Бага насны хүүхдүүд хөдөлгөөнийг шаарддаг. Цаг агаар муу үед гудамжинд бага байдаг, гэртээ байхад чи үнэхээр ажиллаагүй. Тоглоомын хэлбэрээр гимнастикаа аваарай! Нэг жилээс гурван нас хүртлэх хугацаа нь хүүхэдтэй ажиллахад хэцүү цаг үе юм. Үүнийг хараарай, нэг газар нэг минут биш! Зөвшөөрөлгүй байж болохгүй. Энэ нь биеийн тамирын боловсрол боломжгүй гэж үү? Ямар ч зүйл байхгүй!
Зөвхөн хүүхдийн бахархлыг илүү ихээр үзүүлж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтын хамгийн их хэлбэрийг хийж, хүүхдийн насны чадвар, хүүхдийн спортын ашиг сонирхолд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Таны удирдамжаар сургагдсан бол эхний гурван жилийн хугацаанд хүүхэд нь бэртлээс зайлсхийдэг. Энэ нь хуухдууд, мелжлеен, менген ус зэрэг нь шилжилт хөдөлгөөнийг зохицуулж, тэнцвэрээ хадгалах хангалттай итгэлтэй хэвээр байгаа юм. Гэвч эдгээр ур чадвар нь цаг хугацааны асуудал юм. Гимнастик дасгал хийх цогцолбор нь тэдгээрийг эзэмшихэд нь туслах болно.
Moms ихэвчлэн төлбөртэй хүүхэдтэй спортын үйл ажиллагаанд таагүй ханддаг. Гэхдээ энэ нь нэг биш юм. Цэнэглэх - шөнийн болон өдрийн цагаар хийлгэсэн цөөн тооны маш хүчтэй дасгалууд, ингэснээр хүүхдийн бие организм хурдан сэргэнэ. Ийм цогцолборын үргэлжлэх хугацаа 1-2 минут байна. Цэнэглэхийн дараа хүүхдийг зөвхөн онгирч байх хэрэгтэй.
Гимнастик - өөр нэг зүйл! Энэ бол чийрэгжүүлэлтийн сургалт бөгөөд үүнээс хойш хүүхэд амрах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд оновчтой ачааллын шалгуур нь дасгал бүрийн дараа бага зэрэг ядаргаа бөгөөд бүхэл бүтэн цогцолбор нь бүхэлдээ, сул дорой байдал нь хүч чадлын өсөлтийг түргэсгэдэг. Бага насны хүүхдүүдийг биеийн дасгалжуулах, зохицуулалтыг хөгжүүлэх, өөртөө итгэх чадварыг тэнцвэртэй байлгахын тулд тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Хүүхэдтэйгээ холбоотой спортын зарим үйл ажиллагаа, цогцолборын хөдөлгөөн нь тэдэнд бүрэн дасаагүй байдаг тул тэвчээртэй байгаарай! Эхний үр дүнг сарын сүүлээр ажиглах болно: хүүхэд унах, буурах, булчингаа илүү үр дүнтэй хянах, нөхөн сэргээх нөлөө цаг хугацаагаар илэрдэг. Гимнастик - Scoliosis, хавтгай хөл болон бусад бага насны зовлонгоос урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга!
Сургалтын дүрэм
1. Өтгөн зөөгчийг бэлтгэхийн тулд өглөө эрт буюу долоо хоногт 5-7 удаа үдээс хойш 40-50 минутын дараа шаардлагатай биш юм.
2. Цогцолборын үргэлжлэх хугацаа нь 15 минут. Хэрэв та бясалгалыг хойшлуулах юм бол хүүхэн сонирхож болох бөгөөд түүнийг хүчээр дасгал хийх нь зөвхөн утга учиргүй зүйл биш, харин түүний бодол санаанаасаа хор хөнөөлтэй байх болно. Гимнастикаас энэ нь ямар ч утгагүй болно! Хэрвээ хуухэд туранхай байвал шалтгааныг нь тайлбарла: ядарсан, өлссөн, өвдөж өвдөх ... Хүүхэд хурдан ядрав уу? Хичээлийг 2-3 хэсэгт хуваагаад 5-7 минутын туршид өдөр бүр 2-3 цагийн дотор комплекс хөтөлбөрийг гүйцэтгэнэ.
3. Туузан, дотуур хувцас, оймс, тав тухтай шаахай, биеийн тамирын гутал гэх мэт), тусгай биеийн тамирын дэвсгэр, жижиг цагираг, олс, олс, 50-60 см урт модон, эсвэл хуванцар тавиур, диаметрээс 3 см-ээс ихгүй байна. хүүхдүүдийн алгаа тавьсан юм!
