсч, жин нэмэгдэх болжээ. Тэд бүгдээрээ цоорхойтой хоолоо идэж байсан будаагаараа "нэг суугаад" иддэг. Ийм хүүхэд хурдан ярихаар сурдаг. Үүний зэрэгцээ тэдний яриа нь илүү уялдаа холбоотой, утга учиртай юм. Поликлиникийн эмнэлгүүдэд үйл ажиллагаа явуулдаг клиникүүдэд ихэнхдээ хүүхдийг гурван сараас эхлэн авдаг. Хэрвээ хүүхэд бага бол тэд тусгай тавиур дээр тус тусад нь хөвөхийг заадаг. Сартай хүүхдэд усны бүх горимыг амархан хүлцэж болно. Үүнийг дасан зохицох, амьсгалын систем, хөдөлгөөн хийхэд хэрэглэнэ. Нєхєн сэргээлтийн бїх аргууд нь эмч нар усны элементийг єєрсдийн элемент гэж ойлгох чадварыг харгалзан їздэг. Бүх хүүхдүүдийн хувьд ус нь эерэг хүчин зүйл юм. Усны үйл ажиллагаа цогцоороо явагддаг. Юуны өмнө энэ нь тайвширдаг. Нэг төрлийн массаж байдаг. Гэхдээ хүүхэдтэй харьцаж байгаа, ямар нэгэн өвчинтэй байдаг хүүхдүүдийн хувьд цэцэрлэгт хүүхэд аль ч хүүхдэд сэлж болохооргүй байдаг. Мэдээж хэрэг, цэцэрлэгт усан сан байдаг. Хэрэв үгүй бол энэ нь хамаагүй. Гэртээ хүүхэдтэй харьцах. Усанд сэлэхийн тулд хүүхэд жирийн баннтай болно. Гэхдээ санаж байгаарай - Олимпийн медалийн өмнө хэр хол байна. Тиймээс асар том дүүжлүүр хийхийг оролдох хэрэггүй, гэхдээ иймэрхүү хөгжилтэй, аятайхан орчинд "poboltyhatsya" -ийг л зөвшөөрнө үү. Үргэлж усанд сэлэх хөдөлгөөнийг үзүүлж, усан дээр хийнэ. Тэрээр баярлах болно, мөн ус нь эргэлзээгүй үр ашиг өгөх болно.
Усан санд очих уу!
Чиний зургаа болмогцоо тэр олимпийн оргилуудыг эзлэн авах болно гэж бүү бодоорой. Усанд сэлэх, чи зүгээр л үргэлжлүүлээрэй. Эсвэл эхлээрэй. Гэхдээ "насанд хүрэгчдийн" цөөрөмд аль хэдийн захиалга хийлгэсэн. Хүүхдүүдийн хувьд усанд сэлэх нь побхматацья биш бөгөөд дасгалжуулагчийн удирдлаган дор шинжлэх ухааных нь хувьд түүнд хэцүү байдаг. Хэдэн сар өнгөрөхөд таны утгагүй байдал гараа үргэлжлүүлж, гар, хөлөөрөө зөв зохицуулах болно. Гэхдээ энэ нь хүүхдийн хувийн чадвар, хүслээс хамаардаг. Нэг нь айдаг, нөгөө нь биш. Адуу - цагаан дүүргэгч эрт дуусч, Antonovka - дараа нь. Хүүхэд бүр аажмаар сурдаг.
Ерөнхийдөө сэлэх нь спорт эсвэл эрүүл мэнд биш, харин бүтээлч сэтгэлгээ юм. Усан дотор та хүссэн бүхнээ хийж чадна. Газар дээр байгаа энгийн хүн үүнийг хийхгүй. Мөн усан дотор та өөрийгөө бий болгож чадна. Биеийн уян хатан, хуванцар болдог. Эцсийн эцэст, сэлэх нь зүгээр л хатуурдаггүй. Бүх эрхтэн энд ажилладаг. Хөдөлгөөний зохицуулалт бий болсон. Энэ бүхэнтэй хамтдаа сэтгэн бодох ажил хийгддэг. Хөлгийн дасгалжуулагчийн хэлж байгаагаар хүүхдийг хэрхэн барьж, гүйцэтгэхийг мэддэг. Сэлмэрчийн системийг усанд сэлэх гайхалтай нөлөө. Хүүхэд дулаарч, дулааныг халсаны дараа ус руу дулаацдаг. Хүмүүс босоо байрлалд байхад бүх дотоод эрхтнүүд бие биенийхээ эсрэг тэмцдэг. Хэвтээ - бүх эрхтэн амрах. Зүрх, ясны систем, нурууг суллах - тэдгээрт дарамт байхгүй. Усанд сэлэх үед бүх эрхтнүүд ангижралд орно. Тиймээс үндсэн жуулчид сав газарт байнга очдог.
Усан онгоцыг эзлэгч нар
Долоо, найман настай гэхэд та хоёрын аль аль нь өөрийн хүссэнээрээ сэлж эсвэл "оргилыг эзлэн ав" гэсэн шийдвэрийг гаргахыг хүсч байгаа эсэхийг шийднэ. Эхний ээлжинд таны сонголт зогссон бол цөөрмийн зочлолтыг үргэлжлүүлээрэй. Хэрвээ таны өсвөр насны хүүхэд энэ спортод хамгийн тохиромжтой гэж нэрлэх эрхээ эдлэхэд бэлэн болбол хэрсүү байна. Энэ эрин үед тэд аль хэдийн Олимпийн нөөц сургуульд шилжсэн.