4. Тоглоомын дүрд тоглох, тоолох, эсвэл хүүхдэд зориулсан сургалт явуулах (бага насны хүүхдүүдийг ноцтой хөдөлгөөнүүдийн сонирхлыг бууруулдаг). Хүүхдүүдэд зориулсан спортын үйл ажиллагааг сонгож, хүүхдийнхээ дуртай, ойртож байгаа дасгалуудыг сонгож, моторт хөгжлийн удирдамжийг шалгана. Нэг жилийн настай үйрмэгийг яг 3 настай шиг сургах хэрэгтэй гэдэг нь ойлгомжтой!
5. Хүүхэд алхаж сурч байна уу? Бүү буу! Босоо байрлалд шилжихэд амаргүй боловч нурууг багасгахын тулд бүх дөрвөн хөл дээр унадаг.
Carapace-ийн спорт
10-15 сарын турш мөлхөж буй хүүхдийн өмнө гар, хөлийнх нь уян хатан байдлыг мэдрэхүйц тод объектууд, бүдүүн ширхэгтэй ноосон хивс, модон шат, массажны зам, тусгай хайргатай саад тотгоруудыг хая. Хүүхэд хөл дээрээ тогтвортой хэвээр байхад нь та тэдэн дээр алхаж болно.
Түүний өвдөлт дээр амрахын тулд хэвтэж байна уу? Түүнд онцгой сонирхолтой зүйл (утас хүлээн авагч, телевизээс алслагдсан, шинэ тоглоом, эсвэл хайрцгийг хайх гэх мэт) -т нь түүнийг дагаж явуул. Хүүхэд хөл доороо далдуу моднуудыг тавь.
Хүүхэдтэй спортын дасгал хийх, том бөмбөг тоглох дасгал хий. Тэд тогтвортой алхах шаардлагатай тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлдэг.
1. Энэ нь гэдэсний бөмбөгөн дээр хэвтэж, гартаа барьж, таны тусламжтайгаар урагш хойш урагшлуул.
2. Хааны сэнтий шиг бөмбөгийг дээр нь тавь. Залуу жононыг нуруун дээр нь байлгаад, гараас нь бүү холдуулж тэнцвэрээ хадгалахад тусал.
Хүүхэдтэй спортын хэрэгцээтэй хүүхдийн цогцолбор:
Бат
Шалны шалны дэвсгэрийг тарааж, хүүхдийг нуруун дээрээ хэвтүүлээсэй гэж хүс. Шулуун алх! Самбарыг шалан дээр зэрэгцүүлэн тавь. Тэдгээрийг оймс өмсөж, дараа нь доош нь тавь. Тоглоомыг тоглоомон дээр засах боломжтой - хөлөөрөө тогшихыг хичээ. Эхлэхийн тулд дасгалыг 2-3 удаа давтах нь хангалттай бөгөөд давталтын тоог 8-10 дахин нэмэгдүүлж болно.
Салбарын муур
Эхний байрлалд өмнөх дасгал сургуулилттай адил байгаа боловч урт бариултай цээжний уртыг урт бариултай бариул дээр байрлуул. Түүнийг барьж аваад суухыг хичээ (6-8 удаа).
Морь унах
Хүүхэд тэргэнцэр дээр суугаад, түүний өмнө гараа татаж аваад, тэдгээрийг нь балаар ав. Таны тушаалаар "шулуун", "зүүн", "баруун" гэсэн тушаалаар түүний морь (хажуу талыг муудаж байгаа бол хажуу талыг нь мултлана. Энэ чиглэл бүрт 2-3 налуу бий болгоход хангалттай. Дараа нь та даалгавраа өөрчилж болно. Гараа сунган налууг давтана.
Тэнгисийн дельфин
Дэвсгэр дээр хүүхдийн хөндийгөө тавь. Түүний гар урагш сунадаг. Таны тушаал дээр далайн дельфин далайн гүнээс гарч ирнэ: гараа шалан дээр тавиад толгой, цээж, мөрөө 5-7 дахин хийнэ. Үүнийг хийж чадаж байхдаа дасгал хийж, туухай дээр гараа сунгахыг хичээ.
Sinichka үсэрч байна
Хүүхэдийн өмнө балаар бүү тавь, хоёр хөлөөрөө түлхэж, гараа буцааж, далавчин шиг долгино. Дараа нь тэр хүүхэн эргэж эргэж, саваа руу буцаж эргэв. 3-5 удаа давтана.
Гүрвэлийн усны гүрвэл
Хоёр сандал хоёрын хооронд 25 см-ийн өндөртэй олсыг доош тавь. Энэ чадварыг эзэмшсэний дараа олс 5см-ыг багасгана.
Туулай өссөн
Самбарыг хүүхдэдээ өгөөд түүнийг гар сунган гараа сунгаад өгөөч гэж гуй. Багийн гишүүд: "Намайг хэрхэн бө- тэй болсныг харуулаач!" Гэж хэлэв. Түүнийг босч алхаад 30-40 секундын турш өрөөг тойрон алхаарай.
Teddy Bear Squats
Эхлэх байрлал нь хөлний мөрний өргөнөөс өөр юм. Зөвхөн одоо хүүхэд 5-7 удаа тусламжийнхаа тусламжтайгаар сууж, 3 наснаасаа 20-25 хүртэлх тоогоор давтана. Сургалтыг төрөлжүүлэхийн тулд хүүхдийг сайн сурч байхдаа зөвхөн хөл дээр нь дэмжсэн төдийгүй өсгий, оймс, хажуугийн гадна талын ирмэг дээрээ хөлөө тавь.
Амралтын хичээл
Булчинг сулруулж, булчинг сулруулах нь маш чухал юм. Хуухдийн хэвийн бус байдал, хеделгеенийг зохицуулах нь муу байдаг нь илэрдэг гэмтэл, ярианы бэрхшээлтэй холбоотой аль алинд нь нелеелдег. Хүүхэд чөлөөтэй ярьж чаддаг байхын тулд зөвхөн булчингийн цочмогийг арилгах хэрэгтэй. Тусгай гимнастик, массажны тусламжтайгаар үүнийг тайвшруулна.
Хятад тэнэг
Хуухдийг тань урд нь тавиад эсвэл сандал дээр суугаад зугаатай зуйлээр тогло. Чи толгойгоо чөлөөтэй өнгөрөөдөг цагтаа бие биенээсээ салж, байгалийн хөдөлгөөнийг хурдан, өргөнөөр хийдэг. Track: Хүүхдүүдийн хөл, их бие, хөл нь хөлддөггүй, гэхдээ тэд хэвээр үлддэг.
Кара түүний өргөн хөлөөрөө өвдөг дээрээ сууж байна. Түүнийг дүүжлүүртэй цагийг төсөөлөөд үзээрэй. Тэр толгойгоо намдуулж, зүүн, баруун тийшээ чагнаж, "тэмдгээ" гэж нэрлэдэг. Умайн хүзүүний булчингаас бусад бүх булчин нь хөдөлгөөнгүй хэвээр үлддэг.
Хүүхэдтэй спортын үйл ажиллагаанд оролцохдоо бага хүүхдэд цээжний дууг ярьж өг. Тайлбар - ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө та илүү их усыг цээжинд хийнэ. Түүнийг хэвлий гэдсэнд нь аажим аажмаар, аажмаар богиносгож, бөмбөг шиг бөмбөгөрч, 5 нас хүртэл тоолно. Ямар нэг амьтныг читгэж болно, гэвч хүүхдүүдийн мөрөн дээр бүү яв. Тэдэн дээр гараа тавьж, шалгаж үзээрэй - энэ үнэн үү? Хүүхэд ийм маягийг санаж, амьсгалах үедээ үргэлж мөрөө хавчуул.
Анаашны толгой
Толгойгоо цохиулж, ярихыг нь заа. Үүнийг яаж хийх ёстойгоо харуул. Тэр толгойгоо доошлуулаад, хөмсөгний доор хардаг, булчингууд нь хонхойсон. Амралт нь массаж хийхэд туслана. Энэ нь хүүхдийг үг хэлэх үед гүйцэтгэх ёстой.
Таны дал модны хажуу талыг бага зэрэг байрлуулж, өргөн хөдөлгөөнүүд цээж нь чичиргээ үүсгэдэг.
Ээж нарт зориулсан тэмдэглэгээ
1 жил 3 сар - хүүхэд алхаж автоматжуулах элементүүд гарч ирдэг. Тэрээр хэдийгээр шулуун шугамаар зогсохгүй хөдөлгөөнд чиглэсэн өөрчлөлтийг хийж чаддаг, жишээлбэл, тархай бутархай тоглоомыг шалан дээрээс эсвэл гараа алгадуулах гэх мэт өөр зүйл хийдэг. Жолоодлого илүү төвөгтэй болж байна. Хүүхэд шалан дээр хэвтэж буй жижиг эд зүйлсийн дээр хэдийнээ шатаж чаддаг болжээ.
Хүүхэд ээлжлэн тавьсан зүйлсээр ээлжлэн алхмаар алхах ёстой бөгөөд 20 см өндөртэй, хялбархан доошоо алхах амархан болно.
2 жил ба 6 сар - хүүхдийн нас, урт, тал руу үсрэхийг сурах ёстой нас.