Спорт, эрүүл мэндэд хүүхдэд зориулсан усанд сэлэх нь хамгийн түгээмэл зүйлүүдийн нэг юм. Жишээлбэл, теннис эсвэл хоккей зэрэг спорт гэх мэт томоохон зарлага гаргахыг шаарддаггүй. Усан сэлэм нь техникийн ямар ч ашиглалтыг илэрхийлдэггүй. Усан онгоцнууд хурдтай өрсөлдөж, усны орчинг даван туулж, өөрийн биеийг ашиглана.
Спортоор амрах гэж юу амласан бэ?
Спорт бол сургууль, гэр бүлд нөлөөлдөг хатуу дэглэм юм. Бусад спортоос ялгаатай нь усанд сэлэх нь үе мөчний хүчтэй ачаалал биш юм. Олимпийн нөөцөд хүүхдийг оруулахын тулд тэрээр авъяас билигтэй байх ёстой. Энэ утгаараа спортыг дуулах, бүжиглэх, зурахаас өөр зүйлгүй. Бүх зүйл чадвартай байх ёстой. Тэр ч байтугай хоёр жилийн турш үргэлжилсэн анхны сургалтаа өнгөрөөсөн ч энэ нь түүний амьдралыг усан спортоор холбох гэсэн үг биш юм. Тэр эрүүл байх ёстой. Энэ бол их ачаалал. Үүнээс гадна усан дээр маш олон зайг даван туулахаас гадна залуус газар дээр ажилладаг. Энэ бол бат бөх сургалт юм. Зүрх, бөөрний өвчтэй хүүхдүүдэд сэлж байхыг хориглодог. Хэрвээ хүүхэд сайн хараагуй бол тодорхой хязгаарт усанд сэлэх боломжтой. Алсын хараа муудах болно. Үүнээс гадна спортын сургуульд хүүхдийн эрүүл мэндийг байнга хянаж байдаг. Усанд сэлэх нь өвчин биш - хавтгай хөлтэй. Түүнтэй хамт энэ нь маш ашигтай спорт юм. Хөлийн нугасыг буруу хийсэн нь усанд сэлэгч нь зөв байгаа хүмүүст давуу тал олгодог. Эцсийн эцэст хөл хөлний функцийг гүйцэтгэдэг. Бусад зүйлсийн дотор хүүхэд нь антропометрийн өгөгдөлд ойрхон хандах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь мэргэжилтнүүдээр тодорхойлогддог. Жишээ нь, гар, хөлийн уртаар тэд сургуулийнхаа шинэ од гэрэлтэх эсэхийг яаралтай хардаг. Гэхдээ усанд сэлэгчдийн хамгийн чухал зүйл бол усны хайр юм. Хэрвээ усанд сэлэх нь хэцүү хүнд дарамт болдог бол үүнийг шаарддаггүй. Тэр юу дуртайгаа, юу нь болохгүйг шийдэх ёстой. Хүн бүр өдөрт 6 удаа өдөрт 2 удаа дасгал хийлгэхийг хүсдэггүй. Анхны сургалтанд бие бялдрын ерөнхий сургалт багтдаг - халаалт, үсрэх, дасгал сургуулилах зэрэг багтана. Газар дээр буухиа уралдаан, тоглоомууд зохион байгуулагдана. Усан дээр ихэнх хүүхдүүд усанд сэлэх техникээр ажиллаж байна. Энэ дасгал, усанд сэлэлтийн элементүүдийг хэрэгжүүлэх, буухиа уралдаан, тоглоом тоглох.
Анхны сургалтанд 2 жилийн туршид, залуу усанд сэлэгч дөрвөн үндсэн аялалын төрлийг эзэмшсэн байх ёстой:
1. KROL (чөлөөт). Энэ бол усан сэлэлтийн хамгийн хурдан хэлбэр юм. Дүрэм журмаар бол залуу усанд сэлэгчдийг хамгийн түрүүнд эзэмшдэг. Энэ бол хамгийн энгийн бөгөөд сурахад хялбар юм.
2. ЗАГВАР дээр KROL. Усанд чөлөөтэй байдаг хүмүүс усанд сэлэх энэ хэв маягийг эзэмшихэд хэцүү байх болно.
3. BRASS. Ихэнх тохиолдолд усанд сэлэх нь охидыг ажиглаж болно. Тэр маш тайван, хэмжүүртэй. Дашрамд хэлэхэд усан доорх усанд бараг бүхэлдээ гуулин хөдөлгөөн байдаг.
4. BUTTERFLY - хамгийн үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг усан сэлэлт. Үүнийг сурах нь тийм ч амар биш, эрвээхэй биеийн тамирын дасгал, урт дасгал хийхийг шаарддаг.
Эхний 2 жилийн туршид тамирчин усан сэлэлтийн ур чадварыг эзэмшихийн зэрэгцээ үргэлжлүүлэн суралцахыг хүсч байгаа эсэхийг шийднэ. Энэ хугацаанд дасгалжуулагч нь алдартай усанд сэлэгч ургах болно гэдгээ ойлгох болно. Ямар ч параметр бүхий спортын группд тохирохгүй хүүхдүүд хасагдаагүй. Тэдгээр нь багш нартай ажилладаг цалинтай бүлгүүдэд шилжихийг урьсан. Гэхдээ энэ бол таны хувьд.
Спортын сургуулийн бүлгүүд 9-р сард ихэвчлэн элсдэг. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас өвлийн улиралд ирвэл хэн ч танаас татгалзахгүй. Хүүхэд усан санд очиж болох эмчээс ердийн гэрчилгээ аваарай. Хэрэв та хүүхдээ усанд сэлэх гэж байгаа бол спортын болон эрүүл мэндэд танд туслах болно!